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माधवनगर में युवा दिवस पर सामूहिक सूर्य नमस्कार आयोजित
Patrika
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1/12/2025
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News
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00:00
This is the development of endurance with this asana.
00:04
Two hasta uttanasana.
00:06
Spread your hands.
00:07
Lift them upwards.
00:08
Then bend backwards.
00:10
Keep the balance.
00:11
Look towards the sky.
00:14
This process is done while breathing.
00:18
It is beneficial for the internal organs of the stomach.
00:20
It is beneficial for digestion.
00:23
In increasing the length too.
00:24
Three.
00:26
Slowly bend forward.
00:27
Leaving the breath.
00:28
In the state of padasthana.
00:31
Keep the palms close to the ankles.
00:34
Take the head towards the knees.
00:36
Ashwasancharana asana.
00:38
Take the left leg towards the back.
00:41
Keep the right leg between the hands.
00:44
Do this while breathing.
00:47
Feel the pressure on the amasya.
00:51
Five.
00:53
Palavatasana.
00:56
Take the right leg to the back.
00:59
Try to put the heels on the floor.
01:01
Look towards the navel.
01:03
Leave the breath completely.
01:07
Six.
01:09
Ashtanga namaskar.
01:11
Spread the ankles to the back.
01:13
Then keep the knees straight.
01:15
Chest.
01:16
And then bend.
01:20
Seven.
01:22
Bhujangasana.
01:23
Pull the left leg forward.
01:24
Look up.
01:26
Lift it up completely.
01:29
It gives relief to the abdomen.
01:31
It increases the strength of the legs.
01:35
Eight.
01:37
Parvatasana.
01:39
Leaving the breath.
01:42
It gives exercise to the muscles of the hands and feet.
01:48
Nine.
01:49
Ashwasancharana asana.
01:51
Bring the left leg to the front.
01:53
The whole posture.
01:54
Pull the right leg to the back.
01:56
Put the knees on the floor.
01:58
Look towards the navel.
02:00
Ten.
02:03
Bring the right leg to the front.
02:05
This is the state of Pradhyasthasana.
02:08
Eleven.
02:10
Hastottalasana.
02:11
Lift the hands up.
02:13
The intellect of self-confidence is to bend the back.
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