التغذية الخاصة للحوامل والمرضعات في شهر #رمضان

Transcript

00:00اذا كنتي ام حامل او مرضعة

00:02هاد الفيديو لا اليك

00:04شهر رمضان شهر مبارك

00:06لكن بيحتاج لاهتمام بالتغذية

00:09خاصة للامهات الحوامل والمرضعات

00:12فصحة الام والطفل هي الاولوية

00:15لهيك بدأي افطارك بالتمر والمي

00:17فالتمر بيعطيكي طاقة

00:19والمي بيعود نقص السوائل بالجسم

00:22ناولي طبق من صلاتة الخضروات المتنوعة

00:25لانها غنية بالمعادن والبيتامينات والالياف

00:28ضرورية جدا لصحتك وصحة طفلك

00:31حرصي على تناول البروتين بكميات كافية

00:34لانه ضروري جدا لبناء انسجة الجسم

00:37ونمو الطفل

00:38اختاري الكربوهيدرات المعقدة بدلا من البسيطة

00:41مثل الخبز الاسمر والشوفان

00:43لانه بتعطيكي طاقة مستدامة طول اليوم

00:46ولا تنسي وجبة الاسحور

00:48لان هي اللي بتحافظ على مستوى سكر الدم

00:50وبتعطيكي الطاقة اللازمة لصيام اليوم التالي

00:53اشتبي المي بكميات كافية بين الافطار والاسحور

00:57لحتى تحافظي على ترتيب جسمك وتتجنبي الشفاف

01:00واكيد لازم تستشيري طبيبك لحتى يقيم حالتك

01:04ويقرر اذا بتقدري تسومي او لا

01:06ولا تحصلي منه على ارشادات ومصائح

01:09حول التغذية المناسبة لإلك خصيصا خلال شهر رمضان