Dry January : des bénéfices de l'arrêt d'alcool quasi immédiats selon la Pr Professeure Laurence Lalanne

ici Alsace

06/01/2025

La cheffe du service addictologie aux Hôpitaux Universitaires de Strasbourg encourage à arrêter l'alcool pendant le mois de janvier pour "faire un point" sur notre consommation.

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00:00Ici Alsace, jusqu'à 9h, ici matin.

00:03C'est donc le dry januari, traduction littérale, le mois de janvier sec.

00:07Sans une goutte d'alcool, du 1er au 31 janvier, c'est le défi qui nous vient du Royaume-Uni,

00:13on vous en voudra pas si vous le prenez en cours, ce défi, 4 500 000 personnes ont joué

00:18le jeu l'année dernière, c'est un record.

00:19Alors le défi, passer tout un mois sans boire une goutte d'alcool, vous vous laissez tenter,

00:24les doigts dans le nez ou c'est pour vous une aventure ?

00:2603 88 25 15 15.

00:28Bonjour professeur Laurence Lalanne, chef du service addictologie aux hôpitaux universitaires

00:33de Strasbourg.

00:34Chaque année plus de participants, plus de 12% d'un 1er janvier à l'autre, comment

00:38est-ce qu'on explique ce succès pour le dry januari ?

00:42Je pense que chacun a envie de remettre en cause et prendre conscience de ses consommations

00:49tous les ans, une fois par an, un peu comme le mois sans tabac.

00:52Et de ce fait, arrêter pendant un mois, ça permet de faire un point sur quand est-ce

00:57qu'on consomme, quand est-ce qu'on a envie de consommer, et c'est assez intéressant

01:01pour chacun de savoir quels sont les moteurs de notre consommation d'alcool.

01:04Vous dites que c'est possible qu'on ne pense pas avoir de problème avec l'alcool, et finalement

01:09peut-être un peu ?

01:10C'est-à-dire que c'est possible qu'on pense qu'on arrive à s'arrêter sans problème,

01:14c'est possible aussi qu'on se dise qu'on ne peut boire qu'un seul verre alors que c'est

01:19plus difficile.

01:20On sait combien c'est difficile de s'arrêter devant une tablette de chocolat, ça peut

01:23être difficile de s'arrêter devant un ou deux verres d'alcool et de se contenter de

01:28ce verre le soir.

01:29A qui ça s'adresse donc exactement ce Dry January ?

01:32Ça s'adresse à tout le monde, sauf les gens qui sont dépendants à l'alcool, parce que

01:37les gens qui sont dépendants à l'alcool doivent être accompagnés pour arrêter l'alcool,

01:41mais sinon ça s'expérimente, chacun peut l'expérimenter, on sait aujourd'hui que 60%

01:45des consommateurs d'alcool ont entendu parler du Dry January.

01:50Donc les médecins déconseillent clairement aux personnes qui ont une pratique abusive,

01:57qui consomment beaucoup trop d'alcool et qui le savent de s'engager dans ce défi tout seul,

02:01ça peut être dangereux ?

02:02Oui, c'est ça, les personnes qui sont dépendantes doivent être accompagnées pour s'arrêter.

02:08Je vois sur la page Facebook d'ici Alsace quelques commentaires en lien avec ce Dry

02:14January, Georgette écrit « Pour moi c'est l'année sans alcool, c'est du radical,

02:19c'est pas que le mois de janvier, c'est pour toute l'année ». Venez nous dire, si vous

02:22faites ce Dry January, est-ce que c'est compliqué pour vous de ne pas boire une goutte d'alcool

02:27durant tout ce mois de janvier, ou au contraire c'est très facile et vous espérez les bienfaits

02:34de cette pratique sans alcool ? Donc 0,3, 88, 25, 15, 15 ?

02:37C'est ça aussi, on peut se rendre compte que c'est pas si difficile que ça de vivre

02:41sans alcool, pour certains, si on a l'alcool un peu festif, mais qu'on passe un mois de

02:46janvier entier sans boire et finalement on se dit « ben pourquoi pas février, mars,

02:50avril, mai, juin ? » Oui, juillet, août, septembre, octobre,

02:53novembre, décembre.

