Santé : le running, est-ce si bon que ça ?

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De plus en plus de Français sont devenus des adeptes de la course à pied. Une activité physique est certes conseillée pour votre santé, mais sous quelles conditions ? Quels sont les bienfaits et les méfaits de ce sport ?

Transcript

00:00Sur les bords de Seine, partout en France, vous ne pouvez plus les rater.

00:04Les adeptes de la course à pied sont de plus en plus nombreux.

00:07De 7,4 millions de pratiquants recensés en 2007 à 12,4 l'an passé.

00:12Et les avis sont unanimes.

00:14Il n'y a que des bienfaits à la course à pied.

00:15Non, psychologiquement, ça fait beaucoup de bien, ça vit de l'esprit, après une journée de boulot, etc.

00:19Je perds du poids, je me sens mieux au niveau des jambes, je peux faire plus de kilomètres sans avoir mal aux jambes.

00:25Je me sens mieux dans mon corps, je respire mieux et puis j'ai moins de douleur au quotidien.

00:32Des bienfaits visibles pour les pratiquants, confirmés mais aussi tempérés par les professionnels du sport.

00:38Clairement, c'est comme tout, c'est la dose qui fait le poison, j'ai envie de dire.

00:41C'est-à-dire que si on se met à courir du jour au lendemain et qu'on s'écoute, qu'on n'a pas de douleur,

00:45potentiellement, c'est quelque chose qui est positif.

00:47Ça vient réoxygéner les muscles, ça vient, on le sait, renforcer les tendons,

00:51ça renforce l'insertion des muscles sur l'os par des mouvements répétés.

00:56C'est hyper intéressant de le travailler via la course à pied.

00:58Mais si jamais on tire un peu trop sur la corde et qu'on n'est pas progressif dans sa course à pied

01:03et que du jour au lendemain, on passe de zéro à cinq séances par semaine alors qu'on n'a pas l'habitude,

01:07on peut engendrer après des problèmes quand même assez importants en termes de pathologies,

01:11notamment sur des fractures de stress ou autre.

01:13Près de chez vous, sur un semi-marathon ou un trail, la course à pied peut prendre différentes formes,

01:18mais à chaque fois dans un but, votre forme optimale.

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