Les règles 20/20/20 pour soulager vos yeux des écrans

Fun Radio Belgique

Chaque aprèm dès 15h, Simon et Mano vous raccompagnent à la maison avec votre dose de bonne humeur quotidienne !

Transcript

00:00Ça s'est passé chez Simon et Manon sur Fun Radio.

00:03Allô Manon, t'as pas un conseil pour ma plante ?

00:05Allô Manon, t'as pas une astuce contre la gueule de bois ?

00:07Allô Manon, c'est quoi le petit déj' idéal ?

00:08Allô Manon, t'as pas des bons plans pour l'Italie ?

00:09Allô Manon, comment fais-tu pour soigner une blessure ?

00:10Allô Manon, t'as pas un bon geste contre...

00:11Stop ! Vous voulez des astuces ? Elle va vous en donner.

00:15Début d'après-midi, il est 15h41, mais bon...

00:18Oui, écoutez...

00:19On passe l'après-midi finalement ensemble ?

00:21On est bien dans l'après-midi, c'est vrai.

00:24C'est assez compliqué.

00:25En tout cas, retour de la séquence.

00:27Allô Manon, avec une astuce pour faire du bien à vos yeux,

00:31puisqu'on le sait, quand on travaille sur un écran,

00:33c'est pas toujours super agréable.

00:35On a parfois mal à la tête, ce genre de choses,

00:37et parfois mal aux yeux aussi.

00:39Et puis, travaillez pas que, parce qu'on le sait,

00:41on est super accro à nos téléphones, tous.

00:43Tout le temps dessus, c'est une catastrophe.

00:45Et donc, il y a une technique qui a été mise en avant

00:47par une université en Arabie Saoudite,

00:49qui apparemment pourrait permettre de faire du bien à vos yeux.

00:53Cette technique, c'est la technique du 20-20-20.

00:55C'est-à-dire ?

00:56C'est très très simple.

00:57Elle consiste simplement à dire qu'il faudrait que vous preniez une pause

01:00toutes les 20 minutes,

01:02si vous êtes en train de travailler sur votre ordinateur.

01:04Toutes les 20 minutes, vous devez prendre une pause.

01:06De 20 minutes, je suppose ?

01:07Non, alors non.

01:08Ah oui, parce que sinon, ça n'était pas très rentable.

01:10Non, c'était pas très rentable.

01:11Toutes les 20 minutes, une pause pour regarder quelque chose

01:13qui est à 20 pieds devant, donc à plus ou moins 6 mètres,

01:16pendant 20 secondes, en clignant 20 fois des yeux.

01:20Et en fait, ça permettrait à votre cerveau

01:22de se reposer un peu et de faire un genre de yoga des yeux

01:24qui ferait du bien à vos migraines et ce genre de choses.

01:28Alors, ce n'est pas hyper compliqué à faire.

01:30Toutes les 20 minutes, une pause de 20 secondes,

01:32tu clignes 20 fois des yeux.

01:33C'est vrai que c'est donné à tout le monde.

01:34C'est donné à tout le monde.

01:35Ça a été prouvé par cette université en Arabie Saoudite, je le disais,

01:38que c'est assez efficace et que ça peut permettre de réduire considérablement

01:41les petites migraines, tu sais, à l'avant du front, comme ça.

01:44Puis même, ça fatigue beaucoup moins les yeux.

01:46Ça diminuerait la fatigue oculaire de 20 à 30 % quand même.

01:49Donc, c'est quand même pas mal, je trouve.

01:51C'est un petit exercice assez simple à faire.

01:53Ils préconisent aussi de placer les écrans à une bonne distance

01:57parce que moi, j'ai déjà remarqué parfois quand je suis sur mon téléphone,

01:59je le mets super près de mes yeux, je me dis mais pourquoi je fais ça ?

02:02C'est horrible.

02:03C'est conseillé 60 cm pour un ordinateur et 30 cm pour un téléphone.

02:08Alors, vous pensez certainement que vous le faites,

02:10mais je peux vous assurer que vous ne le faites pas.

02:1130 cm, c'est beaucoup quand même.

02:12C'est quand même beaucoup.

02:13Et 60, surtout moi, sur mon ordi, je me rends compte parfois,

02:15j'ai le nez sur l'écran, c'est insupportable.

02:17Et alors, troisième petite astuce,

02:19le soir, quand vous êtes dans votre lit,

02:21vous devriez fermer vos yeux

02:23et essayer d'écrire des lettres avec vos yeux fermés.

02:25Et ça permettrait en fait de faire des petits exercices à vos yeux

02:29et encore une fois d'éviter la fatigue oculaire et les migraines.

02:31Donc voilà, c'est plein de petits trucs à mettre en place dans la journée.

02:34Moi, personnellement, j'entends ça, je me dis ouais,

02:36et puis j'ai la flemme de le faire le soir.

02:38Tu ne penses pas ?

02:39Oui.

02:40Mais ça pourrait peut-être faire du bien,

02:42même ne serait-ce que les lunettes à lumière bleue.

02:45Moi, j'ai ça.

02:46Ah, parce que toi, tu n'as pas de problème ?

02:48Si, j'ai problème de vue, mais en plus de ça...

02:50Même quand tu n'as pas de problème de vue,

02:51tu vois des lunettes avec un truc anti-écran bleu,

02:54c'est quand même pas mal.

02:55Donc voilà, petite astuce,

02:56si jamais vous travaillez sur les PC,

02:57c'est peut-être bien de se protéger un peu quand même.

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