TEASER - 25 minutes de Pilates en vidéo pour renforcer vos jambes - Vidéo Dailymotion

Pilates challenge : cette semaine on travaille les cuisses et les fessiers pour se sentir tonique au quotidien !

Transcript

00:00Bonjour à tous et à toutes, j'espère que vous allez bien.

00:06Donc pour les personnes qui ne me connaissent pas encore, je suis Esterelle, professeur de pilates,

00:10et aujourd'hui on se retrouve pour une vidéo spéciale sur les fessiers, les cuisses,

00:15donc un petit peu le bas du corps.

00:17Donc c'est parti, on commence directement à allonger sur le côté droit.

00:21Ok, donc on est placé ici le bras droit sous la tête, tu vas venir plier ton genou droit.

00:25Faites attention à bien vous réaligner tranquillement.

00:28Et là on va inspirer en bas, expire tu remontes ta jambe gauche.