C'est quoi, un mauvais rêve, qui est différent d’un cauchemar ?

Personne n'aime faire de mauvais rêves… Pourtant, c'est bon pour le moral. Dr Jean-Baptiste Maranci, spécialiste du sommeil, nous explique.

Transcript

00:00Quand vous faites un mauvais rêve, vous pouvez vous demander pourquoi est-ce que mon cerveau

00:08me fait du mal ? Pourquoi est-ce qu'il ne me laisse pas dormir tranquille ? Pourquoi

00:11j'ai toutes ces émotions négatives la nuit ? Mais dites-vous que c'est probablement

00:15très utile pour vous sentir mieux une fois que vous serez réveillé et être de meilleure

00:18humeur.

00:19Un mauvais rêve, c'est un rêve au cours duquel on va ressentir une émotion désagréable

00:28comme de la peur, de la colère, que sais-je encore.

00:31Un cauchemar, c'est un mauvais rêve où l'émotion négative est tellement intense

00:35qu'elle va nous réveiller.

00:36Il y a deux aspects en réalité.

00:38On va à la fois digérer des émotions qu'on a déjà ressenties la veille ou dans les

00:43jours précédents et on va en même temps se préparer à des émotions qu'on va peut-être

00:49ressentir dans le futur.

00:50Je pense que vous êtes tous déjà disputé avec votre patron par exemple et vous avez

00:55pu en rêver la nuit suivante, donc vous avez géré quelque chose qui vous était

00:58déjà arrivé.

00:59Par contre, si vous avez un examen prévu la semaine suivante que vous n'avez donc

01:03pas encore vécu, vous allez aussi fréquemment rêver que vous arrivez en retard à l'examen,

01:09vous le ratez, quelque chose qui n'est pas encore arrivé et vous allez vous préparer

01:13à cet événement négatif qui est dans le futur.

01:15Donc, à la fois on gère le passé et ce qui va nous arriver dans l'avenir grâce

01:18aux rêves, grâce aux mauvais rêves.

01:20Il y a par exemple une étude qui s'intéressait à les femmes divorcées.

01:24Ils leur ont demandé leurs rêves dans les semaines qui suivaient le divorce et ils ont

01:30pu montrer qu'un an plus tard, c'est les femmes divorcées qui avaient eu des rêves

01:34en rapport avec leur divorce, donc des rêves pas très agréables, qui se sentaient le mieux

01:38psychiquement par rapport à celles qui n'avaient pas rêvé de leur divorce.

01:41Donc, ce serait une espèce de démonstration que c'est important d'avoir des mauvais

01:46rêves dans une certaine mesure.

01:50Et le principe, c'est que les émotions expérimentées au cours de ce théâtre mental n'ont pas

02:13de conséquences négatives une fois qu'on est réveillé.

02:16Par moment, on peut ressentir une espèce de confusion, notamment lorsque les rêves

02:21sont très réalistes, très intenses.

02:24Quand, par exemple, on va se disputer avec quelqu'un en rêve et qu'on doit le croiser

02:26le lendemain, on va avoir une petite sensation.

02:29Mais c'est pas le but du rêve à la base.

02:33Normalement, on est censé vivre les choses bien à l'abri dans notre sommeil et pouvoir

02:37ensuite réappréhender notre vie éveillée, serein.

02:47Si vous faites des mauvais rêves très intenses, qui vous réveillent, qui vous gâchent la

02:53journée, c'est que là, il s'agit de cauchemars.

02:56Ça, c'est pas normal pour le coup.

02:57Donc, si vous en faites à répétition, vous pouvez aller consulter et faire différentes

03:01techniques qui vous permettront de les stopper.