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  • 30/08/2024
Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #BonjourDrMilhau

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Transcription
00:00Alors, j'ai bien dit activité physique.
00:01Après, c'est pour les tout-petits.
00:04Après, plus tard, on pourra commencer le sport.
00:06Je rappelle que maintenant, il y a des espèces de baby club,
00:09de baby qui prennent les enfants de 5 ans.
00:12Sport, sport, ce sera un peu plus tard, vers 7 ans.
00:14Mais ce n'est pas le sujet aujourd'hui.
00:16L'idée aujourd'hui, c'est de comprendre
00:19qu'on est en train de faire une génération
00:22qui aura des problèmes de santé plus tard.
00:24Parce qu'ils ne se bougent pas.
00:25Parce qu'ils ne se bougent pas.
00:27Un enfant s'est fait pour bouger.
00:29Le mouvement, c'est fondamental, c'est physiologique.
00:32Bouger, c'est grandir dans son corps, mais c'est aussi grandir dans sa tête.
00:36Il ne faut pas oublier que l'enfant est un adulte en devenir.
00:40Donc, avoir une activité physique dès tout petit, bouger,
00:42sauter, courir, monter aux arbres et tout, c'est très important.
00:46Dès tout petit, ça fera le corps que vous aurez plus grand.
00:49Il ne faut pas oublier non plus que les enfants,
00:53vous êtes leur modèle.
00:54Donc, si vous-même, vous ne bougez pas,
00:56vous restez dans votre canapé, etc.,
00:59il aura moins de chances de bouger.
01:01Oui, mais c'est important.
01:02Il faut montrer aux enfants.
01:03Il faut participer avec eux.
01:04Il faut leur montrer à quel point c'est important.
01:06Il faut faire des activités dehors avec eux.
01:08Là, on est en train de faire une génération écran, une génération canapé.
01:12On est en train de faire une génération banquette arrière.
01:15On les emmène partout à l'école.
01:17Mais c'est vrai.
01:18Avant, ils allaient à l'école à pied.
01:20Là, on les emmène.
01:21Même pour faire deux kilomètres, on les emmène.
01:23Regardez dans les cours de récré, ils avancent à courir,
01:27ça sautait, ça faisait plein de choses, ça montait aux arbres et tout.
01:30Maintenant, non, ils bougent beaucoup moins.
01:32Vraiment, on est en train de faire une génération
01:35et surtout, on aura les résultats plus tard.
01:38Pourquoi ? Parce que peut-être que les parents sont comme ça aussi.
01:40Oui, parce que maintenant, on ne bouge plus.
01:42Et ça, c'est important.
01:43Je vais vous donner un constat terrible.
01:46Une étude a montré que les collégiens dans les années 70
01:51couraient le 600 mètres en trois minutes.
01:53OK, actuellement,
01:55ces mêmes collégiens, nos générations,
01:59courent le 600 mètres en quatre minutes.
02:01Ça fait quoi ?
02:02Ils ont perdu 25 % de leur capacité cardio-respiratoire.
02:06On est passé de trois minutes à quatre minutes.
02:08Plus de 30 %, 33 %, 25 %.
02:11Oui, on le divise par trois.
02:12Oui, enfin, ce que je veux dire par là, c'est qu'ils ont perdu
02:15leur capacité cardio-respiratoire.
02:17Une autre étude a monté qu'ils sautaient moins haut,
02:20de 8 à 10 cm moins haut que les collégiens d'avant.
02:23Problème de poids.
02:24Là, je vous ai mis quelques bienfaits
02:27d'une activité physique régulière.
02:30J'ai mis que ça, mais il y en a plein d'autres.
02:32Ça favorise le développement physique, capacité pulmonaire et cardiaque.
02:37Développement physique, on s'en doute, ça va vous muscler,
02:39ça va sculpter votre corps et tout.
02:40Mais n'oubliez pas une chose, votre cœur, c'est un muscle.
02:43Donc, vous allez aussi muscler votre cœur.
02:45Donc, vous allez aussi éviter plus tard des problèmes
02:48aussi cardio-respiratoires, etc.
