- 5/20/2025
How do we keep going when we're silently struggling inside?
In this powerful episode, Psychiatrist and UiTM Medical Lecturer Dr Iman Mohamed Ali joins Malaysian actress Diana Danielle for an unfiltered conversation on what it means to function while living with mental health challenges, especially in a society that often tells us to just endure it and stay silent.
From quiet anxiety to burnout masked as strength, they unpack the stigma, pressure, and reality of mental health in Malaysia - and why it's time we start having these honest conversations.
Watch the full episode now on Sinar Daily’s social media platforms.
#LifeAndStylePodcast #MentalHealthMalaysia #DianaDanielle #DrImanMohamedAli #SinarDaily #BurnoutIsNotStrength #MentalHealthAwareness #TalkAboutIt #SelfCareIsNotSelfish #FunctioningButStruggling #MalaysianVoices #MentalLoad #BreakTheStigma
In this powerful episode, Psychiatrist and UiTM Medical Lecturer Dr Iman Mohamed Ali joins Malaysian actress Diana Danielle for an unfiltered conversation on what it means to function while living with mental health challenges, especially in a society that often tells us to just endure it and stay silent.
From quiet anxiety to burnout masked as strength, they unpack the stigma, pressure, and reality of mental health in Malaysia - and why it's time we start having these honest conversations.
Watch the full episode now on Sinar Daily’s social media platforms.
#LifeAndStylePodcast #MentalHealthMalaysia #DianaDanielle #DrImanMohamedAli #SinarDaily #BurnoutIsNotStrength #MentalHealthAwareness #TalkAboutIt #SelfCareIsNotSelfish #FunctioningButStruggling #MalaysianVoices #MentalLoad #BreakTheStigma
Category
🛠️
LifestyleTranscript
00:00Hidup sepenuhnya, berfungsi dengan kuat, kerana kesihatan mental di Malaysia sekarang berlebih daripada kesedaran.
00:06Assalamualaikum dan selamat petang kepada semua penonton kita di luar sana.
00:11Bersama saya, saya Dr. Nur Hamzah Zulkifli, akan menjadi moderator anda untuk Sinar Daily's Laugh and Star Podcast.
00:18Dan hari ini, kita akan mencari pengetahuan dalam keadaan, dalam masalah yang saya yakin kita semua telah menghadapi,
00:27mungkin sebahagian daripada kita telah menghadapi, dan juga telah dikenali,
00:32tetapi mereka tidak terpaksa menunjukkannya secara rasmi, dan hanya menyerahkannya.
00:38Oleh itu, apa yang kita akan bincangkan hari ini adalah tentang kesihatan mental, berfungsi dengan cabaran kesihatan mental.
00:44Dan bersama saya, saya sangat gembira, saya sangat bersyukur untuk mempunyai dua penonton yang indah bersama saya hari ini.
00:51Di sebelah kiri saya, saya mempunyai Dr. Iman Binti Muhammad Ali.
00:57Dia ialah seorang pakar psikiatri dan pelajar perubatan dari Fakultad Medicine UITM dan Hospital Al-Sultan Abdullah.
01:04Dia adalah seorang pakar yang mempunyai pengetahuan dalam menjaga kesihatan mental Malaysia melalui pelbagai saluran.
01:13Dia juga mempunyai sebuah niche yang dia suka, dan bagian kegemarannya adalah tentang kesihatan mental bagi wanita, terutamanya bagi wanita yang bekerja.
01:24Dan di sebelah kiri saya, saya rasa dia tidak memerlukan pembentangan yang lebih lanjut.
01:29Dia adalah seorang artis yang berbakat, seorang ibu, seorang pelakon, penyanyi, penari, dan lain-lain.
01:39Dia juga mempunyai sebuah podcast, dan kami sangat gembira untuk mempunyai dia.
01:44Dia telah berkata apa yang telah dia alami sebelum ini, dan dia akan mengajak kami melalui perjalanan dia mengenai masalah kesihatan mental.
01:53Selamat datang ke rancangan ini, Deanna.
01:54Terima kasih banyak.
02:01Dengan dua wanita yang berkuasa, dua perspektif yang berkuasa, mari kita mulakan perbualan.
02:06Seperti biasa, kita akan mulakan dengan pakar klinik.
02:11Dr. Iman, bagaimana anda membezakan antara depresi berfungsi tinggi dengan tekanan sehari-hari?
02:17Kerana di Malaysia, siapa yang tidak mengalami tekanan?
02:20Pergi kerja adalah menyeronokkan, anda tertekan dengan bos anda, anda tertekan dengan rakan sekerja anda.
02:27Bagaimana mereka memperhatikan tekanan, tekanan biasa, dan apa yang mereka perlukan untuk mendapatkan pendapatan daripada pakar klinik?
02:42Saya rasa itu soalan yang sangat penting.
02:46Ia adalah soalan yang kita terpaksa menjelaskan.
02:50Kita tidak mengatakannya sekarang.
02:52Ia disebut depresi berfungsi tinggi.
02:54Saya rasa masyarakat mengetahui ini sebagai depresi berfungsi tinggi.
02:57Dalam kata-kata klinik, kita menyebutnya depresi atypical.
03:00Ia sangat berbeza dengan depresi biasa yang anda lihat.
03:04Di depresi biasa atau tipikal, pesakit sebenarnya mempresentasikan dengan melihat ke bawah, melihat mengecewakan kepada orang lain,
03:16melihat tidak bermotivasi, tidak banyak bercakap, tidak banyak berkongsi dengan orang lain.
03:21Sedangkan dalam depresi berfungsi tinggi, pesakit sebenarnya muncul dengan gembira, senyum, bergurau dengan orang lain,
03:29berpersembahan dengan baik di tempat kerja, berjumpa pada jadual, kemudian pulang dan menjaga semua orang,
03:36menjaga anak-anak, menjaga ibu bapa, menjaga keluarga, rumah, segalanya.
03:41Tetapi di bawah semua itu, mereka merasa sangat kosong, sangat lembut, sangat sedih.
03:51Ia adalah sesuatu yang mereka tidak dapat menunjukkan atau menunjukkan kepada orang lain.
03:58Kerana kadang-kadang mereka tidak tahu apa yang berlaku.
04:01Mereka merasakan bahawa hidup baik.
04:04Mereka merasakan bahawa hidup baik, hidup baik.
04:07Mereka tidak ada apa-apa yang perlu diadakan.
04:09Tidak ada apa-apa yang terjadi dalam hidup mereka.
04:12Tetapi mereka merasakan hidup baik di dalam diri mereka.
04:14Dan mereka tidak dapat bercakap tentangnya dengan orang lain.
04:16Kerana tiada orang yang akan memahami.
04:18Jadi, saya rasa perbezaan utama antara depresi berfungsi tinggi dan tekanan sehari-hari adalah kematian dan jangkitan.
04:28Kematian dan jangkitan adalah kematian emosi, perasaan, pengalaman, pengalaman tekanan.
04:38Jadi, untuk tekanan sehari-hari, ia sangat situasional.
04:44Ia datang dan pergi.
04:46Kadang-kadang kita merasakan bahawa kita perlu menemui jangkitan.
