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Nutrición en paciente con cáncer
Diario Libre
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22/2/2025
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es que hayan al menos 5 porciones de frutas y vegetales al día, pero en verdad pueden
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ser hasta 10, porque una porción es, por ejemplo, media taza de una fruta, o una taza
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de un vegetal crudo, o media taza de una sopa, o de un jugo de vegetales, así que no es
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tan grande cuando decimos porciones. Entonces va a depender mucho de la persona, pero por
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lo menos 5 a 10 porciones de frutas y vegetales. Y lo que yo siempre les recomiendo es como
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cada cosa tiene nutrientes diferentes, que sea lo más variado posible, entonces en ese
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sentido que tengan diferentes colores, diferentes texturas, porque van a tener diferentes vitaminas,
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minerales y fitonutrientes. ¿Qué cosas yo les diría que no deben de faltar? Es decir,
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ya si quieren ya anotarlo. Por ejemplo, crucíferos, alimentos como el brócoli, el coliflor, el
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repollo, son importantes que tengan una alimentación. Alimentos como por ejemplo cebolla, ajo, también
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son importantes que por el contenido que tienen, pueden ayudar a hacer un efecto antiinflamatorio
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o antioxidante. Entre las frutas, por ejemplo, aquellos que tienen como la manzana, la pera,
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el melocotón, que tienen aparte de tener fibras, van a tener diferentes pigmentos que
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también sirven como antioxidante. Así que hay muchos alimentos específicamente dentro
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de las frutas y vegetales que no pueden faltar. Dentro de las carnes, uno siempre recomienda
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que sean, por ejemplo, más tirando hacia pescados y específicamente o carnes blancas
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y tratar de como limitar las carnes rojas y procesadas. Y quizá entrar un poquito en
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lo que tienen un poquito más omega 3, que son aquellos pescados grasosos. Y hay obviamente
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otros alimentos que uno puede pensar como los lácteos, por el contenido de calcio,
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vitamina D, aunque uno siempre les recomienda que sean aquellos que sean o bajo en grasa
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o si hay un problema con la intolerancia a la lactosa, que sean productos que parecen
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como leche, pero no son, como la leche de soya, de almendra, de arroz, avena, etc.
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La leche de coco entra ahí también? La leche de coco entra, aunque siempre yo
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les recomiendo a la gente que revisen de lo que consumen de coco la cantidad de grasa
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saturada, porque dentro de los productos que uno quizá le pide a los pacientes que tratan
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de limitar son aquellos que tienen grasa saturada. Y el coco, dentro de los productos vegetales,
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tiene mucha grasa saturada. Usted mencionó fitonutrientes. ¿Qué son?
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Fitonutrientes son pigmentos, usualmente, o sustancias que hay dentro de los alimentos
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que en verdad todavía no sabemos muy bien qué efecto tienen, es decir, no podemos decir
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esto hace esto, pero sí nos dan una idea de que tiene que tener algún efecto benéfico
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a la salud. Usualmente están acompañados, lo encontramos dentro de las frutas y vegetales,
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y cada pigmento, es decir, cada color, nos dice que es diferente el pigmento. Entonces,
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por lo general, las cianinas, esos colores azules, uno los ve, por ejemplo, en algunos
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tipos de fresas, de berries. Podemos tener, por ejemplo, otro pigmento como los carotenoides
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que encontramos en aquellos alimentos que son más anaranjados, más rojizos.
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Canaorias, los ajíes morrones. Exactamente. Entonces la idea es que no necesariamente
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fijarse en ello en específico, sino tratar de que la alimentación sea lo más variada
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posible para tratar de acapararlo lo más posible en la alimentación.
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Y usted hablaba de porciones, y una vez es como que se confunde, uno piensa que las porciones
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son abundantes. Con la mano, una porción que sería de frutas.
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Sí, mira, por ejemplo, para que tengas una idea, yo siempre, eso mismo que está excelente
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es lo que tú dijiste, porque en verdad, mientras más utilizamos cosas que tenemos al alcance,
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mejor. Entonces para nosotros, ¿qué sería una porción de una fruta? El puño. O una
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pelota tenis, porque hay gente que tiene la mano grande, pero por lo general un puño
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es una porción de fruta. Que eso más o menos son 100, 150 gramos. Pero para no poner a
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la gente a pesar la cosa, uno dice, mira, eso. Si es en forma de jugo puré, obviamente
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ya no va a ser un puño, sino que sería más o menos el tamaño de media taza, una porción.
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Una porción ahí fuera más o menos 100 calorías. Hay alimentos como por ejemplo los cereales,
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que también, no importa si sea papa, batata, arroz, trigo, avena, también uno ayuda, mira,
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una porción es de 100 calorías, más o menos va a ser media taza. Y donde a veces la gente
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nos perdemos un poco, son con las porciones de carnes, es decir, de productos cárnicos.
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Porque yo digo una porción, y quizás una gente, exacto.
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Miren la porción que hacemos nosotros. Lo que nos llega del restaurante es a 8, 10,
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12 onzas que nos traen. No, pues no, la porción en verdad de una carne sería 3 onzas, que
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más o menos no es el tamaño de un juego de baraja. Ahora, para la gente hacerlo más
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cómodo, es decir, para que se haga más cómodo y como cada persona tiene necesidad de proteica
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distinta, yo siempre digo que usen la palma de la mano con el grosor como porción para
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cada persona. Y eso ayuda a que sea como que más o menos proporcional para la persona.
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Porque por ejemplo, quizás necesidad de calórica tuya no será la misma necesidad de calórica
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y proteica mía que de cualquier otra persona que esté mirando ahora mismo.
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Es así, pero ahí estamos bastante claros. La palma de su mano, las porciones, el puño,
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porque uno se pierde un poco y habla...
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