Redes sociais podem afetar a saúde mental; psicóloga orienta como identificar sintomas

O Liberal

26/04/2025

A psicóloga Rosana Lemos Faraon explica como o universo digital, especialmente o uso frequente das redes sociais, tem afetado o bem-estar emocional e mental da vida adulta e como as pessoas podem identificar os sintomas.

REPORTAGEM: Luciana Carvalho
IMAGENS: Cláudio Pinheiro
EDIÇÃO: Karla Pinheiro (Supervisão Tarso Sarraf)

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00:00Um dado muito importante é que os brasileiros, a população que mais utiliza a rede social no mundo inteiro,

00:06uma média de 3 horas e 29 minutos, né?

00:09E de que forma isso afeta?

00:11Você imagina tanto tempo gasto em rede social, né?

00:14O que pode acontecer? O que a rede social representa?

00:18Geralmente a rede social é uma porta de entrada para inúmeros transtornos psicológicos, vários conflitos,

00:24a partir daquele momento que a pessoa se excede, né?

00:26Porque a partir daquele momento que deixa de ser um simples entretenimento e passa a ser uma necessidade, né?

00:31Então aí já se configura uma dependência tecnológica, gerando inúmeros impactos na saúde mental.

00:37Por exemplo, é através da rede social que você começa a ter pressões estéticas, né?

00:42As pressões estéticas que atingem principalmente as mulheres,

00:45que começam a sentir que o corpo não está adequado, que não está seguindo um padrão,

00:50os filtros que você percebe nas redes sociais, tudo isso influencia a saúde mental,

00:56principalmente das mulheres.

00:57A gente percebe pressões sociais, pressões psicológicas,

01:01de você estar sempre bem, de você estar sempre postando felicidade, alegria,

01:06como se a felicidade fosse uma exigência para que a gente pudesse estar 24 horas feliz na vida, né?

01:13E isso é algo impossível de ser alcançado.

01:15Então, através da rede social, você se sente na obrigação de mostrar que você é feliz.

01:20Muitas vezes você busca aceitação na rede social, você busca validação,

01:25você quer passar uma imagem de uma pessoa, de uma determinada forma que você não representa

01:30verdadeiramente aquilo, né?

01:33A rede social também pode ser uma porta de entrada para relacionamentos líquidos, né?

01:38Relacionamentos que você acaba conhecendo pessoas de uma forma tão rápida também,

01:43você bloqueia, você elimina essas pessoas.

01:45Então, não é exatamente a rede social que prejudica, mas é a forma como o adulto também,

01:50ele lida com essa rede social, né?

01:53O tempo que ele gasta ali, ele não apresenta um manejo exatamente do seu tempo

01:58em relação a quanto eu vou gastar na rede social, quanto eu vou investir meu tempo

02:02em outras atividades que podem ser muito mais produtivas, que podem ser muito mais educativas,

02:06entende?

02:07Então, isso vai gerando déficits.

02:09Inúmeros déficits.

02:10Pode gerar ansiedade, pode gerar uma depressão por você estar passando mais tempo

02:15do que você deveria estar no mundo virtual e não vivendo situações reais, interagindo,

02:20indo para uma academia, por exemplo, utilizar o seu tempo de uma forma que possa ser mais

02:24produtiva, mais eficaz, se dedicando para a sua família, para os seus filhos, para o seu trabalho,

02:31para estudos.

02:32Então, acaba se configurando num grande desperdício de tempo.

02:36A recomendação é uma abstinência temporária, tá?

02:39Para depois a pessoa começar a gerenciar melhor o seu tempo, retornando gradualmente, porém,

02:45de uma forma mais saudável.

02:47E a gente procura incentivar essa pessoa a buscar mais atividades offline, buscar mais

02:52atividades prazerosas, fora desse mundo da internet, fora desse mundo virtual, para

02:57que ela possa ter outras oportunidades de desenvolvimento pessoal, profissional, educacional, desenvolver

03:04inclusive mais habilidades sociais.

03:05Muitas vezes são pessoas tímidas, pessoas que têm uma dificuldade nas interações sociais,

03:10ou pessoas que já vêm de uma vulnerabilidade psicológica, emocional, né?

03:15Uma baixa autoestima, um baixo autoconceito, pessoas mais impulsivas.

