Essen gegen Demenz: Mit dieser Ernährung beugen Sie gegen geistigen Verfall vor

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Im Interview mit dem "Telegraph" gab der gefeierte Epidemiologe Tim Spector preis, welche Ernährung gegen Demenz helfen kann. Wie Sie mit der richtigen Ernährung gegen die Krankheit vorbeugen können, verraten wir Ihnen hier.  Mehr dazu hier: https://www.news.de/gesundheit/858361142/was-hilft-wirklich-gegen-demenz-und-alzheimer-tim-spector-verraet-lebensmittel-die-gegen-demenzerkrankung-vorbeugen/1/  Lass doch ein Abo da, um kein Video zu verpassen!   Social Networking: https://www.facebook.com/News.de/

Transcript

00:00Tim Spector, ein renommierter Epidemiologe, hat eine wichtige Botschaft, Demenz vorzubeugen.

00:12Nachdem seine Mutter im Alter von 85 Jahren an dieser Krankheit erkrankte, macht sich für eine

00:17präventive Ernährung stark. Spector betont, dass eine ausgewogene Ernährung nicht nur die

00:23Entwicklung von Demenz aufhalten, sondern auch den kognitiven Abbau verlangsamen kann. Eine

00:28zentrale Rolle spielen entzündungshemmende Lebensmittel. Nüsse beispielsweise sind reich

00:33an Omega-3-Fettsäuren, die das Gehirn stärken und Entzündungen hemmen. Fische wie Makrele und

00:39Lachs sind ebenfalls hervorragende Quellen für diese gesunden Fette. Spector rät jedoch davon ab,

00:45Omega-3 als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, da die Aufnahme über die Ernährung effektiver ist.

00:51Ein weiterer Schwerpunkt ist der Verzehr von 30 Pflanzen pro Woche. Dazu gehören Hülsenfrüchte,

00:56Obst, Gemüse, Getreide, Kräuter und Gewürze. Diese Lieferanten von Ballaststoffen unterstützen

01:04die Darmflora und tragen dazu bei, Entzündungen im Gehirn zu reduzieren. Ein Beispiel hierfür ist

01:11ein Frühstück mit Joghurt, Beeren, Nüssen und Samen, das bereits zehn verschiedene Pflanzen enthält.

01:18Zucker hingegen sollte reduziert werden, da verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt

01:23Entzündungen fördern können. Spector empfiehlt, auf verarbeitete Lebensmittel zu verzichten und

01:28stattdessen natürliche, ballaststoffreiche Lebensmittel zu bevorzugen. Alkohol in Maßen

01:34ist erlaubt, doch die Devise lautet, je weniger, desto besser. Indem Sie diese Ernährungsempfehlungen

01:40befolgen, können Sie aktiv etwas gegen Demenz tun.

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