برنامج من القلب | اعرف إزاي نثبت الوزن.. وايه الفرق بين اليوم الفري والوجبة الفري مع د. بسمة يسري - video Dailymotion

من القلب للقلب

من القلب برنامج اجتماعي يهتم بالأخبار المختلفة التي تهم جميع أفراد الأسرة المصرية. يتطرق للمواضيع hوالملفات الدينية والثقافية والرياضية والعديد من الاهتمامات المختلفة  انتظرونا يوميا من الساعة 4 إلى الساعة 5 من الأحد للخميس على mbc masr 2  يعرض الآن مجاناً على شاهد #Shahid  http://onshahid.net/6057PVwCP #من_القلب_للقلب #MBCMASR2 » Watch Full Episodes Free :  http://onshahid.net/6058PVwCu MEN ELQALB LE ELQALB ON SOCIAL:  ►Like MEN ELQALB LE ELQALB on Facebook: http://onshahid.net/6059PVwCR ►Follow MEN ELQALB LE ELQALB on Twitter:  http://onshahid.net/6050PVwCr ►Follow MEN ELQALB LE ELQALB on Instagram:  http://onshahid.net/6051PVwCT ►Subscribe MEN ELQALB LE ELQALB on YouTube:  http://onshahid.net/6052PVwCp © All Rights Reserved. MBC Group