03:21E essas pessoas acabam se excedendo nesse tempo usado nas redes sociais ou na internet,

03:27de forma geral, e realmente deixam oportunidades incríveis da vida, deixam de fora, né?

03:32Deixam passar essas oportunidades.

03:33Eu percebo que um dos problemas psicológicos gerados pelo uso excessivo de redes sociais

03:38é esse comportamento de se comparar, né?

03:40É assim, olhar para as redes sociais das outras pessoas e pensar, nossa, como a minha

03:44vida é sem graça, como eu sou um fracassado, né?

03:47Eu não tenho esse corpo, eu não uso essas roupas, eu não vou para esses lugares, eu não

03:50vou nesses restaurantes, eu não faço essas viagens.

03:52E entender que aquilo pode ser apenas uma encenação.

03:55Nem sempre a pessoa que está ali fazendo essas atividades, se divertindo daquela maneira,

04:00ela está realmente se sentindo plena por dentro.

04:02Na rede social você passa a imagem que você quer e compra, quem quiser que compre aquela

04:07imagem, né?

04:07Então, assim, você usar essa rede social sem esse comportamento de se comparar, né?

04:13E se isso estiver causando um déficit nessa autoestima, mal-estar, ela vai realmente se

04:18afastando e vai procurando viver mais na vida mais real, mais interativa, mais orgânica,

04:24né?

04:24buscar fazer até mesmo uma terapia para entender por que ela está se comportando dessa

04:29maneira, por que a rede social está prejudicando tanto, quais são os problemas prévios que

04:34ela já traz de situações psicossociais ou habilidades psicológicas que ela já traz

04:39previamente para que ela possa lidar com as redes sociais ou com a internet de forma

04:43mais saudável, né?

04:44A ideia é que a internet é uma ferramenta que tem um grande potencial também, né?

04:49É extremamente enriquecedora quando a gente sabe como usar, de que forma usar, o tempo

04:53manejar, tem o manejo do tempo que a gente passa ali.

04:56Então ela pode ser algo muito positivo, depende muito da forma como cada um de nós utiliza

05:01essa internet.

05:02Até mesmo as pessoas que trabalham com a internet e vivem de ser o seu ganhapão, é necessário

05:08o gerenciamento do tempo.

05:09Igual como a gente, por exemplo, não pode extrapolar o nosso tempo de trabalho, seja

05:13em que área que seja, né?

05:15Todo excesso esconde uma falta, todo excesso pode ser prejudicial para a saúde mental

05:18e qualquer tipo de trabalho.

05:19O excesso de internet também.

05:21Então, quando a pessoa se organiza e gerencia bem o seu tempo de trabalho, são tantas horas

05:26de trabalho, a partir desse momento eu vou me forçar a me desconectar desse mundo

05:30virtual, para viver as minhas interações reais.

05:34Eu tenho pessoas para interagir, eu tenho que cuidar de mim fora desse ambiente virtual.

05:38Eu tenho que me dedicar também, por exemplo, se você é casado, se você tem filhos, eu

05:42preciso me dedicar nessas relações, eu preciso ter tempo de qualidade nessas relações.

05:47Eu sou um modelo para os meus filhos, eu sou um modelo para a minha família, então

05:50eu não posso me exceder só porque eu trabalho, isso justifica que eu passe praticamente 24 horas,

05:55deixe de dar atenção para a minha família e até mesmo para mim me dedicar em outros

05:59aspectos da vida, eu preciso de tempo para me desenvolver também, fazer minhas atividades

06:04físicas, interagir, desenvolver habilidades sociais, tempo para estudar, tempo para ler

06:08um livro, tempo para fazer um passeio ao ar livre, tempo para me desintoxicar também

06:13da internet.

06:14Então, a gente precisa ter muito cuidado na contemporaneidade para que a gente não desenvolva

06:19essa dependência tecnológica, porque é muito fácil, o acesso é muito fácil, está

06:23nos nossos celulares, a qualquer momento a gente pode usar e a gente precisa ter em mente

06:27esse gerenciamento para que isso não se torne uma dependência tecnológica e sim apenas

06:32uma forma de você ter um entretenimento.

06:34E como eu falei, se você trabalha na internet, isso não significa que você possa abusar do

06:39tempo na internet também.

06:41Tudo na vida é um equilíbrio, uma dosagem entre o seu trabalho, sua vida pessoal, seus

06:45relacionamentos, né?

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