02:50C'est important.
02:51Après, améliore la qualité des os.
02:53Ça aussi, on n'y pense pas.
02:55Mais le squelette est sensible aux mouvements.
02:58Vous savez que chaque muscle est attaché sur vos os
03:01à l'aide d'un tendon.
03:03Et on sait que les os, pour fabriquer de l'os,
03:07des petits chocs, des petits traumatismes, comme ça, ça fait fabriquer de l'os.
03:10C'est pour ça qu'on fait des ultrasons, vous savez,
03:12pour guérir d'une fracture ou quoi.
03:15Donc, en fait, à chaque fois que vous bougez vos muscles,
03:18via vos tendons, vous stimulez la croissance osseuse.
03:22Donc, vous aurez un squelette plus solide.
03:24Vous souffrirez moins d'ostéoporose à l'âge adulte.
03:27Donc, ça va aussi structurer vos os, faire un squelette en bonne santé.
03:32Après, aide au contrôle du poids.
03:34Bien sûr, plus vous bougez,
03:37moins vous aurez tendance.
03:39C'est simple. Les enfants écrans, là, qu'est-ce qu'ils font ?
03:42Ils sont hypnotisés par leurs écrans.
03:43En même temps, ils mangent, ils mangent, ils mangent sans bouger, sans rien du tout.
03:47Donc, importance de bouger.
03:49Et puis, surtout, n'oubliez pas que quand vous bougez jeune,
03:53vous bougerez aussi plus tard parce que vous allez être élevé là-dedans,
03:56dans cette espèce de philosophie, d'habitude de vie, etc.
03:59J'en profite aussi pour dire qu'il faut bouger tout ça.
04:02Il y en a qui vous disent oui, mais il ne fait pas beau et tout.
04:04Il n'y a pas de mauvais temps.
04:07Il y a de mauvais vêtements.
04:09Donc, il faut s'habiller et s'habiller.
04:12Après, je vous ai mis aussi à réduire le stress.
04:17Quand on bouge, on est beaucoup moins stressé.
04:18En plus, on sécrète des endorphines, des hormones du bien-être.
04:22Donc, ça diminue largement le stress.
04:24Et le stress est un facteur aussi de prise de poids aussi et d'être mal dans sa tête.
04:29Améliore la concentration.
04:30Des études ont montré que les enfants qui pratiquaient des activités physiques
04:33avaient une meilleure réussite scolaire que les autres.
04:36Favorise l'estime de soi.
04:38Ça, c'est très important.
04:39Oui, bien sûr.
04:40Mais après, c'est le social aussi.
04:42C'est aussi la vie en société, meilleur comportement social,
04:45le respect de l'autre, les règles.
04:49Je sais qu'on n'a pas le temps.
04:50J'arrête, mais vraiment, alors on bouge.
04:55Donc, il faut vraiment bouger et se dé-tout-petit.
04:58Merci beaucoup, Brigitte.
04:59Voilà, c'est la consigne.
05:00Mais vous avez raison et je pense qu'on le répétera tout le temps.
05:03C'est ce que j'allais dire.
05:04On va le répéter au cours de l'année
05:06et puis on va essayer de se l'appliquer à soi-même aussi.
05:08D'avoir un chien, c'est pas mal d'avoir un chien
05:09parce que vous êtes obligé d'aller le promener quand vous êtes en appartement.
05:13Ça oblige à sortir, à bouger.
05:15Il faut bien comprendre qu'un enfant est fait pour bouger, pour sauter, pour courir.
05:20Et Brigitte, on vous retrouve demain pour Bonjour Docteur Milhaud BDM.
05:24À 10h30, vous nous expliquerez pourquoi on est souvent fatigué au retour des vacances.
05:29On a passé une semaine, deux semaines, trois semaines,
05:32à se reposer, à dormir.
05:33On a l'impression qu'on est encore plus fatigué.
05:35Bon, vous allez nous expliquer ça demain.
05:36Après, ça dépend peut-être aussi de ce que vous avez fait pour les vacances.