5 conseils pour prendre de bonnes résolutions

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"Les résolutions, c'est pas seulement le 1er janvier."  Prendre soin de soi, définir des objectifs précis, apprécier la présence des personnes qui nous entourent... Aurélie Barnabot, psychologue, nous donne 5 conseils pour commencer l'année.

Transcript

00:00Les résolutions, ce n'est pas seulement le 1er janvier, en fait.

00:02Et c'est de faire en sorte d'avoir des résolutions qui tiennent toute l'année.

00:06Ce n'est pas parce que, hop, t'as fait une résolution le 1er janvier

00:09et que le 12, c'est déjà fini,

00:10que tu ne peux pas trop dire, attends, je revois un petit peu ce que j'avais dit.

00:13Il faut apprendre à être réaliste aussi et puis à se réajuster.

00:16Et dites-vous vraiment que, parce que vos résolutions, vos objectifs,

00:21en fait, tiennent et répondent à une vision,

00:23elles doivent tenir toute l'année.

00:25Donc, qu'est-ce que je fais de manière très palpable, très concrète,

00:28très réalisable,

00:30pour répondre à cette vision-là que j'ai tout au long de l'année ?

00:34Bonjour à tous, je m'appelle Aurélie Barnabéau, je suis psychologue.

00:37Bonne année à tous.

00:39Aujourd'hui, je viens vous donner quelques astuces

00:41pour passer une bonne année 2024 en prenant de très bonnes résolutions.

00:45Il faut apprendre à s'écouter et ne pas regarder autour,

00:48parce qu'on est sur un monde où il y a beaucoup de réseaux sociaux.

00:51On essaye un peu de faire comme tout le monde

00:53et puis d'être une femme incroyable, d'être une épouse incroyable,

00:56d'avoir ça, ça, ça.

00:57Je pense que c'est important de s'écouter soit à revenir à soi,

01:00à qui l'on est, et ce à quoi on aspire, finalement.

01:02Donc, la première des choses, la première astuce que je donnerais,

01:05c'est apprendre à s'écouter.

01:07Qu'est-ce que je désire réellement ?

01:08Qu'est-ce que mon corps me dit ? Qu'est-ce que mon être me dit ?

01:11Qu'est-ce que mon esprit me dit ?

01:12Qu'est-ce que je veux, moi, en tant qu'individu,

01:15premièrement, et pas les réseaux, et pas ma famille,

01:18et pas le conjoint, etc.

01:19Et du coup, la deuxième, je dirais aussi que c'est important

01:21de penser à son bien-être personnel.

01:24Je sais qu'on nous dit beaucoup qu'être égoïste, c'est pas bien,

01:26penser à soi, c'est être égoïste.

01:28Et je sais qu'on a aussi grandi dans cette culture,

01:30en tout cas dans la communauté,

01:31en pensant qu'il faut toujours penser à l'autre.

01:33Les femmes, il faut penser au mari, il faut penser aux enfants,

01:35et puis, soit c'est après,

01:37mais c'est important de penser à soi d'abord.

01:39On ne peut pas prendre soin de l'autre si on ne prend pas soin de soi.

01:42On ne peut pas aimer l'autre si on ne s'aime pas soi-même, en fait.

01:46Donc, la deuxième chose que j'ai envie de vous dire,

01:48c'est vraiment penser à vous.

01:49Apprenez à être un peu plus égoïste, entre guillemets,

01:52mais à penser à vous d'abord, à apprendre aussi à dire non

01:55quand vous n'avez pas envie, non quand ça ne vous plaît pas.

01:58Apprenez à arrêter un petit peu de faire plaisir à tout le monde,

02:02sauf à vous-même, hyper important.

02:04La troisième chose que j'ai envie de dire aussi,

02:06c'est d'avoir vraiment des objectifs qui sont clairs, en fait,

02:09qui répondent à une vision que vous avez.

02:11Et encore une fois, pas la vision d'autrui, pas la vision des réseaux.

02:15Vous n'êtes pas obligés de vouloir vous lever à 5h tous les matins,

02:18faire du sport, avoir vos moments de méditation, etc.

02:21Vous devez aspirer à avoir des résolutions

02:24qui répondent à votre vision de vie.

02:26C'est quoi le style de vie que vous voulez ?

02:28C'est quoi votre vision sur le long terme ?

02:31Vos objectifs doivent répondre à ça, vos résolutions doivent répondre à ça.

02:35Une autre chose, c'est d'apprendre à écouter ce qu'on ressent

02:39et à le verbaliser davantage.

02:41Ce n'est pas important de se dire que cette année,

02:42je vous encourage énormément à dire davantage

02:46que vous ressentez ce que vous pensez.

02:48Autorisez-vous.

02:48Je sais que parfois, on peut se dire, non, je vais blesser l'autre.

02:50Non, mais l'autre, l'autre, l'autre.

02:52Mais c'est important d'extérioriser aussi les choses.

02:55Et on n'est pas obligés d'extérioriser sa colère en criant,

02:57en tapant dans des portes, en tapant dans des murs.

03:00On peut dire aussi, là, je ne suis pas d'accord, en fait.

03:02Ce que tu as fait, ça m'a blessé.

03:04Ce que tu as fait, ça m'a frustré, etc.

03:06Il faut apprendre pour le bien-être de notre corps, vraiment,

03:09parce que toutes les choses que vous refoulez, vous les somatisez.

03:12Donc, toutes les choses que vous ne dites pas, finalement,

03:14ça se retraduit dans votre corps.

03:16Donc, apprenez à prendre soin de vous en verbalisant,

03:19en extériorisant les choses.

03:20Et ça, c'est une des résolutions que vous devez tous avoir pour cette année.

03:24Le dernier point, vraiment, profitez des gens autour de vous.

03:27On le dit beaucoup trop souvent et on prend ça pour acquis,

03:31mais réellement, on ne sait pas quand les gens partent, finalement.

03:34Et apprenez à pardonner s'il faut pardonner,

03:37à lâcher prise s'il faut lâcher prise,

03:39à dire stop à une amitié s'il faut dire stop à une amitié,

03:42à dire stop à une relation s'il faut dire stop à une relation

03:45pour apprendre à vous concentrer sur les relations qui valent la peine.

03:49Prenez le temps avec les gens que vous aimez.

03:51Je vous souhaite vraiment de trouver la paix.

03:53Je sais que, d'habitude, on souhaite plein de choses, la santé,

03:56la santé aussi est hyper importante, mais la paix.

03:58Que vous soyez en paix avec vous-même, que vous soyez en paix avec votre vécu,

04:01que vous soyez en paix avec votre histoire

04:03et que vous entriez vraiment dans 2024 avec une paix.

04:06Une paix qui surpasse un petit peu tout ce qui se passe actuellement dans le monde,

04:10mais une paix qui vous pousse à prendre des choix,

04:13à faire des décisions qui sont alignées, accordées à la personne que vous êtes.

04:18Aspirez et recherchez la paix.

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