02:54Oui, je pense que ça permet, en tous les cas les chiffres montrent qu'à trois mois

03:00et puis même à huit mois, on a une diminution de 60% de sa consommation d'alcool, ce qui

03:05est quand même vraiment intéressant, après ça peut permettre surtout de recadrer quand

03:10est-ce que je consomme, je consomme dans les moments festifs, exclusifs ou pas, et quand

03:15on consomme moins toute l'année, on a tendance dans ces moments festifs à consommer moins

03:19aussi, et c'est ça l'intérêt.

03:21Après, c'est vrai qu'on se sent parfois pas tous concernés du tout, écoutez par

03:26exemple ce passant croisé dans les rues de Strasbourg.

03:28Je sais que ça a lieu ce mois-ci, mais comme j'ai pas une grosse consommation habituellement,

03:32je vais pas boire ni plus ni moins que d'habitude je pense, voilà.

03:36Ça concerne tout le monde finalement, ces petits efforts pour réduire notre consommation

03:40d'alcool, est-ce qu'on peut y voir des changements rapides, est-ce que ça sert vraiment à quelque

03:44chose d'arrêter un 1er janvier pour un consommateur, on dira, raisonnable ?

03:48Alors un consommateur raisonnable, c'est un consommateur qui consomme moins de 10 verres

03:53par semaine, donc il faut savoir si on est dans cette tranche-là ou pas.

03:56Et là par exemple ? Et là par exemple, c'est intéressant oui,

04:00de se rendre compte toujours de quand est-ce qu'on consomme, parce que ne pas consommer,

04:04c'est quand même des effets sur le sommeil, une amélioration du sommeil, une amélioration

04:08de la pression artérielle, une amélioration de cholestérol, triglycérides, tout ça,

04:12tous les marqueurs finalement qui peuvent être délétères sur le long terme, une

04:19peau plus éclatante, etc., une peau plus éclatante, et puis un sentiment de forme

04:24physique et d'énergie qui est plus important.

04:27Ça on s'en rend compte tout de suite, c'est immédiat les effets après une cure d'alcool ?

04:30Après une cure, après un arrêt de la consommation, oui on s'en rend compte au bout de 15 jours,

04:37on commence à se rendre compte des effets positifs.

04:39On va en parler avec Virginie qui nous appelle d'Ernstein, Virginie bonjour !

04:42Bonjour Virginie !

04:43Bonjour, bonjour et meilleurs voeux à tous !

04:45Bonne année à vous également, une année qui débute Virginie pour vous, sans alcool,

04:50donc le Dry January, vous le faites, vous ressentez les effets, les bienfaits de la

04:55non-consommation d'alcool en ce mois de janvier ?

04:56Dès les premiers jours, d'un point de vue psychologique, parce que je le dis, je l'ai

05:02déjà fait une fois, je vais pouvoir le refaire sereinement, et ensuite physiquement oui,

05:06parce que comme la madame le disait juste avant, la peau, le poids, le sommeil, tout.

05:11Vous le ressentez immédiatement ?

05:12Oui, déjà il y a la motivation de le faire, cette année je le fais accompagné, l'année

05:17dernière je l'ai fait seule, c'est un peu compliqué les débuts, il y a encore la galette

05:20des rois, les anniversaires, les restes, et puis là cette année j'y vais sereinement,

05:26ce soir on fait la galette chez des amis, et je sais que je serai sur le 5.

05:31Merci Virginie pour ce témoignage, madame la professeure Lalanne, il y a toujours une

05:37bonne raison de boire un coup en fait ?

05:38C'est ça le problème en fait, c'est qu'il y a toujours une bonne raison de boire un

05:41coup, et c'est ça dont on se rend compte quand on fait le dry january, c'est-à-dire

05:44qu'il faut remplacer cette bonne raison par une autre bonne raison, c'est-à-dire cette

05:49motivation à arrêter de consommer.

05:50Il faut être fort, allez persévérance et courage à vous qui faites le dry january,

05:54on accueille Philippe, bonjour Philippe !

05:57Bonjour Séverin, Mélanie et Robert, puisque vous changez de nom, on change de nom !

06:02On change de nom, même nos prénoms oui !