04:50Atau kita mempunyai konflik dengan orang.
04:52Oleh itu, kita mendapat tekanan.
04:53Ia muncul dalam situasi tersebut.
04:55Tetapi apabila situasi itu diselesaikan, tekanan akan pergi.
04:59Sedangkan dalam depresi atau depresi berfungsi tinggi, ia sangat tahan.
05:03Walaupun keadaan tertekan telah diselesaikan, kita masih merasa sedih dan tidak tahu mengapa di dalam diri.
05:13Jadi, itulah perbezaan utama.
05:15Dalam tekanan biasa, ia episodik.
05:18Jangkitan biasanya pendek.
05:19Sedangkan dalam depresi berfungsi tinggi, ia hanya tahan di bawah permukaan.
05:24Saya rasa itulah sebabnya ia menjadi masalah.
05:27Kerana kita tidak benar-benar mengetahuinya.
05:30Satu-satunya cara untuk mengetahui atau menjaga ia adalah apabila orang yang mengalami ia datang ke depan.
05:37Mengakui ia dan datang ke depan dan meminta bantuan.
05:41Walaupun begitu, tanpa pengetahuan yang betul atau sokongan yang betul, mereka mungkin tidak benar-benar mengenali simptomnya.
05:47Kerana di luar, bagi orang lain, mereka sebenarnya baik.
05:51Mereka berfungsi.
05:52Mereka normal.
05:53Hanya mereka yang dapat mengetahui ini dan datang ke depan.
05:56Jadi, mereka harus mengenali diri mereka sendiri bahawa mereka mengalami masalah ini dan mencari doktor.
06:04Maksud saya, ia agak sukar bagi masyarakat, orang-orang di sekeliling mereka atau rakan-rakan mereka untuk mengetahui bahawa mereka mengalami perbezaan dalam keadaan.
06:12Itulah yang anda cuba katakan, bukan?
06:14Ya.
06:16Baiklah.
06:17Jadi, teruskan kepada Deanna.
06:20Anda telah bercakap, berkata-kata mengenai masalah anda sebelum ini, mengenai ADHD.
06:27Bagaimana anda sebenarnya menyedari bahawa anda mempunyai pengalaman itu?
06:31Anda mempunyai sesuatu yang tidak betul dan sesuatu yang tidak betul pada masa itu.
06:36Dan dari situ, bagaimana anda memutuskan untuk mencari pendapat ahli perubatan dan terutamanya dalam situasi anda,
06:43dalam mata masyarakat?
06:45Sekarang, mereka mempunyai penonton, mereka mempunyai sesuatu.
06:49Setiap kali, apabila anda berbincang dengan masyarakat, mereka akan berkomitmen.
06:52Jadi, bagaimana anda melaluinya?
06:55Mungkin anda boleh berkongsi perjalanan anda mengenainya?
06:57Baiklah, terima kasih banyak kerana menjemput saya ke dalam podcast anda.
07:01Saya sangat dihormati dan bangga untuk menjadi sebahagian daripada inisiatif yang membenarkan orang berkongsi pengalaman mereka
07:09untuk kita berkongsi kisah lain.
07:12Menurut saya, saya rasa, kembali kepada soalan itu, saya rasa saya sedar dengan simptom ADHD saya
07:24tanpa mempunyai nama untuknya sejak saya masih muda.
07:29Jadi, saya sedar bahawa saya tidak tipikal dalam segi cara saya berkelakuan
07:35atau cara saya membawa diri di antara orang dalam situasi sosial.
07:40Tetapi, saya tidak mempunyai nama untuknya sehingga saya mempunyai akses ke komputer
07:47sejak saya mungkin berusia 13 tahun.
07:49Jadi, pada masa itu, saya rasa ia seperti Yahoo,
07:55sejenis platform yang bukan Google.
07:57Dan saya rasa perdanaan pertama apabila saya melihat sebuah laman web
08:09yang mempunyai semua simptom yang saya alami, saya sangat lupa,
08:13jangkauan perhatian saya berada antara 10 perkara yang berbeza,
08:19saya selalu bertanggungjawab, saya selalu tak berhati-hati,
08:23dan saya selalu lupa untuk melakukan perkara yang tidak baik bagi saya.
08:33Saya tidak mempunyai konsep masa yang baik,
08:36maksudnya, beberapa orang boleh merasakan masa yang berlalu,
08:39tetapi bagi diri saya, saya tidak dapat merasakannya 2 jam yang lalu.
08:44Jadi, ia seolah-olah konsep masa tidak sesuatu yang saya dapat merasakan.
08:49Jadi, saya berada pada masa yang awal atau lewat,
08:52dan saya selalu tak berhati-hati sehingga saat terakhir,
08:57di mana saya mempunyai rasa kecemasan.
09:01Jadi, apabila semuanya telah ditulis, saya tahu dari awal
09:05bahawa mereka bercakap mengenai saya dalam artikel tersebut.
09:10Masalah dengan memahami atau mengetahui tetapi tidak memahami
09:15ialah fakta bahawa kita tidak tahu bagaimana untuk memegangnya,
09:18kerana sebagai seorang neurodivergen atau seseorang yang atip,
09:21yang tidak berproses dengan cara yang sama,
09:25apabila kita tidak tahu bagaimana untuk memegangnya
09:27dan bagaimana untuk menjaga diri,
09:30kerana kita perlu menjaga diri secara berbeza,
09:33kita mempunyai penyakit yang berbeza dan sebagainya,
09:35jadi apabila itu berlaku,
09:37kita tidak tahu bagaimana untuk memegang kekuatan kita
09:43dan kita juga tidak tahu bagaimana untuk bekerjasama dengan kelemahan kita.
09:46Jadi, kita sentiasa berusaha untuk menjaga diri
09:50dan bekerjasama dengan cara yang sama
09:52dengan orang-orang yang bukan neurodivergen,
09:54orang-orang yang atip.
09:56Jadi, itulah perjuangan terbesar.
09:59Mereka berpura-pura atau menipu
10:01seolah-olah saya seperti semua orang lain
10:03dan terpaksa berfungsi seperti mereka
10:05dan juga tidak tahu bagaimana untuk berfungsi
10:07dengan cara yang sepatutnya.
10:09Ia mengambil masa saya seketika
10:11hanya kerana saya tidak tahu
10:13bagaimana untuk memulakan proses
10:16untuk menjaga diri
10:18kerana kita tinggal di negara yang
10:20walaupun kita mempunyai akses ke sana,
10:22kita tidak mempunyai penampilan terhadapnya.
10:24Jadi, ada dua perspektif yang berbeza.
10:28Anda tahu ia ada,
10:30tetapi saya tidak tahu bagaimana untuk mendapatkannya
10:32pada masa tersebut.
10:36Jadi, saya ditandatangani
10:38ketika saya berusia 20 tahun
10:40kerana saya tahu
10:42apabila anda bertambah tua,
10:44kehidupan anda
10:46akan menjadi lebih rumit.
10:48Ia tidak akan menjadi lebih mudah,
10:50ia hanya akan menjadi lebih sukar
10:52dan saya sudah berada
10:54pada kemampuan saya.
