تمارين قاع الحوض

قاع الحوض هو مجموعة من العضلات التي تدعم أعضاء الحوض، مثل المثانة والأمعاء، تساعد هذه العضلات على التحكم في المسالك البولية وأداء الوظيفة الجنسية.
يمكن لكل من