تمارين يوجا هتنقلك في عالم تاني من الاسترخاء والهدوء لازم تجربها

TeN TV - قناة تن الفضائية

. اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV  تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي: Twitter: https://goo.gl/w6aF3o Facebook : https://goo.gl/HwSu9L Youtube: https://goo.gl/XCWepB Instagram: https://goo.gl/hN7c7N

Transcript

00:00قولي لنا بقى هنعمل ايه كده وقولي لنا الدنيا

00:03انا دايما كنت بعمل تمرين اكتر واحنا قاعدين فحبضل نهارده نبدأ شوية واحنا واقفين

00:08فضل

00:09وده بيبقى حلو الصبح

00:10انا عايزة امي يا دينا اعمل معايا

00:12اتفضلي امي

00:14يا واللهي ما توزنيشها بوصدكوا الفقر

00:16بيكون حلو الصبح ان احنا نفوق يعني في تمرين لما بنصحة بتكون مفيدة اكتر

00:22ولما نيجي ننام تبقى تمرين اكتر على الارض

00:25فحنا الصبح نبقى عايزين نوقف كده عشان يبقى فيه نشاط

00:29ففيه تمرين حلو قوي للدهر

00:32ان احنا بنرفع درعاتنا ورجلينا بتكون مجدودة ونبدأ نرجع نورا بناخد نفس

00:38وننزل لتحت خالص واحنا بنطلع النفس

00:41واحنا فرزين طبعا رجلينا خالص

00:43اه والرجلة مفرودة فبناخد نفس ونطلعه حتى لو دي اقصى حاجة عندي بفضل فيها

00:49بس الفكرة هنا ان انا زي بحرك كل العمود الفقري

00:53مع الوقت اللي بيتضرب مع الوقت هيجيب الارض عادي بسهولة

00:57اه يعني وحتى مش لازم نوصل مش ده الغرض

01:00يعني الغرض الحركة في حال بزدها

01:03وفيه الدرعات بزت لو ناس بتقعد فترات طويلة مش بتتحرك

01:08ان احنا نرفع درعنا وزي ضغطة كده

01:11ممكن اه

01:12طب ايه راح تتلفي كده

01:14اه ما ننسى عشان عايزة تلفينا للكاميرا

01:17اه فبنعمل زي ضغطة كده

01:19ورجلي ثابتة وظهري ثابت والحركة من درعي بس

01:22ورجع زي الجسمي او ايدي الورق

01:25اه بالزبط كده

01:26نحنا نلف الدرعات لفة كبيرة

01:29طب انا عارفة ان اليوجا انواع وقصص

01:31اللي احنا نتكلم فيه ده ايه بقى

01:33انهي نوع من اليوجا

01:34ده نوع اسمه هاسا يوجا

01:35الهاسا هي مرتبطة بالاقاع حركاتي

01:39ان انا بعمل الاقاع وسط مش سريع مش بطيء

01:43اه دي اللي بتشغلنا فيها ميزيك بتنايمنا دي نعرفها

01:46فشلت درجة بقى

01:48انا عارفة انه اقاع وسط اللي هو مش هننايم برضو ومش

01:53فيه بيت رست خفيفة كده

01:55او فيه بقى ان احنا نمسك الرست كده ونتحرك بالجنب

02:00ونحس بشد في كل الجنب كده مع الدرع وبنبص الفوق

02:03واما حاجة حركتي كلها مجدودة يعني مبقاش

02:06بس عاملة الحركة ودرعي واقع

02:08لا احس بالشد في ده

02:09اه بشد وفيه نقطة دايما انا مركزة عليها

02:13وباجي دايما بعكس الحركة بعملها يمين شمال

02:17باخد وقت فيها وبتنفس

02:19ده مهمة قوي مني اتنفس

02:20خليني بقولك الخضيرة صفا ابو صعود كانت سابقة

02:23يعني كانت سابقاتكم كثير

02:25الحاجات دي كانت تساعدني لعايدي الصبح

02:29المهم حاجات ان احنا نعملها بتركيز

02:32وان احنا نركز على النفس

02:34ففيه مثلا تمرين ان انا هتتزن على رجل

02:36وهرفع رجلي الفوق

02:38فحاجة زي كده انا محتاجة حد النقطة قدامي

02:42وفي نفس الوقت انا عمالها اتنفس

02:44يعني ممكن بالنسبة كمان للاطفال بقى اجيب ابني وانا هو نعود نعمل الكلام ده

02:48بزبط بس هيحتاجوا نوع سيشن مختلفة شوي

02:52كويس ان انا ما قمتش عارفة دي

02:54لو قمت بالهاي هيدا عملت الحركة دي

02:56انتر ماذا حلس

03:01فالاطفال هتبقى عايزة هتتحرك اكتر

03:04مش هيبقى عندها صبر زي الموجودة عند الناس الكبيرة

03:09ممكن بننزل كده وحيث برده في نفس الحركة زي بتبقى مهمة اوي

03:13وانا انا اكل فخطوط مستقيمة

03:17ففيها سيشنز مخصصة للاطفال

03:20طب نجرب بقى النوع التاني ايه رأيك ايه

03:22النوع اليوغا اللي الناس فاهمة اول ما ييجي يوغا في دماخها فاهمة ان اليوغا هنقعد ونعمل الحركة

03:27طب مفيش يوغا كمان بتهدي الاطفال تهديهم شو

03:34ممكن يبقى حلو ان احنا

03:36ايه الغرض ان احنا بنعم بنربع ونتنفس

03:40هو ده بصي اول ما بتقول يوغا هو ده البوزيشن

03:44انا عارفة في فيلم فؤاد المهندس واحمد روزيس

03:48مش عارفة زي فيلم عمل الصورة دي وفيلم

03:52انا قبل ما قالت على اليوغا كنت فاهمة ان انا هروح هيقعدوني كده بعد حد ما ننام باكل

03:56عايزة اقولك ان احنا نقعد كده ده صعب جدا

03:59يعني دي مش حاجة سهلة

04:01حتى الناس لما بتقولي كده بقولها انتي تقدري تقعدي كده

04:04مدة طويلة ساعة ليه

04:06ده محتاج تدريب وده ليه احنا بنعمل تمارين جسدية قبلها

04:11علشان جسمي يبقى مهيئ يقعد قاعدة زي دي من غير ما رجلي بقى تنمي

04:15بتعلم الصبر والله بجد

04:17يعني اوه الناس حتى مش حافظة تدخل دهرا

04:20لا وكمان يا جماعة والله اللي يقول قدايق موضوع اليوغا ده بيفرق معي

04:24هيبتدي بعد شوية بجد ولازم مش بهزر يبتدي يستحمل

04:28يعني يبتدي يبقى موضوع العصبية عنده القصر على داعي يبقى أقل بكتير

04:32فاليوغا دي هتساعدكوا في حاجات تانية كتير

04:34طب قولي لنا بقى ليه بيتطلبوا مننا وإحنا قاعدين قاعدة دي

04:36ليه بيشغلوا كيندلز ويهدوا النور قوي وبيعملوا حاجات كده

04:40ليه بيبقى

04:42علشان تنامي

04:44بيبقى ليه علاقة أكتر بالمحيط حوالينا

04:48ودي حاجة لازم ناخد بالنا في حياتنا العادية المحيط اللي حوالينا عامل إزاي

Category

Transcript

Recommended