Roti In Summer: summer में गेहूं के अलावा दूसरे Cereal की रोटी भी खानी चाहिए. उनके मुताबिक हमें summer के दौरान ज्वार के आटे की रोटी खानी चाहिए क्योंकि इसमें fiber ज्यादा होता है और ये जल्दी पच भी जाता है. जबकि Wheat का जो Flour मिल रहा है उसमें gluten ज्यादा होता है. इसके अलावा ज्वार के आटे की तासीर भी ठंडी होती है.
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00:00भारत में दिन का खाना हो या फिर रात का अगर थाली में रोटी शामिल नहीं है तो पेट नहीं भरता अधिकतर लोग गेहूं के आटे की बनी रोटियां ही खाते हैं और ये सबजी के साथ स्वाधिश्ट भी लगती है और आनाज होने के कारण शरीर को भी फाइदा पहुं�
00:30गर्मियों के दौरान हैवी मील लेना अच्छा नहीं माना जाता इसलिए वजन घटाने वाले या फिर नॉर्मल लोगों में कंफ्यूजन रहती है कि हमें गर्मी में किस आटे की रोटी खानी चाहिए साथ ही इसे खाते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए तो चलिए �
01:00खानी चाहिए एक्सपर्ट के मताबिक को हमें गर्मी के दौरान ज्वार के आटे की रोटी खानी चाहिए क्योंकि इसमें फाइबर ज्यादा होता है और यह जल्दी पच भी जाता है वहीं जबकि गेहूं का जो आटा मिल रहा है उसमें ग्लूटेन ज्यादा होता है अब �
01:30खाने से फूट को पचाना आसान होता है वैसे अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं और दिन भर कि में कितनी रोटी खाना चाहते हैं तो इसकी कोई लिमिट नहीं है एक्सपर्ट कहते हैं कि हमें दिन भर में 4-5 रोटी खानी चाहिए साथ ही हमें गेहूं की जगा मोटे आना�
02:00परीर में पोशक तक्त्यों की पूर्ती होती है और फाइबर का इंटेक होता है वही फाइबर से पेट का स्वास्त दुरूस्त रहता है और मेटाबोलिजम बूस्ट होता है अब वेट लॉस के लिए गुड़ मेटाबॉलिक रेट होना पहुत ज़रूरी है विसलिए गर्म
02:30है डाइटेशन कहते हैं कि हमें ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए वैसे नादिल पानी का सेवन दोगने फायदे पहुंचा सकता है विसके अलाबा फ़लो से भी शरीर में पानी की कमी पूरी की जा सकती है फिलाल इस सब वीडियो में इता है आपको यह जान करें क्