10:56Oleh itu, saya tahu
10:58bahawa saya akan berjalan ke bawah
11:00kerana saya sudah menggunakan
11:02semua alat yang saya miliki.
11:04Saya tidak mempunyai alat lagi.
11:06Saya tidak mempunyai apa-apa yang lain untuk membantu saya
11:08tetapi ia berjalan ke bawah.
11:10Oleh itu, saya menyerah
11:12kepada doktor
11:14hanya kerana
11:16saya mengatakannya kerana ia benar-benar
11:18pergaduhan antara diri saya
11:20dan simptom saya
11:22dan penyelesaian yang saya mendapat
11:24daripada melalui proses itu
11:26dan jawapan dan pengetahuan
11:28dan bimbingan
11:30dan sokongan
11:32dan kesadaran yang anda dapat
11:34menerima, melalui
11:36dan memahaminya.
11:38Kekuatan yang anda dapat
11:40lebih dari apa yang saya harapkan kepada sesiapa
11:42yang mempunyai masalah
11:44dan sedang bergaduh dengan kesihatan mental.
11:46Saya rasa itu adalah perkara terbaik
11:48yang boleh anda berikan kepada diri anda.
11:50Itulah prosesnya.
11:52Saya rasa dalam episod terakhir
11:54kita berbincang tentang autism
11:56yang merupakan sebahagian daripada
11:58neurodiversyen
12:00dan ADHD, OCD
12:02dan sebagainya.
12:04Kita tidak boleh menjangkakan mereka
12:06untuk bergaduh dengan
12:08pandangan normal,
12:10dengan pandangan neurotipikal.
12:12Itulah kenapa kita menggunakan terma neuroaffirmation
12:14untuk kita bergaduh dengan keadaan mereka
12:16untuk menerima mereka sebagai siapa mereka
12:18dan kita cuba bergerak
12:20dan mengubahnya menjadi
12:22sesuatu yang boleh diterima
12:24di antara neurodiversyen.
12:26Adakah anda fikir
12:28dalam industri Malaysia,
12:30dalam industri pertunangan kita,
12:32ada cukup sokongan kesihatan mental
12:34untuk artis-artis?
12:36Dalam industri mana?
12:38Pertunangan?
12:40Kerana seperti yang kita lihat sekarang,
12:42misalnya di Korea, kadang-kadang kita dapat melihat
12:44orang yang mengalami kematian dan kadang-kadang
12:46mereka juga bergaduh dengan
12:48masalah kesihatan mental.
12:50Dalam industri Malaysia,
12:52apakah pendapat anda
12:54tentang sokongan dari industri?
12:56Kami adalah industri gig.
12:58Kami tidak mempunyai
13:00pekerja.
13:02Kami bekerja untuk diri sendiri.
13:04Kami berada
13:06per projek.
13:10Kami adalah pekerja
13:12sendiri.
13:14Kami bekerja untuk diri sendiri.
13:16Saya rasa
13:18keadaan di sana
13:20sangat tak diregulasi.
13:22Jika
13:24ia tidak dilakukan
13:26oleh NGO
13:28atau pemerintah,
13:30kami tidak mempunyai
13:32titik penentu
13:34di mana kita dapat
13:36menyebut
13:38atau badan yang
13:40sebenarnya membantu
13:42dan menargetkan
13:44artis yang mengalami
13:46masalah kesihatan.
13:48Kami berada
13:50bersendirian.
13:52Ia tidak seperti
13:54di tempat kerja
13:56yang mempunyai
13:58pekerja.
14:00Ada kelebihan dan kekurangan
14:02kerana
14:04ada orang yang
14:06menganggap topik-topik ini
14:08sangat tabu.
14:10Ada orang yang
14:12menyembunyikan
14:14kerana mereka tidak
14:16mahu
14:18pengakuan mereka
14:20tak mampu.
14:22Tetapi dalam industri kreatif,
14:24ia hampir seperti
14:26seseorang dikenali.
14:28Jadi, ada kebebasan
14:30tetapi
14:32ia tidak diterima dan tidak diregulasi.
14:36Saya juga percaya
14:38bahawa
14:40kita mempunyai
14:42kekebasan
14:44tetapi
14:46ada yang memerlukan bantuan
14:48dan ada yang dapat menguruskannya.
14:50Kami semua berubah.
14:52Kami ingin menyentuh
14:54pembayaran dan
14:56ayah juga.
14:58Membesarkan
15:00manusia kecil
15:02adalah sangat tertekan
15:04untuk menjaga keluarga.
15:06Kembali kepada Dr. Iman,
15:08bagaimana anda melihat
15:10kekebasan dalam
15:12perempuan, terutama seperti
15:14perempuan kerjaya,
15:16ibu-ibu yang bekerja dan perlu
15:18uruskan anak-anak.
15:20Mungkin anda boleh tambahkan
15:22program-program NGO
15:24yang anda bekerja pada
15:26topik ini?
15:28Ya, saya rasa
15:30peranan perempuan telah berubah.
15:32Kami terpaksa
15:34menjaga keluarga
15:36juga.
15:38Kami terpaksa
15:40menguruskan pembayaran dan kehidupan.
15:42Jadi, saya rasa
15:44ada banyak tekanan
15:46dalam peranan perempuan kerja.
15:48Saya rasa,
15:50kekebasan telah diaturkan.
15:52Orang kata,
15:54biasalah penat.
15:56Semua orang penat.
15:58Jadi,
16:00kekebasan telah diaturkan.
16:02Saya melihat lebih ramai pesakit
16:04di klinik saya yang menderita
16:06dan mempunyai
16:08perempuan yang bekerja,
16:10ibu-ibu yang bekerja.
16:12Kami sedar bahawa
16:14kami tidak mempunyai
16:16program yang spesifik
16:18untuk membantu
16:20perempuan-perempuan yang bekerja.
16:22Jadi, kami berkumpul
16:24dengan psikologi dan psikiatrist
16:26di UITM dan kami mengembangkan
16:28program modul tujuh yang bernama
16:30Hawa Permai. Kami akan
16:32menguruskan program pilot pada
16:342019.
16:36Ia terbuka untuk perempuan-perempuan yang bekerja di Malaysia.
16:38Kami akan mengajar
16:40pelbagai kemahiran
16:42kesejahteraan mental.
16:44Lebih kepada kesejahteraan,
16:46kerana saya rasa,
16:48pengetahuan kesihatan mental,
16:50pendidikan kesihatan mental,
16:52kelihatan seperti dipromosikan di mana-mana.
16:54Orang tahu apa itu kesihatan mental.
16:56Apakah masalah kesihatan mental.
16:58Tetapi kita tidak tahu apa yang perlu dilakukan.
17:00Kita tidak tahu bagaimana untuk membantu diri sendiri
17:02selain pergi ke hospital,
17:04ke klinik, atau mendapatkan ubat.
17:06Apa yang boleh kita lakukan
17:08dalam situasi yang berat.
17:10Apa yang boleh kita lakukan untuk mengelakkan
17:12kesejahteraan, kecemasan
17:14atau meningkatkan tekanan.
17:16Jadi apa yang kami ajarkan dalam modul ini adalah
17:18kemahiran kesihatan.
