Cuando pensamos en mejorar la salud de nuestro cabello, piel y uñas, lo primero que se nos ocurre es acudir a la esteticista. Sin embargo, lo mejor que podemos hacer por nuestra estética es cuidar de nuestra alimentación. Descubre los alimentos que tienes que comer según los dermatólogos. Pescados grasos. Los pescados y mariscos ricos en ácidos grasos omega-3 pueden beneficiar a la piel, ya que ayudan a reducir la inflamación y el enrojecimiento. También son una rica fuente de proteínas, vitamina E y biotina, un nutriente que favorece la producción de queratina, que ayuda al crecimiento del pelo. Boniatos. Los boniatos son ricos en el carotenoide beta-caroteno, que es un precursor de la vitamina A. La vitamina A favorece la producción de queratina y es esencial para la salud de la piel y las uñas. Frutos secos y semillas. Algunas semillas, sobre todo las de girasol, son buenas fuentes de biotina, proteínas y vitamina E. Las nueces también contienen vitamina E, que tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a absorber los rayos UV y nos protegen. Ostras. Las ostras son una excelente fuente de zinc, necesario para el crecimiento del cabello y la reparación de los tejidos.
