Mucha gente consume alimentos que cree que son bajos en calorías, cuando en realidad les están impidiendo conseguir el físico que desean. Descubre qué alimentos tienen muchas calorías, aunque no lo parezcan, y sus perfectos sustitutos. Gachas de avena Las gachas de avena son ricas en fibra, pero comer en demasía podría ser contraproducente. Come yogur en su lugar. Puré de boniato Aunque el boniato tiene un índice glucémico bajo, puede contribuir al aumento de peso. Una buena solución es cambiarlo por puré de calabaza. Zumo de naranja o uva Los zumos de limón o de fruta de la pasión tienen muchas menos calorías que los de naranja o uva. Aguacate, mango o uva Es mejor comer peras, manzanas o fresas, ya que tienen un índice glucémico mucho más bajo. Arroces y pastas integrales No por ser integrales son la mejor opción. Se pueden cambiar por arroz de coliflor o fideos de calabacín. Refrescos light Aunque sean light, estas bebidas no son una buena opción. Por eso, siempre que sea posible, hay que sustituirlas por agua con limón o aguas aromatizadas.