17:20Ada kemahiran menyelesaikan masalah.
17:22Ada teknik relaksasi.
17:24Ada kemahiran berkomunikasi.
17:26Ada juga
17:28teknik untuk membantu
17:30menguruskan keadaan.
17:32Bagaimana untuk mengubah fikiran negatif
17:34menjadi fikiran yang lebih positif.
17:36Supaya kita dapat menghasilkan emosi yang lebih positif
17:38dan kelakuan.
17:40Kami berharap
17:42program ini akan membantu
17:44banyak wanita.
17:46Kami berharap ia akan menerima
17:48sokongan juga.
17:50Ia adalah Hawa Permai, bukan?
17:52Di mana penonton
17:54boleh pergi ke
17:56UITM atau mereka boleh login
17:59Sekarang, jika penonton
18:01ingin lebih banyak maklumat tentang program ini
18:03kerana masih dalam proses
18:05kita menyediakan program ini
18:07anda boleh e-mel kepada Hawa Permai
18:09h-a-w-a-p-e-r-m-a-i
18:11at gmail.com
18:13dan kami akan memberi anda semua maklumat
18:15mengenai itu. Saya rasa nanti
18:17saya akan kongsi posternya dengan anda juga.
18:19Kemudian ia boleh dikongsi dengan penonton.
18:21Baiklah, itu inisiatif yang baik
18:23daripada pasukan anda.
18:25Dan kami akan
18:27menampilkannya di Instagram kami
18:29nanti.
18:31Mungkin Jenna boleh menambah sedikit
18:33kerana anda berdua
18:35sebenarnya seorang ibu
18:37kerana kami berdua belum
18:39mempunyai anak lagi.
18:41Kami sedang mencuba tetapi masih dalam proses.
18:43Bagaimana anda menghadapi
18:45kerja
18:47dan mempunyai dua anak
18:49untuk menguruskannya? Bagaimana anda melakukannya?
18:51Apakah kesukaran
18:53yang anda alami sepanjang perjalanan
18:55yang anda alami?
18:57Berteruskan dengan
18:59apa yang Dr. Iman katakan
19:01mempunyai sokongan pada
19:03tahap kesihatan mental, saya rasa
19:05kita juga perlu menambah
19:07bahawa kebebasan mental
19:09menjadi wanita masih
19:11terutama
19:13kerja anak-anak keluarga
19:15terutama pada wanita.
19:17Saya rasa jika anda
19:19tidak mengubah jangkaan sosial
19:21terhadap wanita dan wanita
19:23mereka akan mempunyai
19:25kekosongan diri
19:27yang satu-satunya cara
19:29untuk dianggap sebagai seorang ibu baik
19:31atau isteri baik
19:33adalah untuk bekerja sehingga
19:35kelelahan.
19:37Itulah jangkaan kultur wanita.
19:39Anda perlu muncul
19:41untuk semua orang. Anda perlu memasak.
19:43Anda perlu bersihkan diri.
19:45Anda perlu memegang diri.
19:47Anda perlu letih.
19:49Jika anda tidak letih, anda tidak mencukupi
19:51sebagai wanita.
19:53Jika kita tidak mengubah itu,
19:55maka mempunyai semua program
19:57sebenarnya
20:01hanya menutupi
20:03kelelahan.
20:05Jika kita mempunyai
20:07cara
20:09misogin
20:11untuk mengharapkan
20:13wanita dan wanita kepada diri mereka
20:15dan mengatakan
20:17bahawa kita terlalu
20:19feminis.
20:21Itulah kata-kata negatif
20:23yang digunakan oleh orang.
20:25Anda mesti seorang feminis
20:27apabila bercakap mengenai hak wanita.
20:29Tetapi jika wanita
20:31dikawal ke atas
20:33di mana kelelahan adalah
20:35asasnya
20:37dan juga menutupinya dengan
20:39mari kita bersama dengan
20:41perbualan kesihatan mental ini dan saya akan memberi anda
20:43latihan bagaimana untuk bernafas.
20:45Saya rasa anda boleh
20:47kerana kita semua perlu mengatur
20:49tetapi bagaimana anda
20:51saya maksudkan
20:53kita tetap akan bernafas
20:55kerana kita mengalami kelelahan.
20:57Jadi apa yang kita
20:59sebagai wanita perlu lakukan adalah memaafkan diri
21:01diri kita
21:03kerana telah
21:05diajar
21:07ini cara untuk
21:09menjadi wanita kerana
21:11pada masa silam, wanita mempunyai
21:13pekerjaan khusus untuk dilakukan.
21:15Sekarang kita hanya
21:17semua untuk semua orang
21:19dan kita perlu mengetahui apabila ia cukup
21:21dan kita tidak boleh membenarkan
21:23jiran, keluarga atau orang-orang di sekeliling kita
21:25untuk memberi skor
21:27anda adalah A, anda adalah B, anda adalah C
21:29anda adalah D
21:31jadi kembali ke
21:33pergaduhan saya sebagai wanita
21:35saya
21:37telah berada di sana ketika anak-anak saya
21:39kecil hingga
21:41umur tertentu dan saya sedar bahawa
21:43ia tidak berkembang
21:45untuk saya, ia tidak berkembang
21:47untuk perkahwinan yang
21:49saya ada, ia tidak berkembang
21:51bagi saya dalam banyak cara
21:53ia tidak berkembang untuk kerjaya saya
21:55untuk anak-anak saya, untuk perkahwinan saya
21:57untuk diri saya dan
21:59apabila anda cuba menarik semuanya
22:01pada akhirnya anda akan kehilangan semuanya
22:03jadi pada
22:05akhirnya ada sesuatu yang perlu
22:07diberikan dan
22:09saya kehilangan banyak
22:11sepanjang perjalanan tetapi pada masa yang sama
22:13saya menerima banyak sepanjang perjalanan
22:15jadi ia amat
22:17rumit, amat ringkas
22:19ia tidak mudah
22:21tetapi anda juga perlu
22:23anda perlu menjadi pengawal
22:25untuk diri anda, ia seperti
22:27anda tidak boleh menjadi doktor
22:29dan kemudian menjadi ibu sepenuh masa
22:31dan kemudian menjadi isteri rumah sepenuh masa
22:33perkara-perkara ini
22:35tidak berkembang dan jika anda
22:37memahami itu dari
22:39dari dasar, dari peringkat
22:41maka anda akan memahami bahawa
22:43anda memerlukan bantuan
22:45dalam masyarakat sebelumnya, kita akan berkata seperti
22:4730-40 tahun yang lalu, kita semua tinggal di
22:49kawasan di mana kita semua membantu satu sama lain
22:51jadi sekarang kita tinggal di
22:53dalam keadaan yang sangat
22:55isolat
22:57sebagai keluarga, ia seperti jika
22:59saya tidak menjaga anak-anak, saya perlu
23:01hantar mereka ke rumah orang yang tak dikenali
23:03dan harapnya mereka
23:05dapat menjaga anak-anak saya dengan baik
23:07jadi perasaan komuniti telah
23:09diburukkan oleh dunia moden
23:11dan disebabkan itu, wanita telah kehilangan
23:13banyak sokongan dengan satu sama lain
23:15untuk satu sama lain
23:17dan jadi ada
23:19naratif antara lelaki dan wanita
23:21di mana ia tidak benar-benar
23:23tentang itu lagi, kita telah kehilangan perasaan
23:25komuniti dengan satu sama lain, bahkan lelaki memerlukan sokongan
23:27bahkan lelaki memerlukan banyak
23:29sokongan itu secara mental, fizikal
23:31dalam komuniti
23:33jadi itulah di mana saya merasakan
23:35semuanya hilang dalam penerjemah
23:37jadi itu seperti
23:39yang Janna cuba
23:41menyebarkan kesedaran
23:43dalam hal
23:45ibu-ibu yang bekerja
23:47yang berkata, awak hanya perlu berhenti
23:49dan awak tahu di mana
23:51untuk berhenti
23:53awak perlu mempunyai empati untuk diri awak
23:55terlebih dahulu, jika awak tidak menjaga
23:57diri awak sendiri, awak tidak boleh
23:59menjaga orang lain
24:01kerana soalan
24:03adalah, siapa yang menjaga
24:05penjaga?
