Charlotte Salama : les bienfaits de la sophrologie

Lou

Charlotte Salama - Sophrologue est sophrologue. Pour Lou, elle est venue nous parler des bienfaits de la sophrologie et nous donner quelques exercices à mettre en place au quotidien. ✨

Transcript

00:00Donc la sophrologie, ça va vraiment s'adapter à vos besoins à vous.

00:02Donc si vous faites des crises d'angoisse, par exemple,

00:05ça peut être aussi dans la gestion de douleurs qui peuvent être chroniques ou ponctuelles,

00:09comme des traitements de certaines maladies ou de l'endométriose, par exemple.

00:13Une séance de sophro, ça dure une heure,

00:15et on va avoir un moment d'échange, de partage sur vos besoins, vos envies.

00:19Ensuite, on va passer aux exercices, où là, il y a des premiers exercices qui sont inspirés du yoga.

00:24On va réapprendre à respirer de manière efficace,

00:27faire de la contraction, décontraction musculaire et de la visualisation positive.

00:31Et on va finir par une relaxation profonde à travers des projections positives

00:36de vos ressources, de vos forces à vous.

00:38Alors la visualisation positive, ça permet, par exemple,

00:41hier soir, j'étais toute seule avec mes enfants, un peu en appréhension,

00:44de me dire comment ça va se passer.

00:45Avant de commencer, j'ai pris une grande inspiration

00:48et je me projette dans mes futures vacances où je vais être à la plage, au soleil,

00:53et ça me permet de me connecter à ces émotions,

00:55de retrouver de la force, d'appréhender cette soirée toute seule,

00:59et on y va !

01:01C'est des exercices qui sont vraiment faciles à mettre en place au quotidien,

01:04dans notre quotidien de maman, de femme ultra chargée.

01:07On peut glisser des petits exercices très ludiques, très concrets,

01:10et ça fait un bien fou très rapidement.

01:12Moi, quand ma fille se met à crier et à taper par terre,

01:15je vais me mettre à chuchoter à côté d'elle en lui disant

01:17« Je suis là, je suis à côté de toi, je sais que la colère est là, elle va partir. »

01:20Et je continue à lui parler avec une voix toute calme, toute douce, pour l'accompagner.

01:25Et attendre que la colère, elle passe.

01:26Et ça marche, ça ?

01:27Et ça marche !

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