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Voilz comment prendre de la MELATONINE!
Dr Michael Pharmacien
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26/04/2024
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Personnes
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00:00
Je suis sûr à 100% que cette vidéo va t'être utile la prochaine fois que tu vas voyager loin.
00:04
Je m'appelle Mickaël Cohen et je suis docteur en pharmacie.
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La mélatonine est souvent utilisée pour atténuer les effets du décalage horaire
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parce qu'elle peut aider à réajuster l'horloge biologique de votre corps.
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Voici 7 conseils sur comment l'utiliser efficacement pour cet objectif.
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Premier conseil, l'efficacité de la mélatonine dépend grandement du moment auquel vous la prenez.
00:23
Généralement, pour les vols vers l'Est où vous perdez du temps,
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prenez de la mélatonine en soirée, environ 30 minutes à 1 heure
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avant l'heure du coucher que vous souhaitez adopter dans votre nouveau fuseau horaire.
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Pour les vols vers l'Ouest où vous gagnez du temps,
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vous pourriez ne pas avoir besoin de mélatonine.
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Mais si vous en prenez, faites-le au coucher jusqu'à ce que vous ajustiez au nouveau fuseau horaire.
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Deuxième conseil, pour les vols long courrier,
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ça peut être intéressant de commencer à la mélatonine quelques jours avant.
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Troisième conseil, tu commences par des doses faibles
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et t'augmentes progressivement en fonction des besoins.
00:55
Quatrième conseil, combine la prise de mélatonine avec un évitement de la lumière vive le soir.
01:00
Ça peut permettre d'améliorer son efficacité.
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Cinquième conseil, reste bien hydraté avant, pendant et après ton vol.
01:05
Avant que je te donne les deux derniers conseils, pense à enregistrer cette vidéo.
01:08
Like et partage cette vidéo à quelqu'un qui voyage loin très bientôt.
01:12
Avant de prendre de la mélatonine, pense bien à consulter un professionnel de santé.
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Surtout si tu as des conditions médicales existantes ou si tu prends d'autres médicaments.
01:20
C'était Mickaël Cohen, prends soin de ta santé et prends soin de toi.
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