Calming Ocean Visualization featuring Paige   Talk Down Female Voice ☯3795 - video Dailymotion

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00:00 Bonjour, bienvenue à Yellow Brick Cinema.

00:03 Je suis Paige, et pendant les 10 prochaines minutes, je serai votre guide sur cette méditation

00:09 paisible et visuel.

00:11 Notre objectif ici est de vous aider à détendre votre corps et votre esprit, vous permettant

00:15 de laisser partir les stress du jour.

00:18 Permettez-vous de vous déplacer au sommeil à tout moment pendant la pratique, et sachez

00:22 que je serai là avec vous.

00:24 Commençons notre voyage dans une paixleuse pêche.

00:33 Prenez quelques instants pour vous réconforter.

00:34 Que vous soyez assis ou en position horizontale, assurez-vous que votre corps est en mesure

00:40 de se détendre.

00:43 Votre seule responsabilité en ce moment est de laisser partir.

00:50 Commençons par fermer nos yeux.

00:54 Prenez un profond respiration dans votre nez, gardez-le au dessus, et expirez avec un

01:03 souffle.

01:04 Répétez deux fois de plus.

01:08 Respirez lentement dans votre nez, respirez un peu plus, et expirez.

01:18 Encore une fois.

01:20 Respirez dans votre nez, gardez-le au dessus, et expirez avec un grand souffle.

01:32 Essayez de maintenir un respiration lente et stable dans et hors de votre nez.

01:43 Réfléchissez à la tête.

01:48 Envisagez le soleil se débrouiller sur vous, chauffant votre scalpe entière.

01:58 Laissez les ondes de chaleur voyager vers votre tête, libérant toute tension ou ténacité.

02:10 Débrouillez vos bras et laissez le poids de vos oeils se prendre envers vous, comme un masque

02:17 de yeux élevé qui se plie sur vos yeux, vos temples, et autour de la tête.

02:27 Laissez cette chaleur voyager de vos cheveux, jusqu'à votre doigt.

02:33 Réfléchissez à vos doigts, et laissez votre langue se déplacer lentement.

02:41 Ressentez cette sensation chaude qui va vers le bas, sous vos cordes vocales et vers le

02:46 dos de votre nez.

02:50 Réfléchissez lentement à votre tête, de côté à côté, en léant le crâne autour

02:56 de la base de votre tête.

02:57 Ça ne vous sent pas bien?

03:03 Maintenant, roulez vos épaules envers vous, en élargissant votre poitrine.

03:12 Laissez vos bras s'incliner lentement dans votre dos ou à côté de vous, ce qui vous

03:17 plaît le plus.

03:18 Laissez partir de toute tension vers vos bras, vos poignets et les doigts de chaque doigt.

03:34 Gardez votre abdomen léger, laissant votre respiration entrer et sortir du bas de votre

03:40 ventre, en vous élargissant pleinement et en vous contractant.

03:49 Laissez la sensation chaude traverser chaque vertebrae individuelle jusqu'à ce qu'elle

03:56 touche la base de votre épaule.

04:01 Réfléchissez lentement à votre tête, de côté à côté, en léant le crâne autour

04:08 de la base de votre tête.

04:09 Réfléchissez lentement vers le dos, de côté à côté, en élargissant votre poitrine.

04:10 Laissez partir toute tension vers le bas de votre ventre, laissant votre respiration entrer

04:11 et sortir du bas de votre ventre.

04:12 Laissez partir toute tension vers le bas de votre ventre.

04:13 Laissez partir toute tension vers le bas de votre ventre.

04:14 Laissez partir toute tension vers le bas de votre ventre.

04:15 Laissez partir toute tension vers le bas de votre ventre.

04:16 Laissez partir toute tension vers le bas de votre ventre.

04:17 Laissez partir toute tension vers le bas de votre ventre.

04:18 Laissez partir toute tension vers le bas de votre ventre.

04:19 Laissez partir toute tension vers le bas de votre ventre.

04:43 Laissez partir toute tension vers le bas de votre ventre.

05:10 Laissez partir toute tension vers le bas de votre ventre.

05:13 Laissez partir toute tension vers le bas de votre ventre.

05:14 Laissez partir toute tension vers le bas de votre ventre.

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05:20 Laissez partir toute tension vers le bas de votre ventre.

05:21 Laissez partir toute tension vers le bas de votre ventre.

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08:52 Laissez partir toute tension vers le bas de votre ventre.

09:13 Laissez partir toute tension vers le bas de votre ventre.

09:35 Laissez partir toute tension vers le bas de votre ventre.

09:58 Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org

10:01 [Musique]

Calming Ocean Visualization featuring Paige Talk Down Female Voice ☯3795

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