Saltar al reproductor
Saltar al contenido principal
Saltar al pie de página
Buscar
Iniciar sesión
Ver en pantalla completa
Me gusta
Comentarios
Añadir marcador
Compartir
Añadir a la lista de reproducción
Denunciar
Posturas de yoga
Nueve TV Digital
Seguir
21/10/2024
Conéctate contigo mismo a través del yoga. ♀️✨ Aprende sobre posturas que transforman y equilibran tu vida. ¡No te lo pierdas!
Categoría
📺
TV
Transcripción
Mostrar la transcripción completa del vídeo
00:00
Ya nos encontramos con el doctor Gabriel Salazar, él es instructor de yoga y pues bueno, ahora
00:08
qué vamos a hacer mi estimado doctor, cómo está? Con el gusto de verles y estar de nuevo
00:12
aquí con ustedes. Ahora vamos a, después del esfuerzo que pusimos a hacer el otro día,
00:19
ahora vamos a trabajar un poquito con la mente y con el cuerpo. Ok. Vamos a hacer una experiencia
00:26
de relajamiento mental, físico-mental. Sí, sí, sí. Y lo vamos a ir experimentando
00:31
parte por parte. Me parece. El secreto de esto es la respiración, no perder el control
00:37
de la respiración. Vamos a entrecerrar un poquito los ojos y yo los voy dirigiendo. Lo
00:43
importante aquí es tener la columna vertebral lo más recto posible, bien acomodados, en
00:49
una postura cómoda, que no se muevan en un ratito y respiramos y llevamos la atención
00:57
mental al entrecejo. Respiramos, inhalamos, exhalamos. Inhalamos, exhalamos. De ahí del
01:12
entrecejo vamos a dirigir todo el proceso de relajamiento de nuestro cuerpo. Mentalizamos
01:21
las plantas de los pies, los empeines, las pantorrillas, las rodillas, los muslos y los
01:32
relajamos. Visualizamos los glúteos, los genitales y los soltamos. Respiramos. Lucha
01:51
interna y personal. Es importante mentalizar las partes que estamos visualizando internamente.
02:05
Visualizamos nuestro abdomen. Revisamos el pecho, los hombros, los brazos, los antebrazos,
02:23
las manos. Respiramos, relajamos, soltamos. Vamos a la base de la columna vertebral y
02:41
vamos subiendo por vértebra hasta la coronilla y la soltamos, la relajamos. Enderezamos la
02:50
postura para que el aire entre directamente a nuestros pulmones, que lo relajamos, lo soltamos.
03:01
Sentimos el cuerpo pesado. Vamos a la garganta, al cuello,
03:12
a la boca, a la nariz, a los ojos, a la frente, a la cabeza. La soltamos y la relajamos.
03:23
Respiramos. Es importante la respiración. Lucha interna y personal.
03:31
Llamamos un vistazo mental a ver si alguna parte del cuerpo está sin relajar y la relajamos,
03:41
la soltamos. Inhalamos y exhalamos.
03:48
Cuerpo físico relajado. Vamos con el cuerpo mental. Vamos a dejar fluir todos los
04:00
pensamientos que lleguen a nuestra mente. Todos los pensamientos, no dejamos ninguno.
04:09
Todos los pendientes que traemos, los mentalizamos, los dejamos pasar.
04:19
Respiramos. Inhalamos y exhalamos.
04:37
Cuerpo y mente relajados. Si algún pensamiento insiste, lo dejamos pasar.
04:43
No nos detenemos en ningún pensamiento.
04:51
Y nuestro cuerpo y mente relajados generamos una intención personal.
05:02
Y repetimos mentalmente. Yo estoy aquí y ahora.
05:08
Yo estoy aquí y ahora. Yo estoy aquí presente.
05:15
Mentalmente.
05:19
Yo estoy en paz conmigo mismo y con todo lo que me rodea. Yo siento paz.
05:29
Siento armonía conmigo mismo y con todo lo que me rodea.
05:35
Yo siento paz. Siento mi cuerpo y mi mente en armonía. Tranquilos.
05:51
Disfrutando de estos pequeños momentos únicos y personales.
05:55
Nada ni nadie puede interrumpir el ejercicio de descanso mental y físico que estamos realizando.
06:12
Ahí nos quedamos por unos instantes.
06:14
Juntamos las palmas de nuestra mano al pecho. Las dos palmas de nuestras manos al pecho.
06:30
Inclinamos un poquito la cabeza. Y poco a poquito
06:37
sentimos cómo está nuestro cuerpo descansado y tranquilo.
