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CNEWS
  • 11/01/2024
Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #BonjourDrMilhau

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Transcription
00:00 En cette période de bonne résolution, Brigitte Millot, vous nous dites
00:03 "Levez-vous" et vous nous parlez ce matin de l'addiction à la chaise.
00:07 C'est-à-dire ?
00:08 - Allez, consolé !
00:09 - On se met tous debout.
00:10 - D'ailleurs, vous pouvez pas résonner !
00:13 - Pendant un an, j'ai présenté la matinale debout.
00:16 J'étais crevé à la fin, personne ne le voyait.
00:19 - Vous avez bien fait.
00:20 - C'est bon pour la santé.
00:22 - Bon, je vais devoir faire ma chronique.
00:25 - Vous vous rendez pas compte, mais depuis la nuit des temps,
00:30 le corps humain s'entretient par le mouvement.
00:33 Et depuis quelques décennies, il y a une addiction à la chaise.
00:36 - D'accord.
00:37 - Et une addiction à la chaise, quand je dis "une addiction à la chaise", c'est...
00:40 - Vous êtes la seule assise, là.
00:41 - Oui.
00:42 - Non, il y a Alexandra.
00:43 - Je me mets debout, mais je préviens pour le cadre.
00:46 Voilà, donc nous serons tous debout pour cette chronique.
00:49 Donc je disais, il y a une addiction à la chaise.
00:52 Et je pèse mes mots quand je dis "addiction à la chaise".
00:54 Nous passons en moyenne 9h30 par jour assis.
00:59 Quand je dis "assis", c'est assis au travail, assis la matinale,
01:04 c'est assis au canapé.
01:05 D'ailleurs, en général, on passe du travail au canapé,
01:08 donc en fait, on reste assis tout le temps au loisir.
01:11 Et le loisir, c'est assis sur le canapé, la voiture et tout ça.
01:14 9h30 par jour assis, c'est impossible.
01:17 Je rappelle que le mot "sédentarité", ça vient du latin "être assis".
01:21 On est assis en permanence depuis des décennies.
01:23 Et c'est terrible pour l'organisme.
01:26 C'est totalement sournois en plus.
01:28 On n'a pas l'impression de se faire du mal quand on est assis.
01:30 Eh bien si, on se fait énormément de mal quand on est assis.
01:34 L'agence Lancet assume que 95% des gens mettent leur vie en péril
01:40 en restant assis plus de 8h par jour.
01:43 Et on est largement au-dessus.
01:45 Bref, je vous ai mis là quelques effets sur la santé auxquels on ne pense pas.
01:50 Parce qu'on ne les ressent pas quand on est assis.
01:53 Mais regardez, ça agit sur le cœur.
01:55 Le cœur, ne l'oublions pas, c'est un muscle.
01:57 Un muscle, par définition, il a besoin de travailler pour être efficace.
02:01 Eh bien là, le cœur, quand vous êtes assis, il travaille beaucoup moins
02:04 que quand vous êtes debout, que quand vous marchez,
02:06 que quand vous montez des escaliers, vous vous en doutez.
02:08 Donc un cœur qui marche moins, ça va vers l'insuffisance cardiaque,
02:11 voire vers des infarctus du myocarde.
02:13 Le cerveau, il a besoin d'être oxygéné.
02:16 Et pour qu'il soit oxygéné, il faut que le cœur ait pulsé beaucoup de sang.
02:19 Et donc, il faut aussi avoir une activité pour oxygéner notre cerveau.
02:24 Les poumons, la capacité pulmonaire, quand vous ne l'utilisez pas,
02:27 elle se réduit, elle se réduit, on devient de plus en plus essoufflé.
02:30 La circulation sanguine, quand vous ne bougez pas, pas de mouvement,
02:33 vous savez qu'à chaque fois qu'on marche, on écrase l'éponge veineuse
02:36 qui est sous les pieds, comme ça, là, quand on ne bouge pas,
02:38 le sang circule beaucoup moins bien et on risque évidemment des problèmes.
02:42 Allez-y, c'est bien, c'est ce que vous faites.
02:44 - Je marche ?
02:45 - Oui, il faut le lever comme ça, il faut dérouler la plante des pieds comme ça.
02:48 - Ah, d'accord.
02:49 - Voilà.
02:50 Ou si vous êtes assis à votre bureau, ce que vous pouvez faire aussi,
02:52 c'est mettre des bouteilles dessous et faire rouler, ça reste sympa au bureau,
02:56 faire rouler les bouteilles.
02:58 - Il y a des gens qui travaillent en pédalant ou sur des tapis.
03:01 - Oui, ce qui serait bien, c'est pour regarder la télé,
03:03 une espèce de tapis avec une dynamo, elle ne fonctionnerait que quand vous...
03:07 - Vous avez marché de frigo, là, sur la télévision.
03:10 - Après, qu'est-ce que je vous ai mis ?
03:12 Les articulations, c'est terrible.
03:15 Les articulations qui ne bougent pas s'usent.
03:18 Les articulations ne s'usent que quand elles sont immobiles.
03:21 Il faut faire bouger les articulations.
03:23 Et je ne vous ai pas mis les troubles musculo-squelettiques,
03:25 vous savez, quand vous êtes assis, les maux de dos qui sont terribles.
03:29 Ensuite, le pancréas.
03:30 En fait, on a noté, avec la position assise, une augmentation du diabète de type 2,
03:37 qu'on appelait avant le diabète de la maturité.
03:39 Et là, on assiste à une augmentation du diabète de type 2 chez les enfants.
03:43 Parce qu'il ne faut pas oublier que ceux qui restent aussi des heures assis,
03:49 ce sont les enfants.
03:50 On a fait une étude, en 40 ans, un enfant, il y a 40 ans, courait un 600 m en 3 minutes.
03:57 Un enfant, maintenant, court un 600 m en 4 minutes.
04:02 C'est-à-dire qu'il a perdu 25 % de sa capacité cardiaque.
04:07 - C'est la faute des parents.
04:08 - Pardon ?
04:09 - C'est la faute des parents.
04:10 - C'est la faute de plein de choses.
04:14 Il n'y a pas de colle sur les chaises.
04:16 L'addiction, le scotch, c'est les écrans.
04:18 On est collé aux écrans toute la journée.
04:20 Donc, il faut absolument, quand je disais "levez-vous", une bonne résolution, c'est important.
04:26 Quand vous restez deux heures debout, vous allez vous asseoir 5 à 10 minutes pour aller mieux.
04:31 Maintenant, il faut faire l'inverse.
04:32 Quand vous restez deux heures assis, il faut vous lever 5 à 10 minutes pour aller mieux.
04:36 - Allez, on se lève.
04:37 Merci beaucoup, Brigitte.
04:38 Merci, docteur.
04:39 - Merci.
04:40 [Musique]
04:43 [SILENCE]