Une crise d'angoisse aiguë, c'est quoi ?

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Transcript

00:00 Si vous souffrez de crise d'angoisse, vous n'êtes pas seul et il y a beaucoup de choses qui peuvent être faites.

00:04 Une crise d'angoisse aiguë correspond en fait à un état d'anxiété massif, intense.

00:09 C'est tellement puissant que la peur, elle prend toute la place.

00:12 On ressent le coeur qui bat très très fort avec des palpitations.

00:15 Et l'hyperventilation provoque aussi une sensation de mort imminente.

00:19 C'est extrêmement désagréable.

00:20 Vous avez également des pensées catastrophistes.

00:23 La peur de mourir, la peur de s'évanouir, la peur de perdre le contrôle.

00:27 Et ça peut aller jusqu'à ce qu'on appelle la dépersonnalisation, déréalisation.

00:30 C'est-à-dire l'impression que son corps n'est plus soi et que le monde autour de soi ne l'est plus.

00:35 Ça monte très vite, très fort.

00:36 Mais quoi qu'il arrive, une crise d'angoisse ne passe pas un certain seuil et finit toujours par céder.

00:42 Une des techniques pour pouvoir faire face aux crises d'angoisse,

00:45 c'est s'entraîner aux techniques qui permettent de les gérer surtout en période de crise.

00:49 C'est-à-dire de pouvoir caler la respiration, qu'elle soit la plus lente possible

00:53 et que l'expiration soit deux fois plus longue que l'inspiration.

00:56 Ce n'est pas une honte de présenter des attaques de panique

00:58 et c'est quelque chose qu'on peut surmonter.