24:07sebagai doktor
24:09itu sesuatu yang boleh anda hubungi
24:11anda menjaga, tapi siapa yang menjaga
24:13anda?
24:15jika anda menggunakannya, anda akan memahami
24:17bahawa anda memerlukan rehat, anda perlu
24:19berhenti, anda perlu memahami
24:21apa yang anda perlukan, anda perlu mempunyai sebuah cek list
24:23yang anda lakukan untuk diri anda juga
24:25dan untuk mempunyai sehari
24:27masa rendah dan kesalahan yang anda
24:29sebenarnya merasakan
24:31ia sangat pelik
24:33untuk rasa bersalah
24:35banyak wanita kata mereka rasa bersalah
24:37apabila mereka berhenti, ketika sebenarnya
24:39itu hak mereka, itu sesuatu yang
24:41seharusnya datang terlebih dahulu
24:43anda seharusnya datang terlebih dahulu kepada diri anda
24:45dan anda tidak seharusnya rasa bersalah
24:47tetapi saya rasa kerana
24:49seperti yang anda katakan, idea tradisional
24:51masih berdiam
24:53walaupun perubahan moden
24:55di sekeliling kita, jadi
24:57walaupun diisolasi
24:59kita masih
25:01berdiam dengan idea tradisional
25:03di mana wanita perlu
25:05sempurna, mereka perlu menjadi wanita yang hebat
25:07mereka perlu berkasihan, mereka perlu berdiam
25:09mereka perlu menjaga segalanya
25:11dan kemudian mereka tidak
25:13dapat mengucapkan diri mereka sendiri
25:15mereka tidak dapat mengambil masa, itulah sebabnya
25:17rasa bersalah datang
25:19jadi saya rasa
25:21perkara pertama yang sebarang wanita
25:23seharusnya lakukan adalah menjaga diri mereka sendiri
25:25dan cuba tidak merasa bersalah
25:27dan tidak rasa bersalah
25:29ia adalah hak anda
25:31saya maksudnya, ia memerlukan masa untuk menyesuaikan diri
25:33tetapi saya rasa, semakin banyak yang anda lakukan
25:35semakin banyak yang anda tahu bagaimana
25:37ok, jadi
25:39sejak anda menyebutkan, kerana sekarang
25:41saya rasa ada tabu, ada mitos tentang
25:43isu kesihatan mental, misalnya
25:45sebagai wanita
25:47kerjaya
25:49wanita di luar sana, kadang-kadang anda rasa
25:51anda perlu menunjukkan diri anda
25:53anda kuat, saya maksudnya
25:55anda mempunyai beberapa kesalahan
25:57anda perlu berehat, anda merasakan
25:59oh, kenapa rakan-rakan saya
26:01mungkin mereka bergaduh dengan
26:03hampir perkara yang sama atau lebih
26:05tetapi mereka baik-baik saja, dan
26:07adakah saya lebih lemah daripada mereka?
26:09jadi adakah itu sejenis mitos yang berlaku?
26:11jadi mungkin Dr. Iman boleh berkongsi
26:13dalam hal mitos dan tabu yang
26:15masyarakat Malaysia mempunyai
26:17dalam hal kesihatan mental
26:19saya rasa itu sebenarnya situasi yang
26:21benar-benar
26:23kita berpendirian untuk membandingkan
26:25diri kita dengan semua orang
26:27jadi saya tidak akan mengatakan ia adalah
26:29sebuah mitos, tetapi ia adalah stigma
26:31saya rasa kesihatan mental atau
26:33kekurangan kesihatan mental
26:35jadi kita berpendirian untuk membandingkan diri kita
26:37dengan orang yang boleh bertahan
26:39yang nampaknya mempunyai semuanya bersama
26:41yang kita idolize dan
26:43dan kita katakan, oh lihat,
26:45orang ini boleh terus berjalan
26:47dan berjalan dan
26:49mereka masih
26:51bersama, mereka masih mempunyai semuanya bersama
26:53dan kemudian kenapa saya tidak boleh melakukannya?
26:55dan kemudian kita memukul diri kita
26:57di atas itu, anda tahu?
26:59jadi ia seperti
27:01saya selalu mengatakan, ia seperti berlari
27:03di atap yang tidak pernah berhenti
27:05anda terus berlari dan berlari
27:07maksud saya, terdapat sebuah titik di mana
27:09anda perlu berjalan atau anda akan jatuh
27:11baiklah, jadi jika
27:13kita terus beridolize
27:15atau kita terus mengagumkan
27:17semua orang
27:19orang yang
27:21nampaknya mempunyai semuanya bersama
27:23yang nampaknya terus berjalan
27:25dan jika kita terus
27:27membandingkan diri kita dengan mereka dan
27:29kemudian kita terus memaksa diri kita untuk
27:31mencapai harapan yang sangat tinggi
27:33saya rasa itulah ketika
27:35kita berpendapat
27:37dengan masalah
27:39dengan menghadapi kehidupan kita sehari-hari
27:41dan itulah ketika kita berpindah dan
27:43menjadi
27:45sakit sebenarnya, menjadi
27:47tertekan, menjadi risau
27:49baiklah, jadi saya rasa
27:51bahawa
27:53mitos atau lebih benar, tabu
27:55di Malaysia
27:57adalah kebanyakan
27:59mempunyai
28:01masalah kesihatan mental atau
28:03berjuang dengan kehidupan sehari-hari anda
28:05berjuang dengan tekanan, saya rasa
28:07tabu adalah mengatakan tentangnya
28:09bercakap mengenainya
28:11dan meminta sokongan
28:13dan sebenarnya mengambil rehat
28:15apabila diperlukan
28:17yang benar-benar memerlukan
28:19dan kemudian, bagaimanapun
28:21kita dibuat rasa bersalah
28:23kerana bercakap mengenainya
28:25dan
28:27perkara-perkara ini
28:29benar-benar sukar untuk diubah
28:31telah berada di sana selama bertahun-tahun
28:33tetapi saya rasa
28:35sekarang, kandungan bermula
28:37saya rasa kesihatan mental
28:39diadvokasi
28:41dengan baik, terutamanya
28:43dalam media sosial dan di mana-mana
28:45dan orang mula lebih sedar
28:47tentang apa yang kita boleh
28:49bercakap tentang
28:51saya rasa perkara yang paling penting
28:53adalah untuk mengakui dimana
28:55kebatasan kita dan juga untuk kita
28:57mengetahui di mana untuk berhenti dan
28:59kita tidak dapat membandingkan
29:01dengan persekitaran kita kerana kita tidak
29:03berjuang dengan orang lain, kita berjuang dengan diri sendiri
29:05dan kemampuan dan kemampuan anda
29:07jadi, sangat penting
29:09bagi penonton di luar sana, untuk mengetahui dimana
29:11jika anda fikir anda tidak dapat
29:13bertahan lagi, tidak apa-apa untuk berhenti
29:15tidak apa-apa untuk menekan rehat
29:17dan ambil masa
29:19bersantai
29:21pergi ke spa, bersendirian
29:23saya maksudnya, tidak salah untuk melakukannya
29:25betul tak?
