برنامج من القلب | دكتورة بسمة يسري تؤكد ان البصارة مش مقبلات وتوضح طرق أكلها في الدايت - video Dailymotion

من القلب للقلب

دكتورة بسمة يسري تؤكد ان البصارة مش مقبلات وتوضح طرق أكلها في الدايت   يعرض الآن مجاناً على شاهد http://onshahid.net/61625PFxWf #من_القلب_للقلب #MBCMASR2 » Watch Full Episodes Free :  https://onshahid.net/6058PF8LO MBC MASR2 ON SOCIAL:  ►Like MBC MASR2 on Facebook: http://onshahid.net/61628PFxWC ►Follow MBC MASR2 on Twitter: http://onshahid.net/61620PFxo6 ►Follow MBC MASR2 on Instagram: http://onshahid.net/61621PFxoB ►Subscribe MBC MASR2 on YouTube: http://onshahid.net/61622PFxo8 http://onshahid.net/61623PFxoD © All Rights Reserved. MBC Group

Transcript

00:00 وموضوعها حلوة جداً وبتحط أبيتايزر

00:02 البصارة مش أبيتايزر مبدعية

00:04 البصارة مش مقبلات

00:06 بالضبط

00:08 البصارة وقبضات

00:10 في المعظم المحلات مقبلات

00:12 هي بس البصارة بس البصارة

00:14 وكبدة الفراخ بتنزل مقبلات

00:16 وسموك بينزل مقبلات

00:18 يعني انت بتاكل كمية وجبات

00:20 ايوه مقبلات

00:22 هي مش مقبلات هي واجبة

00:24 تمام هي واجبة

00:26 وفيها نزب بروتين حلوة فيها مواد مضادة

00:28 للأكسادة وفيها قليفة عالية

00:30 فبتشبع معنا جداً

00:32 مشكلة البصارة حاجة واحدة

00:34 إلى جنب طبعاً الموضوع لايقش

00:36 البصل اللي بتقطع

00:38 وبتحط في الزيت

00:40 طب لو حطناه في الارفرايفر

00:42 بس كده بعد هي حاجة واجبة حلوة وصحية

00:44 في التطبق الواحد مثلاً

00:46 هيدخله في 200 صارة حراري مش كتير

00:48 دخليني بقى المساقعة

00:50 الباتنجان

00:52 الباتنجان ده من أحلى الحاجات

00:54 اللي هي ممكن تتحط بقى سواء بنتكلم في دايت

00:56 سواء بنتكلم علشان صحتنا

00:58 ولا لا أفهماني فيها مواد مددة للأكسادة

01:00 حلوة جداً لخفض الكوليستيرول

01:02 وتعمل علي دراسات كتير

01:04 لو حد عنده ارتفاع في كوليستيرول

01:06 يبقى حلو جداً انه يضيف باتنجان

01:08 للأكل بتاعه حتى يعمله كده مشوي

01:10 يعمله على الجريل كده يبقى داخل الفطار

01:12 مع الفطار مع الغداء

01:14 هو الكوسب وحلوين جداً جداً

01:16 للي عنده مشكلة في ارتفاع الكوليستيرول

01:18 من الحاجات اللي فيها قليفة عالية

01:20 وبيشبع

01:22 بيشبع حلو جداً

01:24 يعني لما انا احطه دايه الى جانب الأكل بتاعي

01:26 حلو جداً لانا اعمل بابا غنوك

01:28 بس ما ازودش الطحينة بقى

01:30 انا بعملها من غير طحينة على فكرة

01:32 بالضبط أصلاً بتبقى حلوة جداً

01:34 زيت زيتون وبقدونس وثوم وكده

01:36 ونحط عليها شط عشان ما تزعجيش

01:38 بالضبط كده

01:40 فبتبقى حلوة ان احنا كحاجة جنب الأكل

01:42 بتشبع وفي نفس الوقت حاجة صحية

01:44 انا اعمل مساقعة من الأكلات الحلوة جداً والتي تنفع في الدايت على فكرة

01:46 بس مشكلة مساقعة

01:48 قليل بتنجان

01:50 لو قليتوا برا اعمل مساقعة عادي وما نش مشكلة