06:04On vous écoute Gérard !

06:05Ici Alsace bien sûr !

06:06A vous !

06:07A vous aussi Philippe !

06:08Merci à vous !

06:09Très belle année !

06:10Merci beaucoup, merci !

06:11On commence déjà mal parce que le 1er, on continue à boire du réveillon, mais sinon

06:19le mois de janvier, comme je disais à l'accueil, au pain et à l'eau !

06:24Au pain et à l'eau !

06:25Oui de l'eau, pourquoi pas, mais que du pain quand même !

06:28C'est dry january, c'est mois de janvier sec, c'est pas diète non plus !

06:32Quelle est votre motivation Philippe pour ne pas boire d'alcool en ce mois de janvier ?

06:36Vous vous prêtez au jeu de ce dry january, de ce défi ?

06:39Je me prête au jeu parce que j'essaye de faire le sam !

06:42J'essaye de faire le sam avec mes amis quand je me promène ou quand je vais manger avec

06:47eux, il faut toujours quelqu'un qui puisse prendre le volant !

06:50Le copain responsable Philippe !

06:52Merci à vous pour ce témoignage ce matin sur ICI Alsace, j'ai l'impression professeur

06:57Lalanne qu'il y a un bon terreau pour sortir de l'alcool en ce moment, c'est un peu une

07:02nouvelle génération, il n'est plus si grave entre guillemets de ne pas boire d'alcool

07:08au bar, c'est quelque chose de fou à dire comme ça, mais c'est quand même une certaine

07:13réalité, on ne va pas boire un coup, on va nous demander qu'est-ce qui se passe,

07:17t'es malade, t'es enceinte, c'est quand même quelque chose dont on sort un petit

07:21peu en ce moment ou pas ?

07:23Clairement, et même dans les dîners et les déjeuners d'affaires, on peut constater

07:26une diminution de la consommation d'alcool, on peut aussi constater un essor des produits

07:31sans alcool, c'est-à-dire des bières sans alcool et des produits sans alcool qui permettent

07:36aussi aux gens d'avoir un moment comme ça le soir de détente, un moment un peu festif

07:44comme ça.

07:45Au-delà des simples sodas, c'est vrai qu'il y a des boutiques qui proposent bières sans

07:48alcool, vins rosés, blancs, rouges et des apéritifs à mixer aussi avec du tonic,

07:54ce qui rappelle bien sûr le gin tonic.

07:56Il faut que les gens puissent apprendre à se faire plaisir sans consommation d'alcool

08:00mais sans trop de sucre non plus.

08:02Ça aide justement ces petites acotées ?

08:06Je pense que ça aide oui, ça aide quand on a besoin comme ça le soir de se détendre

08:11et qu'on a une habitude, ça peut aider effectivement.

08:15On va accueillir Maurice très rapidement qui nous appelle de Tsainam, j'ai l'impression

08:18que le droit de January ce n'est pas pour lui.

08:19Maurice, bonjour.

08:20Bonjour Maurice.

08:21Bonjour Hubert, quel plaisir de démarrer avec Hubert.

08:25Ah, Hubert Démarré, merci Maurice.

08:27Il est de l'ICI, ICI Alsace.

08:29Le nouveau nom de la radio, bravo.

08:32Oui, pour moi c'est simple, toute l'année c'est avec modération et ce n'est pas un

08:40janvier qui va m'empêcher de boire un bon verre de bourgogne avec alcool.

08:45Tant pis, mais vraiment avec modération.

08:47Voilà, la modération 12 mois sur 12.

08:49Je pense aux petits vignerons qui auront du mal à produire du vin sans alcool parce

08:56que ce n'est pas vraiment dans leurs moyens.

08:59Et finalement certains s'y essayent.

09:02Merci beaucoup Maurice sur ICI Alsace et merci à vous d'être venu premier invité

09:10de cette nouvelle ère pour ICI Alsace.

09:15Professeur Laurence Lalanne, chef du service addictologie aux hôpitaux universitaires

09:19de Strasbourg.

09:20On est venu parler de ce dry January, ce janvier sec sans alcool et on peut encore

09:25commencer à le faire.

09:26Merci à vous madame.

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