29:27adakah anda percaya
29:29dalam sistem kesihatan mental sekarang di Malaysia
29:31adakah ia menjawab jendera dengan betul?
29:33kerana sebelum ini, kami telah menyebut
29:35kami selalu bercakap tentang kesihatan wanita
29:37sekarang, tetapi bagaimana
29:39antara lelaki dan wanita, adakah ada
29:41bagaimana
29:43daripada pengalaman anda, lelaki
29:45adakah lebih, maksud saya wanita
29:47lebih mendapat bantuan untuk
29:49isu kesihatan mental atau
29:51adakah sebenarnya sama dalam
29:53kesihatan mental di Malaysia?
29:55saya akan kata
29:57keperluan kesihatan mental
29:59antara lelaki dan wanita
30:01sebenarnya sangat
30:03berbeza dan saya fikir
30:05bahawa kebelakangan ini, terutamanya
30:07apabila kesihatan mental
30:09diadvokasi, banyak kumpulan wanita
30:11lebih aktif
30:13mereka selalu bercakap
30:15lebih banyak mengenainya, mereka selalu menawarkan
30:17atau mencipta
30:19program yang lebih banyak untuk membantu sokongan wanita
30:21dan saya percaya bahawa
30:23terutamanya pada tahun-tahun terakhir, mungkin
30:25lelaki telah berada sedikit
30:27dalam sistem kesihatan mental
30:29saya tidak akan berkata
30:31dalam perawatan klinikal sebenar
30:33kami cukup
30:35kita cukup
30:37sama apabila kita melayan mereka
30:39dalam sistem klinikal, saya bercakap tentang
30:41di luar, dalam kata-kata
30:43sokongan kesihatan mental, dalam kata-kata
30:45sumber untuk mereka
30:47program khususnya
30:49untuk lelaki, saya rasa ada
30:51kekurangan sekarang terutamanya
30:53di Malaysia dan orang
30:55bergerak atau lebih fokus pada wanita
30:57tetapi setelah mengatakan itu
30:59meskipun program kesihatan mental
31:01atau intervensi
31:03untuk wanita masih kurang
31:05dan kita masih perlu mengembangkan lebih banyak
31:07terutamanya seperti yang saya katakan
31:09intervensi yang lebih spesifik
31:11sokongan yang lebih spesifik
31:13jika kita mempunyai sumber untuknya
31:15dalam
31:17kumpulan wanita yang spesifik
31:19wanita kerja, isteri rumah
31:21ibu bapa pertama
31:23wanita yang berjuang dengan
31:25anak-anak yang mempunyai keperluan istimewa
31:27wanita tua
31:29sindrom kosong
31:31ada banyak kumpulan yang berbeza
31:33dan saya yakin dalam lelaki
31:35ada juga
31:37dan saya rasa
31:39isu lain
31:41mungkin kenapa
31:43kesihatan mental tidak
31:45terlalu terkait dengan lelaki
31:47adalah kerana
31:49lelaki nampaknya mempunyai
31:51lebih banyak peranan
31:53yang melindungi
31:55lebih banyak
31:57peranan yang lebih kuat
31:59daripada wanita
32:01jadi mungkin lebih sukar
32:03bagi lelaki mereka sendiri
32:05untuk mempunyai pendapat mengenai
32:07kesihatan mental
32:09dan meminta bantuan
32:11sebab itulah
32:13respon dan sumber
32:15tidak berada
32:17tetapi dalam pengalaman anda
32:19anda tidak seperti
32:21tidak ada gender bias
32:23dalam perawatan klinik
32:25tidak, kami melayan mereka dengan rata
32:27dalam perawatan klinik
32:29di Malaysia terutamanya
32:31dari ketika saya seorang pelajar hingga sekarang
32:33kita terutamanya dalam perawatan psikiatrik
32:35kami sentiasa diajarkan
32:37untuk menyalurkan
32:39semua pengurusan kami kepada
32:41setiap pesakit individu, jadi tidak penting
32:43jika ia lelaki atau wanita
32:45atau anak, kami sebenarnya akan menyalurkan
32:47semua keperluan mereka berdasarkan latar belakang sosial
32:49berdasarkan latar belakang kultur
32:51berdasarkan agama mereka
32:53dan saya rasa
32:55itulah salah satu kebohoran
32:57tentang perawatan klinik di Malaysia
32:59mereka sering mengatakan
33:01atau mungkin masyarakat
33:03tidak benar-benar tahu bahawa kami sebenarnya
33:05menyalurkan pengurusan kami kepada setiap pesakit
33:07mereka fikir ia adalah perawatan penutup
33:09semua orang mendapat perawatan yang sama
33:11mereka mendapat kebohoran ini berdasarkan
33:13latar belakang sosial dan kultur
33:15tetapi itu tidak benar
33:17sebab anda baru sahaja menyebut mengenai
33:19pandangan pandangan agama
33:21jadi bagaimana anda menjalankan kes?
33:23apabila mereka
33:25sesetengah orang yang sebenarnya menderita
33:27dari masalah kesihatan mental
33:29mereka terbiasa memprioritaskan spiritual atau agama
33:31daripada pandangan itu
33:33daripada pergi berjumpa dengan pakar
33:35dan perawatan klinik
33:37jadi bagaimana anda sebenarnya
33:39mencuba untuk menarik mereka kembali
33:41menarik mereka ke arah yang betul
33:43dan ke arah perawatan yang betul
33:45dan apa itu, maksud saya, adakah itu
33:47umum dalam masyarakat Malaysia
33:49bahawa mereka terbiasa memprioritaskan
33:51perawatan klinik?
