bd-beneficios-de-estar-al-aire-libre-041124

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00:00estar al aire libre es beneficioso para el organismo tanto a nivel físico como emocional

00:12una de las cosas físicas que me ayudan mucho el aire libre es precisamente la regulación del

00:17cortisol es una sustancia que se eleva mucho en los casos de estrés crónico mantenernos como

00:23decir en alerta todo el día entonces en la regulación del cortisol al estar al aire libre

00:28nos mejora muchísimo otro aspecto que mejora es la regulación del sueño exponernos a la luz solar

00:35nos activa una sustancia en el cerebro que se llama melatonina y esa melatonina es la que nos

00:40ayuda a dormir estar en el aire libre me activa la sustancia o sea vamos a ver me regula lo que

00:47es la fisiología o el funcionamiento de la melatonina y por ende voy a tener un mejor sueño

00:53cada vez que me expongo a la luz solar por ejemplo inclusive al aire libre nuestra salud mental también

01:00se ve beneficiada hay una estimulación de la serotonina y la serotonina es por decir así la

01:05culpable de mi buen ánimo cuando yo tengo depresión o trastornos ansiosos voy a tener alteraciones en

01:12la producción de serotonina normalmente voy a tener disminución pero al estar al aire libre me

01:16estimula de repente el pensamiento como que se aclara y todo empieza a fluir bueno si sucede

01:21de verdad porque obviamente ver una catarata o en un bosque ver animales oír oír activa los

01:28sentidos y esos son sentidos que generan muchísimo bienestar y esas son de las partes que nos ayuda

01:33muchísimo además de eso nos da claridad de pensamiento porque justamente estar al aire

01:38libre con un ambiente bonito en un panorama lindo un paisaje hermoso siempre nos va a activar esa

01:44alegría busque los espacios dentro de su semana para poder experimentar el poder curativo que

01:50nos brinda estar al aire libre