El cansancio emocional en Sin Esdrújulas con Carolina Hernández

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7/4/2025

El agotamiento mental puede provocar cansancio emocional, al estar mentalmente agotado, resulta más difícil equilibrar nuestras respuestas emocionales.

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00:00aquí hay agotamiento. Hola, ¿qué tal? Yo soy Carolina Hernández y este es en Estrúculas,

00:05tu micro mini podcast en el que escribo cosas que luego leo para no llorar de puro p*** cansancio

00:11mental. Porque sí, queridas, queridos, queridas, todes, el cansancio mental existe y esta semana

00:16se lloró, se lloró de puro cansado. El agotamiento mental es el cansancio que siente nuestro cerebro

00:23cuando sobrecargamos con una acumulación de tareas, deberes, preocupaciones, todo en todos

00:27lados al mismo tiempo. Este cansancio afecta el cerebro y desencadena una serie de procesos

00:32bioquímicos en el cuerpo, en la mente, en todos lados, y de respuestas emocionales que son, por

00:38decirlo menos, poco placenteras. A mí me pasó, por ejemplo, que me volvió el insomnio. Yo ya

00:43había podido dormir bien y ahora no podía. No podía dormir porque no podía dejar de pensar

00:47en los pendientes. Y se pone nivel dos, cuando además una canción se atraviesa, ¿sabes cómo?,

00:52y sigue sonando por encima de tu voz que está sacando cuentas de todo lo que te falta y ahí

00:56la cancioncita, paréntesis. Por cierto, la experiencia de tener una canción en la cabeza

01:02tiene un nombre y se llama imaginario auditivo involuntario o gusano auditivo y sucede cuando

01:07se repite un fragmento de una canción que dura entre 15 y 30 segundos. Puede ocurrir de manera

01:13repentina y durar varios minutos o incluso, escuchen bien, días. Sucede con mayor frecuencia

01:18en personas que sufren o que están sufriendo un episodio de ansiedad. Pero volvamos al

01:23cansancio mental. Sentirse agotado mentalmente es desgastante. Estar mentalmente fatigados hace

01:30que no estemos alerta. Nos lleva más tiempo de lo vital completar tareas. Y a mí me pasó que,

01:35por ejemplo, empecé a olvidar los nombres de cosas muy simples. No podía recordar el nombre

01:40de una piña. No podía decir que quería piña en mi fruta, en mi plato de fruta. La fatiga emocional

01:46disminuye nuestra capacidad de atención y de concentración y es un círculo horrible en el

01:51que como no te concentras, haces menos cosas y como haces menos cosas se te juntan y como se te

01:55juntan te agobias y como te agobias, sí, todo mal. Pero además, el cansancio emocional nos pone

02:01también mucho más vulnerables. Nos sentimos más tristes o somos más irritables porque el

02:06agotamiento mental puede provocar agotamiento emocional. Al estar mentalmente agotados resulta

02:12más difícil equilibrar nuestras respuestas emocionales. ¿Cómo lo combatimos? Dirás tú. En

02:17la medida de lo posible, una vez que identifiquemos la causa del agotamiento mental emocional,

02:21veamos si podemos reducirlo o delegarlo. Yo recomiendo mucho agendar descansos. Así como

02:27tienes cosas que hacer, agenda cosas que no hacer. De 5 a 6 voy a ver el techo. También tome mucha

02:32agüita. Una de las cosas que más recomiendan es ubicar lo que está fuera de nuestro control y en

02:37ese momento concentrarnos en el presente. ¿Qué estoy haciendo ahorita? Nuestro cuerpo a menudo

02:41interpreta el estrés como una amenaza para la supervivencia. Cuando esto sucede, el cerebro

02:45libera hormonas que contribuyen aún más al agotamiento emocional. Cuando nos concentramos

02:49en pequeños eventos del momento presente, el cerebro aprende que la amenaza no es tan terrible

02:53como pueda parecer a primera vista. La cantidad de hormonas del estrés liberada se disminuye y

02:58entonces podemos sentirnos más equilibrados emocionalmente. Pongámonos siempre por encima

03:03de nuestras pendientes. Aprendamos a decir que no sin culpa. Normalicemos. Dejar de inventar

03:07excusas para no ir a algún lado. Querer pasar tiempo con nosotros, con nosotros,

03:10debería ser una razón suficiente. Nuestras necesidades son tan importantes como las

03:16necesidades de las demás personas. Todas, todos podemos sentir de repente cansancio emocional

03:21extremo de vez en cuando, pero ojo, si lo sientes durante mucho tiempo, si te sientes muy triste,

03:26muy desesperada y cansada mental y emocionalmente durante más de una semana o dos, una lloradita y

03:31a buscar ayuda profesional. ¿Tú cómo combates el cansancio mental y emocional? Cuéntamelo,

03:35por favor, y yo ahorita ya me voy a dormir. Saludos de Sus Bates.

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