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Posturas de yoga
Nueve TV Digital
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21/10/2024
Conéctate contigo mismo a través del yoga. ♀️✨ Aprende sobre posturas que transforman y equilibran tu vida. ¡No te lo pierdas!
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Ya nos encontramos con el doctor Gabriel Salazar, él es instructor de yoga y pues bueno, ahora
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qué vamos a hacer mi estimado doctor, cómo está? Con el gusto de verles y estar de nuevo
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aquí con ustedes. Ahora vamos a, después del esfuerzo que pusimos a hacer el otro día,
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ahora vamos a trabajar un poquito con la mente y con el cuerpo. Ok. Vamos a hacer una experiencia
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de relajamiento mental, físico-mental. Sí, sí, sí. Y lo vamos a ir experimentando
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parte por parte. Me parece. El secreto de esto es la respiración, no perder el control
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de la respiración. Vamos a entrecerrar un poquito los ojos y yo los voy dirigiendo. Lo
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importante aquí es tener la columna vertebral lo más recto posible, bien acomodados, en
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una postura cómoda, que no se muevan en un ratito y respiramos y llevamos la atención
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mental al entrecejo. Respiramos, inhalamos, exhalamos. Inhalamos, exhalamos. De ahí del
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entrecejo vamos a dirigir todo el proceso de relajamiento de nuestro cuerpo. Mentalizamos
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las plantas de los pies, los empeines, las pantorrillas, las rodillas, los muslos y los
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relajamos. Visualizamos los glúteos, los genitales y los soltamos. Respiramos. Lucha
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interna y personal. Es importante mentalizar las partes que estamos visualizando internamente.
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Visualizamos nuestro abdomen. Revisamos el pecho, los hombros, los brazos, los antebrazos,
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las manos. Respiramos, relajamos, soltamos. Vamos a la base de la columna vertebral y
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vamos subiendo por vértebra hasta la coronilla y la soltamos, la relajamos. Enderezamos la
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postura para que el aire entre directamente a nuestros pulmones, que lo relajamos, lo soltamos.
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Sentimos el cuerpo pesado. Vamos a la garganta, al cuello,
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a la boca, a la nariz, a los ojos, a la frente, a la cabeza. La soltamos y la relajamos.
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Respiramos. Es importante la respiración. Lucha interna y personal.
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Llamamos un vistazo mental a ver si alguna parte del cuerpo está sin relajar y la relajamos,
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la soltamos. Inhalamos y exhalamos.
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Cuerpo físico relajado. Vamos con el cuerpo mental. Vamos a dejar fluir todos los
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pensamientos que lleguen a nuestra mente. Todos los pensamientos, no dejamos ninguno.
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Todos los pendientes que traemos, los mentalizamos, los dejamos pasar.
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Respiramos. Inhalamos y exhalamos.
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Cuerpo y mente relajados. Si algún pensamiento insiste, lo dejamos pasar.
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No nos detenemos en ningún pensamiento.
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Y nuestro cuerpo y mente relajados generamos una intención personal.
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Y repetimos mentalmente. Yo estoy aquí y ahora.
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Yo estoy aquí y ahora. Yo estoy aquí presente.
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Mentalmente.
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Yo estoy en paz conmigo mismo y con todo lo que me rodea. Yo siento paz.
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Siento armonía conmigo mismo y con todo lo que me rodea.
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Yo siento paz. Siento mi cuerpo y mi mente en armonía. Tranquilos.
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Disfrutando de estos pequeños momentos únicos y personales.
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Nada ni nadie puede interrumpir el ejercicio de descanso mental y físico que estamos realizando.
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Ahí nos quedamos por unos instantes.
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Juntamos las palmas de nuestra mano al pecho. Las dos palmas de nuestras manos al pecho.
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Inclinamos un poquito la cabeza. Y poco a poquito
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sentimos cómo está nuestro cuerpo descansado y tranquilo.
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Segunda parte del ejercicio. Vamos a cargar de energía mental a nuestro cuerpo y vamos a
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llevarle luz mental a las plantas de los pies, a los empeines, a los tobillos, a las pantorrillas,
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a las rodillas, a los muslos, a los genitales, a los glúteos, al abdomen, a toda la espalda,
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hombros, brazos, antebrazos, manos, cuello, garganta, boca, nariz, ojos. Y sentimos a nuestro
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cuerpo ligero, sereno, listo para el resto de las actividades del día. Hacemos una pequeña
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referencia hacia adelante. Parpadeamos nuestros ojos y nos estiramos como si acabáramos de
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despertar de un largo y profundo sueño. Estiramos. Nos movemos. Y relajamos, soltamos.
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Muy bien. Mano izquierda de la rodilla izquierda. La mano derecha al frente. Vamos a hacer un acto
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de fe personal. Por el lado izquierdo vamos a recibir todo aquello que queramos recibir,
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todo aquello pendiente que queramos recibir. Y por la mano derecha vamos a sacar todo lo
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que queramos dar a todos a quien queramos dar. Mentalizamos, centramos. Principalmente salud,
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dicha y prosperidad. Cerramos nuestra mano izquierda al plexo solar y nuestra mano derecha
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al corazón. Hacemos una reverencia y saludamos. Pax.
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Qué rico. Qué rico, ¿eh? En serio. Yo al principio no podía ni mover, ni ¿cómo se dice? Sentarse. Ni sentarme, tenía que estar así.
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Y ahora la magia. Hay que calentarlo, lo que platicábamos. Hay que ponerlo en movimiento el
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cuerpo y luego ya viene esta etapa, que es una etapa de relajamiento consciente. Exacto. Esto
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nos sirve para que el cuerpo y la mente se unan y entren en ese estado de tranquilidad,
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de paz, para que todas las decisiones del día sean moderadas, tranquilas, sin prisa. Muy bien,
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¿cómo lo podemos encontrar? En Terrazas 410, esquina con Agustín Vera, lunes y miércoles de
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8 y media de la mañana a 10 de la mañana. Por ahí los esperamos. Muy bien, pues le queremos
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agradecer que haya estado con nosotros, doctor. Al contrario, gracias a ustedes. Muchas gracias
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para iniciar con una semana en equilibrio, armonía y mucho amor.
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