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SantéMagazine.fr
  • 24/05/2024
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Sport
Transcription
00:00Courir à jeun, est-ce que c'est vraiment bon pour la santé ?
00:02Nous avons posé la question à un diététicien nutritionniste.
00:06La course à jeun, c'est-à-dire courir quand on n'a pas mangé depuis environ 10 à 15 heures,
00:11ça a tout un tas d'avantages.
00:13Cela permet d'abord de favoriser l'utilisation des graisses comme source d'énergie.
00:18En effet, le corps n'a plus de sucre disponible, ou peu,
00:22et donc il va puiser dans les graisses, ce qui peut à long terme favoriser la prise de poids.
00:27Cela favorise aussi l'adaptation du métabolisme.
00:30Cela permet aussi de renforcer sa résilience et sa détermination.
00:34Et enfin, cela permet de gagner du temps puisqu'on peut courir dès le matin,
00:38avant de commencer ses activités de la journée.
00:41Maintenant, courir à jeun n'a pas que des avantages.
00:44Les inconvénients peuvent être une baisse de la performance.
00:47En effet, avec moins d'énergie, il est possible de diminuer la force,
00:51l'endurance et la vitesse de la course.
00:53Cela engendre parfois une fatigue prématurée,
00:57qui peut compromettre la concentration et la coordination.
01:01En résumé, la course à jeun, c'est souvent conseillé aux coureurs expérimentés.

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