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La adicción a pantallas: un riesgo invisible para el cerebro
Libertad Digital Televisión
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30/11/2024
El uso excesivo de pantallas afecta el cerebro, alterando áreas clave para la atención, la memoria y el autocontrol, reduce la actividad física, perjudica el aprendizaje y afecta la salud mental.
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TV
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En la era digital en la que vivimos, es imposible vivir sin los dispositivos electrónicos y
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sin las pantallas. Se han convertido en un recurso vital para nosotros y es difícil
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deshacernos de ellos, porque los necesitamos incluso para trabajar. Pero somos conscientes
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de el efecto que tiene en el cerebro de niños y adolescentes el uso excesivo de pantallas
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y dispositivos electrónicos. ¿Realmente es posible tener adicción a pantallas como
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se habla? Una adicción, como todos sabéis, es la repetición compulsiva de un comportamiento
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que a pesar de ser negativo no somos capaces de controlarlo. En el caso de la adicción
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a las pantallas, el consumo excesivo de redes o de videojuegos está asociado con una liberación
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en el cerebro de dopamina. La dopamina, ya explicado en otros vídeos, es un neurotransmisor
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que está asociado al placer y la recompensa. Lo que ocurre es que el cerebro se entrena,
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está recibiendo constantemente una gratificación instantánea y lo que hace es demandarla.
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Por eso acabamos teniendo una adicción a las pantallas y a los dispositivos. Pero realmente
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la adicción a los dispositivos no está catalogada como tal en el sistema de enfermedades. La
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adicción a las pantallas, los expertos están ya advirtiendo que es real, están tratándola
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y se ha visto que hay una relación con problemas de salud físicos y mentales cuando hay un
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uso excesivo de dispositivos electrónicos y pantallas. ¿Qué es lo que ocurre en el
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cerebro? ¿Por qué se produce la adicción y por qué es peligroso el uso abusivo en
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niños y adolescentes? Pues quizá algo que no sabemos es que el cerebro cuando nacemos
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no está completamente desarrollado. El cerebro se va a desarrollar desde atrás hacia adelante,
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lo último que se desarrolla es la corteza prefrontal que es la responsable de la toma
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de decisiones, del autocontrol, razonamiento y de la planificación. El cerebro se está
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desarrollando hasta los 25 años prácticamente y necesitamos de estímulos para que se vaya
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desarrollando de atrás hacia adelante. Cuando nacemos la primera parte que empieza a desarrollarse
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del cerebro es la parte de atrás que es la parte relacionada con las sensaciones, por eso los bebés
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muy pronto comienzan a responder a los estímulos visuales y sonoros, les encantan las luces
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brillantes y hay un impacto en que estos bebés, estos niños entre 0 y 5 años estén consumiendo
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mayor tiempo del que deben de dispositivos electrónicos. ¿Por qué? Porque en el desarrollo
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de la infancia y la adolescencia, en este desarrollo cerebral, es necesario ir desarrollando
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las habilidades cognitivas, emocionales y motoras mediante la interacción con el entorno, con otras
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personas, con habilidades sociales. Cuando sustituimos estas habilidades por estímulos
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visuales y sonoros, que es lo que se hace cuando aumentamos los tiempos de exposición a los
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dispositivos y a las pantallas, lo que estamos haciendo es reducir el desarrollo cognitivo,
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emocional y motor de nuestros menores. Esto se ha visto a nivel científico, hay grupos que ya lo
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han investigado y se ha visto que tiempos prolongados de exposición a las pantallas en
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los niños entre 0 y 5 años y en los adolescentes, produce una alteración a nivel fisiológico en el
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cerebro. Esto lo han estudiado mediante resonancia magnética nuclear de, como digo, dos grupos de
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niños entre 0 y 5 años y grupos de adolescentes. ¿A qué conclusiones han llegado después de
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analizar las resonancias magnéticas? Pues lo que han visto es que un uso excesivo y prolongado
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de las pantallas a lo que lleva es a una disminución de la masa gris y a una alteración de
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los pliegues de la corteza cerebral. Esto es importante porque han visto que correlaciona con
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una dificultad en el aprendizaje de los niños y de los adolescentes y correlaciona con malas
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conductas y malos hábitos. Esto al final correlaciona con algo que estamos empezando a
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ver, que es la agresividad, la irritabilidad de los niños y estamos viendo, además, que tienen
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una dificultad clara y real en el aprendizaje. Por lo tanto, sí que es importante que tengamos
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en cuenta los tiempos de exposición a los que sometemos, a los que están sometidos nuestros
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menores. ¿Qué es lo que ocurre? Pues cuando los dispositivos están preparados, las aplicaciones,
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las webs de consumo, los videojuegos, están diseñados teniendo en cuenta esta liberación
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de dopamina que se produce en el cerebro y que nos lleva a que no podamos autocontrolarnos ya
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que instintivamente estemos mirando los dispositivos electrónicos. Están diseñados para que estemos
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permanentemente enganchados y esto va a hacer que estemos pendientes de las notificaciones que se
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reciben de las distintas aplicaciones, que estemos pendientes de los me gusta, a quien no le gusta,
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a recibir un halago en una red social. Estamos permanentemente, como digo, enganchados al teléfono
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y esto, al final, es como una rueda. Se genera un chispazo de dopamina en el cerebro, se produce
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la bajada de la dopamina y el cerebro está entrenado para recibir más y pide más dopamina y
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volvemos a utilizar el dispositivo electrónico. Por lo tanto, es importante que sepamos que esto
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es una herramienta fundamental para nuestro trabajo y para nuestra vida, pero debemos de
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establecer límites claros de uso. En el caso de niños y adolescentes es fundamental que tengamos
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establecido el tiempo y restringido. Según la ONS, los niños entre 0 y 5 años no deberían de estar
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expuestos a un dispositivo electrónico, a una pantalla, más de 30 minutos al día. En el caso
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de los adultos también deberíamos de limitar nuestro uso porque las mejores cosas no ocurren
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en un dispositivo electrónico. Debemos de empezar a tener en cuenta que toda esta tecnología está
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diseñada para engancharnos, para que estemos constantemente pendientes y dependientes de
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nuestros dispositivos y tenemos que cuidar lo más precioso que tenemos, que es nuestro cerebro.
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