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SantéMagazine.fr

12/05/2025

Major Mouvement santé physique et santé mentale

Catégorie

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Sport

Transcription

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00:00Est-ce que la santé mentale a un impact sur la santé physique ?

00:03Salut, moi c'est Greg, Major Mouvement,

00:05et je vais vous expliquer ce lien étroit entre la santé mentale et la santé physique.

00:09Pourquoi est-ce que le stress ou l'anxiété ont un impact sur notre corps ?

00:13Je vais vous donner une explication très simple.

00:15Si vous avez une plaie et que vous mettez du citron dedans,

00:18qu'est-ce qui va se passer ?

00:19Ça va être encore plus douloureux.

00:20Eh bien, le stress et l'anxiété sont des entités qui fonctionnent dans notre corps de façon chimique.

00:25Donc si jamais vous avez une douleur, que ce soit dans votre corps,

00:28sur un air qui pourrait être irrité.

00:30C'est un peu comme si, chimiquement, je mettais du citron dans mon cerveau

00:34dans les régions qui s'occupent de la douleur.

00:36Ça va donc exacerber la douleur.

00:39Quels sont les facteurs qui augmentent mon stress ?

00:42Il y en a trois.

00:42Un, le déficit de sommeil, c'est le plus gros.

00:45La deuxième chose, ce sont vos antécédents de vie.

00:47Allez consulter un psychologue si vous avez l'impression de porter le monde sur vos épaules.

00:52Et enfin, dernière chose, et c'est peut-être pour cette raison que je suis là,

00:55l'activité physique est excellente pour diminuer les hormones du stress.

00:59Alors je vais vous proposer deux techniques pour essayer de décharger ce stress.

01:02La plus simple et la plus rapide, c'est ce qu'on appelle le soupir physiologique.

01:06C'est une technique respiratoire, ça prend trois minutes.

01:08Pour ça, vous allez tout simplement

01:09inspirer à fond par le nez,

01:12bloquer trois à six secondes,

01:14et réinspirer une deuxième fois par le nez.

01:20Et je souffle par la bouche grande ouverte.

01:22Et je fais ça pendant trois minutes.

01:23Donc ça donne ça.

01:33Alors ça peut faire tourner un peu la tête et juste...

01:35Je déconne.

01:36Il y a un truc que j'aime beaucoup,

01:37c'est les automassages des muscles sous-occipitaux.

01:39Vous prenez vos pouces,

01:41vous allez prendre vos doigts que vous avez plantés dans votre crâne,

01:44et là vous allez juste faire des petits cercles

01:46au niveau de la base du crâne.

01:48Et ce que vous allez pouvoir faire à partir de là,

01:50c'est amener légèrement la tête en arrière

01:52et masser à ce niveau-là.

01:54Vous pouvez faire ça pendant 30 secondes,

01:56une minute,

01:57fermer les yeux,

01:58et vous allez voir rien que le fait de s'automasser,

02:00de prendre du temps pour soi,

02:01ça permet de diminuer un tout petit peu le stress.

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