✨ Meditación Profunda: Tranquiliza tu Mente y Elimina el Estrés ✨

Mundo Meditación

11/10/2024

Bienvenido a una experiencia transformadora de paz y serenidad. En este video, te guiamos a través de una meditación profunda diseñada para calmar tu mente y liberar el estrés acumulado. La combinación de técnicas de relajación y música relajante te llevará a un estado de tranquilidad y bienestar.

Permítete desconectar del ajetreo diario y conectar con tu ser interior. Esta meditación es perfecta para cualquier momento del día, especialmente antes de dormir, para asegurarte un descanso profundo y reparador.

Beneficios que obtendrás:

Reducción significativa del estrés y la ansiedad.
Mejora de la concentración y el enfoque mental.
Incremento de la paz interior y la claridad mental.
Fortalecimiento del bienestar emocional y físico.
Dedica unos minutos a ti mismo y disfruta de los efectos revitalizantes de esta meditación profunda.

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00:00Hola, bienvenida a esta nueva meditación. Es una meditación para calmar tu mente y

00:14eliminar tu estrés. No pasa nada si nunca antes has meditado. Yo voy a estar contigo

00:21en todo momento, así que tú relájate y déjate llevar por mi voz. Muy bien, lo primero

00:30que voy a pedirte es que observes en silencio el espacio que te rodea. Tómate un momento

00:38para notar la luz que hay en la habitación donde ahora te encuentras. Escucha los sonidos

00:49que hay a tu alrededor. Siente la temperatura en tu piel. Abre tus sentidos y sé consciente

01:12de lo que captan en este momento. Eso es. Ahora vamos a adoptar una postura cómoda.

01:36Para realizar estas meditaciones no es adecuado acostarse, ya que los canales de distribución

01:43de energía corporal funcionan mejor cuando están alineados con la gravedad. Pero sí

01:50puedes sentarte cómodamente y donde tú quieras, una silla, un sofá, un sillón y puedes apoyar

01:59la espalda sobre el respaldo si quieres. Se trata de que encuentres una postura alineada

02:08pero cómoda. Mientras te vas acomodando mueve suavemente tus hombros y tu cuello. Estas

02:19zonas suelen acumular mucha tensión y moverlas te va a ayudar a liberarlas. Eso es. Deja

02:36que tus manos reposen suavemente sobre tus muslos o tu regazo y que tus pies se apoyen

02:47cómodamente en el suelo sin empujarlo y sin ejercer presión. Ya tienes una postura

03:01ideal para tu meditación. Ahora cierra tus ojos y comienza a respirar tranquilamente

03:10de la siguiente forma. Inhala por tu nariz llevando el aire hacia tu abdomen y exhala

03:21soltando el aire por tu nariz o por tu boca, como tú prefieras. Inhala tranquilamente,

03:32abre tu barriga y suelta todo el aire al exhalar. Respira permitiendo que tu cuerpo

03:45encuentre su propio ritmo. Una respiración pausada pero no forzada. Inhala y exhala,

04:06sin tensión, sin esfuerzo, sin prisa. No importa si tu respiración es corta o larga,

04:30que tu cuerpo encuentre su cadencia natural. Eso es, lo estás haciendo muy bien. Inhala

05:00y exhala. Y observa tu respiración, pon toda tu atención ahí.

05:29Observe el aire fresco que entra y el aire cálido que sale.

05:51Siente tu cuerpo respirando. Eso es.

06:16No te preocupes si te distraes mucho, a todos nos pasa. Cuando notes que te has distraído

06:22simplemente regresa tu respiración. Vuelve a poner tu atención en el aire que entra

06:30y que sale. Muy bien.

06:51Tu respiración es el ancla que te conecta con el momento presente.

07:20Cada vez que tus pensamientos te distraigan y te des cuenta de que estás divagando, usa

07:50Eso es. Tu mente se distrae mil veces y mil veces tú la traes de vuelta al momento presente

08:13usando tu aliento. Lo haces genial. Muy bien.

08:39Sigue respirando sosegadamente.

09:01Con cada exhalación siente cómo tu cuerpo se relaja más y más. Tu respiración te

09:19libera de la tensión acumulada en tus músculos.

09:46Sé consciente del flujo perfecto de tu respiración.

10:01Tienes toda tu atención anclada en tu aliento. Lo estás haciendo genial.

10:26Muy bien. La vida está llena de obligaciones, exigencias e incertidumbre. Y cuando sentimos

10:40que no podemos con esas situaciones, el estrés va ocupando cada vez más espacio en nosotros.

10:50Como siempre, puedes regresar a este refugio de quietud y presencia que te sostiene y te

10:58recarga. Cada día puedes regresar a ti y mostrarle a tu mente que el momento presente

11:12es perfecto tal y como es. No le falta nada. No le sobra nada.

11:42Tu respiración mece tu cuerpo amablemente como las olas del mar y calma tu mente.

11:53Eso es.

12:12Muy bien.

12:23Date permiso para simplemente estar aquí, respirando, conectando con esta presencia.

12:38Eso es.

12:56Tu respiración, pausada, tranquila, renueva tus fuerzas.

13:46Fluye en armonía con tu respiración.

13:58Muy bien.

14:06No hay nada que hacer.

14:07Ningún lugar al que ir.

14:29Eso es. Muy bien.

14:37Ahora vamos a ir regresando de esta meditación poco a poco.

15:08Cuando estés lista, puedes ir abriendo lentamente los ojos, pero no te muevas todavía.

15:17Sigue respirando con tus ojos abiertos. No hay prisa.

15:37Puedes repetir esta misma meditación todos los días cuando lo necesites.

15:48Gracias por acompañarme en esta meditación de hoy. Gracias y disfruta de tu día.

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