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00:00Yo cuando tengo gripe me tomo una buena sopa de pollo.

00:04Jengibre, miel de abeja, limón.

00:06Mucho jugo de naranja.

00:07Limón, lo caliento bastante.

00:09Según datos de la Caja Costaricense del Seguro Social,

00:13en mayo de este año se realizaron 5.696 abstenciones

00:18en los servicios de emergencias por infecciones respiratorias.

00:22Enfermarse en esta época del año es muy común.

00:25Con el aumento de las lluvias, la humedad disminuye

00:28y las partículas que transportan el virus permanecen más tiempo en el ambiente.

00:33Sumado a esto, generalmente buscamos espacios cerrados

00:36para protegernos de la lluvia y nos aglomeramos,

00:39lo que facilita el contagio.

00:41Hoy aprenderemos cómo acelerar la recuperación de forma natural.

00:46Lo primero, la hidratación.

00:48Normalmente tenemos más pérdida de fluidos cuando estamos enfermos,

00:51por eso es importante mantenerse hidratado.

00:54Como segundo punto, el descanso.

00:56Es importante darle al cuerpo ese proceso para que se pueda recuperar.

01:01Y como tercer punto, tenemos la alimentación.

01:06Acá tenemos opciones de alimentos antimicrobianos

01:09o antioxidantes que nos ayudan para el sistema inmune.

01:14Tenemos aquí la famosa naranja y los famosos limones,

01:17que son los que siempre vemos como vitamina C.

01:19Estos se pueden consumir tanto la fruta como también puede ser en bebidas.

01:24Tenemos, por ejemplo, aquí hay un fresco de caz,

01:26idealmente a temperatura ambiente, no tan frío.

01:29También pueden ser batidos verdes.

01:31Los batidos verdes son una excelente opción.

01:36Podemos conseguir, por ejemplo, cúrcuma,

01:38que la cúrcuma es sumamente buena para poder fortalecer el sistema inmunológico.

01:43También tenemos el jengibre.

01:45Y aparte de eso, también podemos tener, por ejemplo, el diente de león.

01:48Y a esto se le puede poner miel,

01:50que también es un alimento antimicrobiano.

01:53Y esto puede darle un poquitito de sabor al té.

01:57Y así también fortalicemos este sistema inmune agregándole también jengibre.

02:05La canela también es una opción recomendada por sus propiedades antimicrobianas.

02:13Aunque la sopa de pollo, por ejemplo,

02:16Aunque la sopa de pollo es muy beneficiosa,

02:19el pescado será un infaltable en su lista,

02:22pues contiene selenio y zinc,

02:24minerales esenciales para la recuperación.

02:27A veces sucede que cuando alguien está enfermo,

02:29dice, coma sopa de cabezas de pescado,

02:31porque realmente el pescado tiene muchos nutrientes que benefician el sistema inmunológico.

02:36Junto también con el ajo,

02:39que el ajo también lo podemos utilizar en preparaciones en la casa,

02:42ya sea desde almuerzos y comidas.

02:44Incluya estos alimentos para una recuperación exitosa.

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