06:46
Segunda parte del ejercicio. Vamos a cargar de energía mental a nuestro cuerpo y vamos a
06:54
llevarle luz mental a las plantas de los pies, a los empeines, a los tobillos, a las pantorrillas,
07:01
a las rodillas, a los muslos, a los genitales, a los glúteos, al abdomen, a toda la espalda,
07:07
hombros, brazos, antebrazos, manos, cuello, garganta, boca, nariz, ojos. Y sentimos a nuestro
07:15
cuerpo ligero, sereno, listo para el resto de las actividades del día. Hacemos una pequeña
07:25
referencia hacia adelante. Parpadeamos nuestros ojos y nos estiramos como si acabáramos de
07:34
despertar de un largo y profundo sueño. Estiramos. Nos movemos. Y relajamos, soltamos.
07:44
Muy bien. Mano izquierda de la rodilla izquierda. La mano derecha al frente. Vamos a hacer un acto
07:58
de fe personal. Por el lado izquierdo vamos a recibir todo aquello que queramos recibir,
08:04
todo aquello pendiente que queramos recibir. Y por la mano derecha vamos a sacar todo lo
08:09
que queramos dar a todos a quien queramos dar. Mentalizamos, centramos. Principalmente salud,
08:20
dicha y prosperidad. Cerramos nuestra mano izquierda al plexo solar y nuestra mano derecha
08:28
al corazón. Hacemos una reverencia y saludamos. Pax.
08:45
Qué rico. Qué rico, ¿eh? En serio. Yo al principio no podía ni mover, ni ¿cómo se dice? Sentarse. Ni sentarme, tenía que estar así.
08:52
Y ahora la magia. Hay que calentarlo, lo que platicábamos. Hay que ponerlo en movimiento el
09:01
cuerpo y luego ya viene esta etapa, que es una etapa de relajamiento consciente. Exacto. Esto
09:07
nos sirve para que el cuerpo y la mente se unan y entren en ese estado de tranquilidad,
09:14
de paz, para que todas las decisiones del día sean moderadas, tranquilas, sin prisa. Muy bien,
09:22
¿cómo lo podemos encontrar? En Terrazas 410, esquina con Agustín Vera, lunes y miércoles de
09:29
8 y media de la mañana a 10 de la mañana. Por ahí los esperamos. Muy bien, pues le queremos
09:33
agradecer que haya estado con nosotros, doctor. Al contrario, gracias a ustedes. Muchas gracias
09:37
para iniciar con una semana en equilibrio, armonía y mucho amor.
Recomendada
13:00
|
Próximamente
Posturas de Yoga: Conectando Cuerpo y Mente
Nueve TV Digital
7/10/2024
17:08
¡Las sombras!
Nueve TV Digital
6/3/2024
12:24
Los Caminos de la Yoga
Nueve TV Digital
3/1/2025
11:35
Meditación y Yoga: Conexión Interior
Nueve TV Digital
4/11/2024
11:08
Yoga para Todos: Domina Bakasana y Koundinyasana
Nueve TV Digital
22/5/2024
14:52
Fortalece tus piernas con yoga
Nueve TV Digital
22/7/2024
8:23
Relaja tu Cintura con Ejercicios de Yoga
Nueve TV Digital
24/6/2024
16:36
Posturas de Acro Yoga que Transformarán tu Día
Nueve TV Digital
8/5/2024
9:16
Explorando el Bienestar a través del Yoga
Nueve TV Digital
13/5/2024
14:51
Equilibrio y Conexión: Demostración de Acro Yoga
Nueve TV Digital
24/4/2024
14:08
¿Te conoces realmente a tí mismo?
Nueve TV Digital
24/7/2023
15:14
Respira y Relájate: Pranayama y Sasangasana en Yoga
Nueve TV Digital
19/6/2024
19:33
La Culpa: yoga, Respiración y Tuladandasana
Nueve TV Digital
6/11/2023
6:18
Revista Clara: Kundalini Yoga con Mireia Canalda - RA MA DA SA
Revista Clara
19/9/2019
3:26
Revista Clara: Kundalini Yoga con Mireia Canalda - Comunicación celestial
Revista Clara
19/9/2019
2:01
El Yoga: beneficios que aporta a tu día a día
Revista TVNotas
10/11/2024
2:34
Revista Clara: Kundalini Yoga con Mireia Canalda - Respiración de fuego
Revista Clara
19/9/2019
6:49
Revista Clara: Kundalini Yoga con Mireia Canalda GURU RAM DAS
Revista Clara
19/9/2019
21:35
Clase de Kangoo Jump: Energía y Diversión
Nueve TV Digital
17/10/2024
6:19
Yoga para estar en armonía con tu entorno
Women's Health España
30/8/2018
6:03
Introducción al yoga con Xuan
Women's Health España
30/8/2018
19:21
Kangoo Jump: Diversión y Ejercicio
Nueve TV Digital
26/9/2024
18:00
Explorando el Inconsciente: Descifrando los Mensajes Ocultos de tu Mente
Nueve TV Digital
6/2/2024
5:33
Yoga en Casa para Mujeres
Enfemenino
23/6/2021
9:09
Consejos Efectivos para un Peso Saludable
Nueve TV Digital
19/4/2024
