El mejor licuado que debes tomar después de un entrenamiento

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Cuando se entrena de forma exigente, el cuerpo necesita recuperar energía y sustancias que se pierde durante el entrenamiento.  Lee la nota en: https://www.sumedico.com/nutricion-dietas/2024/10/10/el-mejor-licuado-que-debes-tomar-despues-de-un-entrenamiento-52098.html

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00:00¿Sabías que la clave para una buena recuperación muscular está en lo que comes después de entrenar?

00:05Hoy te enseñaré el mejor licuado que debes tomar después de tu rutina.

00:08Para que tu cuerpo se recupere y crezca de forma efectiva,

00:11necesitas una combinación perfecta de proteínas, carbohidratos y grasas saludables.

00:15¿Pero cuáles son estos ingredientes?

00:17Un plátano maduro,

00:18una taza de espinacas frescas,

00:19una cucharada de mantequilla de almendra,

00:21un scoop de proteína en polvo,

00:23una taza de leche,

00:24media taza de avena

00:25y hielo al gusto.

00:26Mezcla todo en la licuadora y licúa hasta obtener una textura homogénea.

00:30Este licuado no solo es delicioso,

00:31también proporciona nutrientes esenciales como vitaminas y minerales.

00:35Aumenta tu energía gracias a los carbohidratos del plátano y la avena.

00:38Es fácil de digerir y perfecto para tomar justo después de entrenar.

00:42Y lo más importante,

00:43ayuda a la recuperación y crecimiento muscular con su mezcla de proteínas y carbohidratos.

00:47Ahora ya lo sabes.

00:48Después de tu próxima rutina,

00:50prepara este licuado y optimiza tu recuperación.

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