33:53ya, ia amat umum
33:55kerana di Malaysia
33:57kita mempunyai pelbagai
33:59budaya,
34:01agama, agama
34:03kita mempunyai banyak jenis
34:05jadi tentu saja
34:07dengan pesakit dengan masalah kesihatan mental
34:09mereka akan
34:11mereka akan datang
34:13meminta atau
34:15kebanyakan masa mereka telah pergi
34:17untuk perawatan spiritual
34:19mereka akan pergi untuk itu dulu
34:21mereka pergi untuk perawatan agama atau perawatan spiritual
34:23dan apabila masalah itu tidak diselesaikan
34:25mereka datang untuk berjumpa dengan kita, tetapi mereka tetap
34:2750-50 tentang apakah perawatan klinik
34:29akan membantu mereka, mereka tetap
34:31dengan jelas percaya bahawa itu
34:33sebab spiritual
34:35dan itu baik sebenarnya, kita tidak
34:37menolak itu
34:39kita cuba bekerja dengan itu
34:41kita cuba mengajar mereka
34:43dan menjelaskan bahawa ia boleh bersamaan
34:45percayaan anda
34:47agama anda
34:49percayaan spiritual anda
34:51ia bukan sesuatu
34:53yang buruk, ia bukan sesuatu yang
34:55kita tidak mahu
34:57apa yang kita mahu adalah untuk anda
34:59mengambil perawatan klinik yang kita rasa
35:01perlu untuk anda, jika anda mahu
35:03teruskan dengan perawatan
35:05agama, perawatan spiritual, teruskan
35:07selagi ia tidak
35:09menyebabkan kemajuan
35:11perawatan klinik
35:13selagi ia tidak memburukkan
35:15keadaan kesihatan mental, ia baik
35:17jadi kita cuba bekerja bersama
35:19sebenarnya, kita
35:21bekerja bersama dengan ustaz
35:23kita bekerja bersama dengan para para para
35:25kita bekerja bersama dengan pelbagai
35:27pemimpin agama juga, dan kita sebenarnya
35:29menjemput mereka dan kita lakukan
35:31apa yang kita panggil
35:33pengurusan berdisiplinasi
35:35di mana kita melibatkan mereka
35:37dalam proses juga, untuk
35:39meningkatkan
35:41penyakit atau keluarga
35:43kesihatan mental
35:45ok, ok, itu sangat
35:47menarik, kerana
35:49kadang-kadang mereka akan berkata
35:51lemah semangat,
35:53perkataan-perkataan yang anda sentiasa
35:55dengar pada masa itu, jadi
35:57sebenarnya, tiada jelas dan palsu
35:59dari sudut pandangan perubatan, kita tidak
36:01memotong
36:03pesakit daripada mencari
36:05perawatan agama atau
36:07perawatan, tetapi ia perlu
36:09bergabung, bukan?
36:11sebenarnya, jika saya boleh tambah
36:13dengan
36:15sebenarnya, kita
36:17memuji
36:19mempunyai kepercayaan spiritual dan
36:21memuji mereka terhadap
36:23kepercayaan agama sebagai
36:25mekanisme penyelesaian, sebagai sesuatu
36:27untuk membantu mereka
36:29mengatasi masalah kesihatan mental mereka
36:31juga, jadi kita bekerja
36:33berhati-hati dan kita sebenarnya
36:35menyokong dan memuji
36:37ok, terima kasih banyak. Kembali kepada Diana,
36:39jadi saya hanya ingin bertanya
36:41sepanjang perjalanan anda, apakah
36:43beberapa petua
36:45kebiasaan kecil yang anda lakukan
36:47yang telah membantu anda
36:49mengatasi masalah anda?
36:51berteruskan dengan apa yang Dr. Iman
36:53bercakap mengenai mempunyai
36:55perhubungan berdisiplinasi
36:57kepada penyembuhan
36:59kesihatan mental
37:01anda nampak
37:03perhubungan holistik selalu lebih baik
37:05daripada jalan satu jalan kerana
37:07cara tubuh manusia
37:09dan otak berfungsi adalah
37:11jika anda melihat
37:13badan sendiri, ia memerlukan
37:15organ berbeza yang berfungsi berbeza
37:17untuk mempunyai
37:19badan yang berfungsi sepenuhnya
37:21dan jika kita
37:23menyalahkan satu, kita sebenarnya menyalahkan
37:25yang lain juga, jadi ada juga
37:27dengan cara berlatih
37:29ia meningkatkan perasaan anda dan
37:31jika anda mempunyai badan fizikal yang kuat
37:33maka anda juga boleh
37:35mempunyai kesihatan mental
37:37kebiasaan makanan
37:39yang baik
37:41makan makanan
37:43yang tidak
37:45akan
37:47menghancurkan badan anda
37:49bukan hanya menghancurkan
37:51tetapi efek
37:53makanan yang jahat
37:55sebenarnya menjejaskan
37:57kesihatan mental anda jika anda memikirkannya
37:59mempunyai makanan yang terlalu gula, masin
38:01makanan pedas
38:03dan makanan yang terproses
38:05semuanya akan mempengaruhi
38:07psikiatri anda
38:09kerana apabila perut anda terpengaruh
38:11otak anda juga terpengaruh
38:13dan kita belum menyentuh
38:15masalah penyakit seperti
38:17penyakit telefon
38:19penyakit peralatan
38:21atau apa-apa jenis penyakit
38:23yang juga mempengaruhi
38:25orang mempunyai segala jenis penyakit bukan hanya
38:27apabila kita bercakap tentang perubatan
38:29itu hanya satu
38:31fasad
38:33terdapat banyak penyakit yang berbeza
38:35ada penyakit yang paling pelik di luar sana
38:37yang boleh anda fikirkan
38:39dan anda juga mempunyai
38:41apa kata lain?