01:52 لو عملنا في الفرن كده ما فيش مشكلة

01:54 وما نسبكش التماطم برضو

01:56 يعني التماطم ما تسبكش اللي هي بتحط عليها

01:58 تمام البتنجان دايماً يقولك

02:00 في حديد حلو وكده فعلاً الكلام داوات

02:02 في حديد بس دا حديد هيمي يعني فاهمة نان هيمي

02:04 اللي هو بتاع البروتين النباتي

02:06 مش اللي هو الحيوانات

02:08 دا سبانخ يعني

02:10 مش الناس اللي عندها هيمي يقولك كل سبانخ كل بتنجان

02:12 دايماً اللي هو هيفيدنا اكتر زي ما قولنا اللحوم الحمر

02:14 علشان موضوع الهيمي دا

02:16 طيب

02:18 شو بقى على الشاكشوكة

02:20 في المطبخ الشعبي المصري فيه شاكشوكة عارفها؟

02:22 عارفها

02:24 في اسكندريا بناكلها بالرز

02:26 بالرز مع

02:28 بيض

02:30 بصل وبالدونس

02:32 مع كوشيري اكتر

02:34 بيض بصل وبالدونس

02:36 ويطاكل معاها رز وتغري فيه كده وتحطي على الرز

02:38 وبيبقى البيض مش مستوي قوي يعني

02:40 بيض عيون بس يعني

02:42 هو يعتبر

02:44 البيض بروتين

02:46 بديل برضو دي كلها افكار على فكرة

02:48 تنفع للغادة سواء انت بتعمل دايت او بتعملش دايت

02:50 فاهميني وبرضو موش مكلفة قوي

02:52 فاها هي تبقى حلوة كبروتين

02:54 بتشبع في كلمة البيضة واحدة فيها 7 جرام بروتين

02:56 فانتي لما تاخدي بالتين

02:58 كم سورة حراري البيضة تبقى

03:00 البيضة الواحدة بتتكلمي دخلها في كام سبعين سورة حراري

03:02 مش رقم كبير

03:04 فانتي لو قاعدة قسمتي البيض

03:06 مثلا خطي بالتين وحطيتي خضار

03:08 على قد ما تقولي حط كل انواع الخضار على الشكتوكة دي

03:10 هتبقى حلوة جدا كفطار

03:12 او غدا ومن الحاجات الحلوة جدا

03:14 اللي ممكن نفطر بيها على فكرة من غير ما ناكلها عيش

03:16 واحنا عاملين دايت

03:18 بزم دي كده

03:20 لو البيض مش متقلب

03:22 بيض عيون

03:24 لا انتي عايزة عيش كده

03:26 في ناس تعملها عجة

03:28 افقع السفار دوت فينزل

03:30 يسيح كده

03:32 فتعملي ودن القطة

03:34 بالعيش

03:36 يعني انا بحاول طول الفترة اهرب

03:38 من كمية العيش اللي في التكتلز

03:40 ونرجع للعيش

03:42 طب ما هو اعمل ايه

03:44 طب انتي عايزة ننوقف عيش خالص

03:46 لا بس بورشن كنترول هي مشكلة

03:48 طب الانسان لو كم رغيف في اليوم

03:50 وكل واحد حاسب بقى وزنه

03:52 وكان حاسب سنه وحاسب صحيته

03:54 بس احنا لو بنتكلم في عادي

03:56 يعني خلينا في نص رغيف كده حلوة قوي

03:58 في اليوم كله

04:00 نص رغيف في الفطور

04:02 6 ملعق رزة او مكارونا

04:04 دا الواحد مثلا فرنج 70 كيلو

04:06 لو عايز حافظ على وزنه

04:08 ما يزودش

04:10 طب نستبدل

04:12 طب انا هتقولك بقى في اسئلتك بداية المونتاج

04:14 نستبدل العيش البلدي ده

04:16 عشان ناكل عيش اكتر بالعيش السن

04:18 يعني بدل ما تكون رغيف عيش بلدي

04:20 او نص رغيف عيش بلدي

04:22 هتكون رغيف عيش فن

04:24 اللي اتنين زي بعض

برنامج من القلب | دكتورة بسمة يسري تؤكد ان البصارة مش مقبلات وتوضح طرق أكلها في الدايت

Category

Transcript

Recommended