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Le régime hypocalorique
Fourchette & Bikini
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14/05/2025
Le régime hypocalorique
Catégorie
🛠️
Style de vie
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00:00
Manger moins pour perdre du poids.
00:02
Ça semble logique, mais ça l'est vraiment.
00:05
Le principe de ce régime,
00:07
consommer moins de calories que ton corps dépense,
00:09
pour le forcer à puiser dans les réserves de graisse.
00:12
L'objectif, manger intelligemment et pas seulement en moins.
00:16
Regardons les aliments privilégiés,
00:18
comme le poulet, le poisson, le tofu, les oeufs,
00:24
le tout pour préserver la masse musculaire.
00:26
Deuxièmement, les fibres, comme les légumes verts,
00:31
les légumineuses et les céréales complets,
00:34
pour le sens de satiété.
00:36
On privilégie les bonnes graisses, comme l'huile d'olive,
00:39
l'avocat ou encore les amandes, pour l'énergie.
00:43
Et en dernier, on privilégie les féculents complets,
00:45
comme le quinoa, la patate douce
00:48
ou encore le riz complet, pour éviter les fringales.
00:52
Ensuite, les aliments à éviter
00:55
et nous retrouvons toujours les mêmes,
00:57
c'est-à-dire les biscuits,
00:59
les bonbons,
01:01
les sodas
01:01
et les confitures.
01:03
Nous retrouvons les mauvaises lipides,
01:05
comme les fritures,
01:06
accompagnées par des sauces industrielles,
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les charcuteries
01:09
et les fromages gras.
01:11
Les produits ultra transformés,
01:13
comme les plats préparés
01:14
ou encore les snacks industriels.
01:17
À l'arrière, vous avez un exemple de journée complète
01:19
avec des bons apports nutritionnels
01:21
et peu caloriques.
01:23
Alors, t'en penses quoi de ce régime ?
01:25
As-tu déjà testé ?
01:26
Dis-le-moi en commentaire.
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