38:43patung tidur
38:45jika anda tidak menjaga tidur anda, nutrisi anda
38:47kesihatan fizikal anda
38:49semuanya mempengaruhi kesihatan mental anda
38:51jadi jika anda ingin
38:53sembuh, anda tidak hanya melihat
38:55aspek pergi ke doktor
38:57sebagai satu-satunya
38:59penyakit penyakit
39:01anda perlu melihat semua
39:03kebiasaan yang berbeza
39:05dan semuanya yang berkaitan
39:07untuk menjadikan anda siapa yang anda adalah hari ini
39:09kadang-kadang persekitaran anda
39:11di mana anda bekerja, siapa yang anda berkahwin
39:13siapa yang anda berkawan
39:15gaya hidup anda
39:17jadi
39:19sebagai seorang Muslim
39:21anda diperintahkan
39:23untuk menjadi
39:25seseorang yang berfikir
39:27dan berfikir dengan niat
39:29jadi jika anda menggunakannya
39:31berfikir mengenai segalanya yang anda lakukan
39:33anda boleh melihat
39:35anda boleh mengetahui semua perkara yang anda boleh
39:37meningkatkan
39:39jadi, melihat kembali
39:41saya maksudkan
39:43jika saya mahu bercakap tentang
39:45kebiasaan, kebiasaan yang saya perlu
39:47berubah dan anda perlu
39:49bersabar dengan diri anda kerana
39:51bagaimana anda mendapat ke tempat anda
39:53mungkin disebabkan kebiasaan yang anda
39:55mungkinkan
39:57atau mempunyai sejak anda
39:59anak, kebiasaan yang anda
40:01mendapat daripada kawan-kawan anda atau
40:03ahli keluarga anda, anda tahu, berada
40:05dalam budaya yang
40:07membentuk diri anda yang anda adalah hari ini
40:09jadi, anda perlu bersabar
40:11dan apa yang saya akan lakukan adalah melihat
40:13satu perkara setiap masa yang saya mahu
40:15berubah, anda tahu, jika saya
40:17jenis yang tidur pada pukul 3 pagi
40:19dan saya perlu bangun
40:21pada pukul 6 pagi setiap pagi, itu
40:23tidak berkembang
40:25jadi, saya perlu, saya akan bekerja
40:27pada satu atau dua kebiasaan yang saya boleh
40:29berubah, jika saya mempunyai terlalu banyak
40:31jika saya, saya menyukai karbohidrat, kan
40:33jadi, jika saya mempunyai terlalu banyak
40:35karbohidrat dalam hidup saya
40:37apa itu, macam
40:39pemakanan, anda tahu, jadi saya tahu
40:41bahawa sebahagian daripada mengapa saya sentiasa
40:43terlepas di tengah-tengah hari dan tidak dapat
40:45berfungsi dan itu mempengaruhi pekerjaan saya
40:47yang mempengaruhi kesihatan mental saya
40:49produktiviti saya
40:51jika saya mengubah semua
40:53kebiasaan ini, saya juga akan
40:55menguruskan
40:57peringkat glukosa darah saya dengan lebih baik
40:59anda tahu, dan patah tidur,
41:01nutrisi, dan apa lagi, dan saya tidak berlatih
41:03dan kemudian saya tertanya-tanya mengapa saya sentiasa
41:05penat, anda tahu, dan saya sentiasa
41:07berkerut dan sentiasa
41:09tertentu, jadi anda tahu, saya mula
41:11dengan berjalan, dan kemudian saya
41:13pergi dengan jog, dan kemudian saya pergi untuk pilates
41:15atau apa-apa pun, tetapi
41:17sedar dengan keperluan badan anda
41:19dan sebenarnya memakannya
41:21akan melakukan kejayaan anda
41:23daripada hanya melihat
41:25dalam satu perspektif
41:27baiklah, jadi pada dasarnya
41:29ia seperti
41:31satu habit menyebabkan kepada satu lagi
41:33dan kemudian kita perlu seperti yang anda katakan
41:35mendekati poin holistik
41:37bukan hanya seperti, apabila anda mempunyai masalah
41:39anda terus pergi ke doktor dan harap
41:41bahawa perawatan yang mereka berikan
41:43perubatan yang mereka berikan kepada anda akan
41:45menyembuhkan segalanya, tetapi sebenarnya anda perlu
41:47menukar gaya hidup anda
41:49untuk menjadikannya dengan sesuai, supaya badan anda
41:51boleh berfungsi dengan lebih baik, bukan?
41:53Baiklah, jadi
41:55saya mempunyai beberapa tanda yang kita hampir
41:57hilang masa, atau bolehkah kita mempunyai
41:59beberapa minit lagi?
42:01Jadi, baiklah, hanya
42:03mesej segera, apa mesej yang anda akan hantar
42:05kepada ibu-ibu yang sedang berjuang
42:07hari ini? Maksud saya, mungkin Diana
42:09Mungkin dia
42:11melihat banyak ibu-ibu di luar sana
42:13Baiklah, saya fikir
42:15perkara pertama
42:17yang saya akan katakan adalah berbaik
42:19kepada diri anda dulu
42:21berbaik kepada diri anda
42:23dulu, baiklah
42:25bercakap, hubungi
42:27minta bantuan jika anda memerlukannya
42:29mendapatkan sokongan
42:31dan jika, katakanlah, anda tidak dapat
42:33mendapatkan sokongan daripada orang-orang di sekitar anda
42:35ya, pastikan datang untuk
42:37bantuan profesional, ia ada
42:39kami ada untuk anda
42:41dan kemudian pastikan mengambil
42:43langkah berikut, anda tahu, membuat janji temu doktor
42:45membuat perubahan
42:47dalam gaya hidup anda
42:49pastikan anda mempunyai masa untuk
42:51diri anda, menciptakan
42:53anda perlu aktif menciptakan
42:55masa untuk diri anda, ambil
42:57rehat dan hanya berbaik kepada diri anda
42:59jadi mungkin
43:01Diana boleh menambah sedikit pada ini
43:03sebagai seorang ibu kepada
43:05semua ibu di luar sana, saya
43:07ingin mengatakan
43:09bahawa
43:11nilai anda tidak
43:13berkaitan dengan produktiviti anda
43:15dan
43:17yang lain yang saya mahu berikan adalah
43:19melihat kembali
43:21komitmen yang anda mempunyai
43:23dan cuba melihat
43:25peluang yang anda telah menetapkan untuk diri anda
43:27dan melihat yang tidak
43:29berfungsi untuk anda dan merestrukturasi
43:31kerana anda adalah sistem
43:33sebagai seorang ibu, anda adalah
43:35hati keluarga, bukan?
43:37dan anda adalah yang membangun
43:39ia adalah sistem
43:41hidup tidak hanya berlaku
43:43kepada anda, anda
43:45boleh mempengaruhi
43:47anak anda, diri anda dan orang
43:49di sekeliling anda, jadi
43:51anda mempunyai lebih banyak kekuatan dan kekuatan
43:53daripada anda memberikan diri anda
43:55kesedaran
43:57jadi apabila anda memahami itu
43:59tentu ada elemen yang boleh anda kawal
44:01dan tidak boleh anda kawal, tetapi melihat segala
44:03perkara yang boleh anda kawal, cuba
44:05merestrukturasikannya, di mana ia boleh
44:07berguna untuk anda
44:09baiklah, jadi saya rasa
44:11secara sederhana, seperti apa yang
44:13Dr. Iman, Diana cuba
44:15katakan adalah, terutamanya
44:17untuk perempuan yang bekerja di luar sana
44:19pertama, pastikan
44:21anda tahu di mana untuk berhenti
44:23jangan memaksa diri anda lebih daripada
44:25kebatasan anda dan
44:27kehargaan anda, maksud saya, anda tidak
44:29berlari menentang orang lain dan
44:31anda juga perlu memahami bahawa
44:33jika sesuatu berlaku kepada anda
44:35tiada siapa di sekeliling anda yang akan memahami
44:37pada akhirnya, keluarga anda, anak-anak anda
44:39akan menderita daripada konsekuensi
44:41dan kemudian, cubalah
44:43menciptakan gaya hidup yang
44:45sihat, habat makan yang sihat
44:47lebih banyak akses, kerana
44:49semua ini sebenarnya
44:51berkaitan dengan isu kesihatan mental
44:53baiklah, jadi
44:55kepada penonton kita, saya harap kita dapat
44:57lebih banyak masa untuk menjelajahi
44:59isu kesihatan mental ini
45:01jadi saya harap penonton kita
45:03jangan lupa untuk mengikuti kami di SinarDaily
45:05media media sosial dan juga
45:07menggunakan aplikasi mobile baru dan
45:09peningkatan SinarDaily, jadi saya akan
45:11berjumpa dengan anda pada bulan depan dalam
45:13podcast Life & Style SinarDaily, selamat tinggal
45:15Assalamualaikum
Recommended
2:47
|
Up next
2:07
3:07
24:53