Faut-il se coucher avant minuit pour bien récupérer ? Une spécialiste met fin à cette idée reçue - Vidéo Dailymotion

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28/10/2023

Retrouvez "Pascal Praud et vous" sur : http://www.europe1.fr/emissions/pascal-praud-et-vous

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00:00 - Les adultes, 6-7 heures, 6 heures... Par exemple, le chiffre de 6h58 en moyenne, vous trouvez qu'il est trop bas ?

00:07 - Alors non, 6h58 en moyenne, c'est un petit peu plus bas que ce que ça avait été à un moment donné,

00:15 puisqu'on était à 7h14 ou 7h15, je ne sais rien.

00:18 Mais la moyenne fait qu'il y a quand même une majorité de gens qui vont être dans des temps de sommeil satisfaisants.

00:27 Le problème, c'est dans les gens qui sont en privation de sommeil, et là on voit aussi des populations,

00:34 notamment de jeunes actifs et surtout des hommes entre 30 et 45 ans, qui ne dorment pas suffisamment,

00:41 avec 20 à 30% d'entre eux qui sont en privation de sommeil, donc là aussi en risque à tous points de vue.

00:47 - Géraldine, je souhaite vous poser une question.

00:50 - J'ai toujours entendu qu'il fallait se coucher impérativement avant minuit.

00:54 - C'est vrai qu'on dit que les heures avant minuit sont d'avantage récupératrices.

01:01 - Voilà, c'est important de se coucher.

01:02 - C'est une légende urbaine ?

01:03 - Oui, c'est une légende urbaine.

01:05 Enfin, ça dépend à l'heure à laquelle vous devez vous lever le matin, évidemment.

01:09 Si vous devez vous lever à 9h, ce n'est pas vrai.

01:12 Si vous devez vous lever à 6h, oui, ça va être tout à fait vrai.

01:17 Et ce qui est surtout vrai, c'est qu'en début de nuit, quel que soit le moment où on s'endort,

01:23 on va faire du sommeil profond.

01:26 Et le sommeil profond est probablement un des plus récupérateurs.

01:29 Et notamment, il a une fonction qui est très importante,

01:32 c'est que pendant ce sommeil profond, comme le cerveau est en quelque sorte déconnecté,

01:36 il y a un lavage neuronal.

01:38 Et donc, on pense que c'est un des éléments qui va permettre à bien résister,

01:42 à bien vivre et à ne pas avoir de maladie d'Alzheimer.

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