La Morning Routine d'Eve Dumon

Lou

« La façon dont tu commences ta journée va donner le ton à tout le reste de ta journée. » Eve Dumon, mannequin et prof de yoga, est venue nous donner ses conseils pour une morning routine sur mesure et réaliste. ‍♀️

Transcript

00:00 Salut Lou, c'est Eve Dumont, je suis prof de yoga,

00:02 et aujourd'hui, on va créer ensemble ta morning routine sur mesure,

00:06 mais surtout réaliste.

00:07 Pourquoi c'est important une morning routine ?

00:09 C'est parce que la façon dont tu commences chaque journée,

00:12 souvent, elle va donner le ton pour tout le reste de ta journée.

00:15 Étape numéro une, tu dois te demander

00:17 qu'est-ce que tu veux obtenir de ta morning routine.

00:19 Est-ce que tu as besoin de te booster

00:21 parce que tu es dans une période de ta vie

00:23 où tu as besoin de te remotiver,

00:25 genre "OK, je vais conquérir le monde",

00:27 ou bien est-ce que tu es dans une période de ta vie

00:29 où tu as besoin de zen, tu as besoin de te recentrer ?

00:31 À toi de trouver déjà ton objectif qui te correspond.

00:35 Étape numéro deux, en fonction de cet objectif,

00:37 tu vas choisir trois, allez, quatre activités

00:41 qui vont te permettre d'atteindre cet objectif.

00:43 Je reprends l'exemple, si tu as besoin le matin

00:45 de prendre du temps pour toi,

00:46 peut-être que tu peux tout simplement t'étirer,

00:49 sentir chaque mouvement de ton corps.

00:51 À l'inverse, si tu as besoin d'une morning routine

00:53 qui va te donner la pêche,

00:55 tu peux écouter une musique qui te donne envie de danser

00:57 et puis te défouler danser à fond pendant juste une minute,

01:00 juste le temps de la musique.

01:01 Ensuite, troisième étape, c'est de le ritualiser.

01:04 Tu vas choisir combien de temps il te faut

01:06 et tu t'y tiens.

01:07 Tu notes dans ton agenda

01:08 comme si c'était un rendez-vous de boulot

01:10 et tu n'y démores pas.

01:11 Quatrième chose pour construire ta morning routine,

01:14 l'idée, c'est de te faire du bien à toi.

01:16 Ce n'est pas d'être la fille parfaite qu'on voit sur les réseaux.

01:19 Et si tu as envie de rien faire du tout,

01:21 de te réveiller et de te dire "Ce moment, il est pour moi

01:23 et j'en fais ce que je veux et j'ai le droit de rien faire",

01:26 c'est très cool aussi.

01:27 Mais prends ce temps pour toi.

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