دكتورة بسمة يسري تعرض مكونات وأفكار للانش بوكس لمدة أسبوع.. متنوعة وكلها فوائد

من القلب للقلب

دكتورة بسمة يري تستعرض مكونات مختلفة تقدري تعملي بيها اللانش بوكس لأولادك لمدة اسبوع علشان ميزهقوش من الفطار.  يعرض الآن مجاناً على شاهد http://onshahid.net/6188MiMkm #من_القلب_للقلب #MBCMASR2  MBC MASR2 ON SOCIAL:  ►Like MBC MASR2 on Facebook: http://onshahid.net/61627uEBcZ ►Follow MBC MASR2 on Twitter: http://onshahid.net/61628uEBcw ►Follow MBC MASR2 on Instagram: http://onshahid.net/61621uEBcd ►Subscribe MBC MASR2 on YouTube: http://onshahid.net/61622uEBce http://onshahid.net/61623uEBc5 © All Rights Reserved. MBC Group

Transcript

00:00 البوكس اللي عندك ده يلزني

00:02 الهنة وشو

00:04 يلا ده مكتوب عليه فيتامين سي

00:06 ايوه بالضبط

00:07 ده عشان انتي تعبانة بردو وكده

00:08 ايوه انا هاكل ده دلوقتي

00:10 عشان فيتامين سي

00:11 مش برتقال

00:12 والساندوتش ايه تحت الاول

00:15 نبدأ بالساندوتش الاول

00:16 كل ام تخد موضوع بالترتيب

00:18 ساندوتش تعمية

00:19 النشويات هتحط العيش عادي بردو عيش بلد

00:21 وده كان فيه تعمية زي ما قولنا احنا مرة فول ومرة تعمية في الاسبوع

00:25 بقليات ممكن يبقى حمص ممكن حسب الحاجة لو بيحبها يعني كساندوتشات

00:30 بس انا عايزة مرتين يبقى بقليات في الاسبوع

00:32 في النظام الغذائي بتاعنا

00:34 وكان معايا

00:36 تعمية والخيار والجرجير

00:38 فيتامين سي علشان الفيتامين سي فيه ورقيات اللي هي الخطة او الجرجير او الكابوتشي

00:42 وفيه خيار

00:43 يفضل ان احنا الخيار او الجزر او كده

00:45 ما نحطش كميات حاجات كتيرة مختلفة كل يوم

00:48 نوع نوع واحد

00:50 او نوعين بكتير علشان بيذهقوا

00:52 هيجوه عند اخر الاسبوع ويقولك انا مش عايز خالص خيار ولا عايز جزر ولا طماطم

00:56 فيبقى فيه اوبشن لحاجة ثانية

00:58 ايوه بس ده لو الحيال بتاكل كل انواع الخيار يعني انا بنتي اصلا بتاكلش غير خيار

01:01 ابني بيحب جرجير خاص جزر كل ده بيأكله بس بنتي هو خيار

01:05 بس واحد بس

01:07 وحتى في الفاكهة بتاكل نوعين بس

01:09 مدي مشكلة

01:11 يبقى فيه نوع معين لكن لو حد بيأكل كل الحاجات

01:13 افضل ان احنا نوع علشان ما يذهقش

01:15 تمام اذي برتقال وهنا زودتي جرجير برضو تاني وكده

01:19 مفيش حاجة حلوة هنا

01:21 مهو البرتقال

01:23 دهون فين هنا

01:25 الدهون موجودة جوه زيت الزتون اللي هو احنا عملناه

01:27 اصلا مع الطعمية

01:29 على اساس ان الطعمية هنقليها في زيت زتون

01:31 وينا متاشت

01:33 ممكن لا في الارفراير بقى

01:35 هنعمل حاجات في الارفراير

01:37 يلا اللي بعده

01:39 ده في ايه

01:41 ايه

01:43 ايه بقى علشان النظر تمام والخلية بتاعتنا

01:45 وكل حاجة ومفيش جدا

01:47 يلا الساندويتش ايه

01:49 جبنة بيضة

01:51 ماشي

01:53 ساندويتش جبنة بيضة

01:55 وحنحط فيها تماطم

01:57 وحنحط فيها خيار او كده

01:59 تمام الى جنب ان انا حط بقى بططايا

02:01 حط جزر

02:03 فيه بططايا مشوية

02:05 بالزبط كده البطاطا دي تبقى موجودة

02:07 والفكهة انا اخترت العينب عادي

02:09 وافوكادو ده دهون استحياء

02:11 وزيتون

02:13 دي دهون استحياء اللي ممكن ناخده

02:15 حلو ده برضو

02:17 وكلوا عينب وخدوا بطاطا حاجات مسكرة

02:19 مفيش بسكوت

02:21 احنا هنختار يومين في الاسبوع

02:23 هنحط فيهم سويت

02:25 تمام نختار ايه بقى لما موفن

02:27 تمام ميني موفن اللي هو الصغير

02:29 هنديلهم اتنين مثلا

02:31 بس انا في المدرسة عند ولادي ممنوع الشوكولاتة

02:33 ممكن بقى فانيليا او جزر

02:35 او برتقال يعني كيكة برتقال

02:37 برتقال فانيليا جزر

02:39 ميني موفن او موفن تمام صحي

02:41 ناخده مرتين في الاسبوع

02:43 او بسكوت يبقى بسكوت شوفان

02:45 يعني هو ده او ده

02:47 مرتين في الاسبوع في اللانشبوكس يبقى نحط سويت

02:49 مش اللي بعده هنا ده مكتوب عليه ايه

02:51 فيتامين ايه

02:53 ايه مش عارف تقري خاص

02:55 ده ايه ده

02:57 فيتامين ايه

02:59 ده فيتامين ايه مش

03:01 صندويتش فراخ

03:03 فيتامين بيتوالد

03:05 او كتير من اليوم اللي قبله

03:07 لو هو ما اخدش الفراخ بتاعته

03:09 ممكن ناخد مره في الاسبوع

03:11 فكرة ان احنا نعمل ليفتوفر

03:13 ماشي وما خيار وجزر

03:15 وهنا فيها خيار وجزر

03:17 وتفاح

03:19 ومكسرات

03:21 ده مكسرات ناية

03:25 وده مكسرات

03:27 ده كده الرقم كم

03:29 خلصنا اربعة كده

03:31 خمس

03:33 خمس ديام في الاسبوع

03:35 وانت عاملة عشان افكر اكتر

03:37 ده مالتي فيتامين

03:39 مالتي جريينز

03:41 هنختار حاجة من اتنين هما ساعات الاطفال بيحبو

03:43 ايه دي

03:45 دي رايس كيك ببينات باتر

03:47 مستخدمة دوون الصحية

03:49 زبدة فول سوداني

03:51 دي فيها بيحبوها جدا

03:53 ودي تبقى حاجة مصدقة وحاجة صحية

03:55 يأكلوها

03:57 فدي نعملها مرة مثلا في الاسبوع

03:59 وهاتبهاجة مختلفة بالنسبة لهم

04:01 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:03 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:05 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:07 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:09 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:11 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:13 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:15 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:17 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:19 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:21 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:23 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:25 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:27 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:29 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:31 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:33 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:35 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:37 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:39 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:41 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:43 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:45 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:47 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:49 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:51 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:53 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:55 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:57 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

04:59 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

05:01 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

05:03 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

05:05 وموزة مختلفة بالنسبة لهم

Category

Transcript

Recommended