Transcript

00:00 وصلت لمرحلة الناس تقولك أنا السكر بيقلب لي مادتي

00:04 أنا لكسوهات والمشعر في ايه؟ بتضايقني

00:07 أنا المحاشي والحاجات دي

00:09 بس هتلاقي في حاجة بتحبها على فكرة

00:11 مابتوقعش بابتوقعش كلها

00:13 بغم عدت سنين اكل في هالفي فود

00:17 اشوف الحاجات دي خلاص يعني

00:19 هي الوجبة الفري حاجة حلوة وحاجة تبقى حلوة تدخل النظام الهزي

00:24 بس بمعنى اني بخطط عايزة اكل حاجة معينة

00:27 فاهماني احلي اتس اوكي بس هي وجبة واحدة

00:30 هي وجبة بتاكل فيها وبتحلي على طول في 3 ساعة

00:33 صح ان احنا تبقى الوجبة دي جانك فود

00:36 انها تبقى الوجبات السريعة بقى

00:38 بصي انا ما عنديش مشكلة ان هي تكون نوع وحاجة معينة

00:40 علشان ده صحين كل واحد بيبقى لي حاجة علشان يكمل

00:43 فاهمة علشان يبقى فيه هدف نوصله

00:45 لازم يبقى الواحد ما هي نفسية

00:47 فاحنا مافيش مشكلة ان هي تكون اي حاجة انت عايزها

00:50 اهم حاجة بقى لازم ناخد بالنا منها في الوجبة الفري

00:53 اول حاجة الكمية انت واحد عامل دايت بقى لك اسبوع

00:57 واخد على كميات اكل معينة وبتشبع منها خلاص

01:00 فبتجي تاكل الناس بتقول انا مش قادرة اكمل الوجبة الفري

01:04 انا هجان ازاي اكملها

01:06 ما تقدرش تضغطي بقى على معدتك تاكلي توسعي معدتك تايني

01:09 فاهما بعد ما احنا اخدنا بكمية معينة

01:12 مش قادرة اكملي ده حلوة قوي

01:14 بس فيه حاجات مالهاش علاقة بينك مش قادرة

01:16 يعني انا مش قادرة اكمل المنجة

01:18 بس احساسي انها جنبي

01:20 ما هو ده غير

01:22 والطعم ده لا عايزها

01:24 عايزة الطعم ده في بوك كثير

01:26 هاي دي فكرة ماشي هنكمل بورشنز معينة

01:28 هتبقى عامل كمية معينة مش تروح بقى تجيب مثلا كيلوهات

01:31 يعني مش طبق بسبوسة وتقول لا انا عامل وجبة فري نهار ده

01:35 هاخد طبق البلبوسة كله

01:37 لا انت عامل لنفسك قطع معينة يعني هي كلها منجية

01:40 واتبع احنا خلصناها ولان خلصها عيد

01:42 فاهميني لكن اللي بنتكلم على قطعة بسبوسة مثلا

01:45 بعد انا اخدها بعد وجبة

01:47 اللي هي اوريدي الوجبة الفري في خلال الساعة

01:49 بس وخلاص لكن مش هتاكل بقى كميات كبيرة

01:52 هي دي الفكرة

01:53 بلس ان في ناس يعني

01:55 وانس ان هما عملوا في ناس مفروض ان هما معملوش وجبات فري

01:58 يعني فاهميني

01:59 يبقى داخل النظام الغذائي بتاعه بيقف فيه شوية

02:02 حاجات يعني اللي هي زي الفري كده

02:04 ما يبقاش ان هو محضر نفسه ان هو يكون وجبة فري

02:07 اول حاجة اللي بيبقى عنده مشاكل اترابط في النهم الاكلة او كده

02:12 بيزود نهم الاكلة الوجبة الفرية

02:15 بتخليك تاكل بكميات كبيرة جدا جدا

02:18 وتخليك تبوز الدنيا خلص وقابلني ورجعت تانية للنظام الغذائي

02:22 فا ده ما يفضلش

02:23 كمان اللي عنده مقاومة انسرين عنيفة جدا

02:25 فاهميني

02:27 ده حاجة غير يعني مش متزبطة خالص

02:29 محتاجين ان هي تبقى داخل النظام الغذائي حاجات بسيطة

02:32 ما تبقاش وجبة فرية

02:34 ومرضى السكر برضو لو احنا بنتكلم لو احنا اكلنا كميات نشوية كبيرة

02:38 او سكريات او حلويات كثير

02:40 لازم يبقى فيه كنترول

02:41 فا دول ثلاثة اشخاص لازم ياخدوا بالهم من الوجبة الفرية بتاعهم

02:44 اللي بيحب الحلويات الكثير بتقولي

02:46 اللي عنده نهم في الاكل

02:48 اللي عنده اتراب

02:50 لكن ايه الحلويات قلت ايه في الحلويات

02:52 اللي هو بيبقى عنده مقاومة انسرين عالية جدا

02:54 فاهميني مقاومة انسرين عالية جدا

02:56 فا منتقولتي وجبة فرية يعني وجبة حدقم

02:58 ينفع حالي بقى من حاجة حلويات

03:00 ما عنديش مشكلة خالص بس البرشن دا اهم حاجة

03:02 اهم حاجة كمية

03:04 كمية الاكلة قدية ومتعوج طبعا بقى

03:06 زي ما قولنا انها تبقى وجبة هتختارها في فطور هتختارها غدا

03:08 فاهميني مش هتفرق ايه الفطور او غدا

03:10 بس الفكرة

03:12 اللي عشان مش موجود عندك ليه فجدت

03:14 افطر وغدا وسكر

03:16 مش العشان مش مشكلة قوي

03:18 دنيا صيف بقى والناس تهرونها

03:20 فتسهر وتاكل حاجة حلوة

03:22 مافيش مشكلة بس الفكرة انها

03:24 خالص هي وجبة هتاكلها واتفر امتى

03:26 بس خالص هتوقف بعدي

03:28 لو احنا عكينا الدنيا قوي قوي قوي

03:30 في الحالة دي انت المفروض تاني يوم

03:32 الصح انت تعمل سيام متقطع

03:34 حاول تصوم على قد ما تقدر

03:36 من اخر وجبة انت عكيت فيها دي

03:38 واتفر بقى حنعوك صومنا مثلا 12 14

03:40 واتفر على قد ما تقدر

03:42 فان انت تحاول تشيل النشوية او تقللها تاني يوم

03:44 العيش والرز ومقارونة وكده

03:46 والشكرية طبعا

03:48 بزدكتة كده

03:50 فهو ده المفروض تعملهم بعد ما

03:52 تعك قوي بقى

03:54 تقولي للمشاهدين

03:56 ايه اللي بيحصل في الجسم لما ييجي

03:58 اشبوع ما تخستش فيه

04:00 المشاهد بيجي له

04:02 او الانسان يعني اللي عمل دايت بيجي له صدمة

04:04 عصبية اللي هو انا قامل دايت ومشي

04:06 ومخستش ولا اكل

04:08 هل ممكن الاشبوع اللي بعده

04:10 ينزل بقى طول الاشبوعين

04:12 بالضبط ممكن جدا هو ممكن المخستش

04:14 ممكن يكون مثلا فيه امساك

04:16 من اكتر الازباب اللي ممكن تخليك

04:18 ما تنزلش فاهماني يعني سببة الوزن

04:20 ده ان احنا ليبقى فيه وزن بتاعنا ده سبب

04:22 فيه امساك فاهماني ممكن ان احنا

04:24 ما شربناش مياه كويس قوي

04:26 وردو دي بالحاجات فان انت مثلا

04:28 اخدنا حاجة فيها ملح

04:30 موالح او كده عملت ووتور وتنشل

04:32 ده المياه في الجسم

04:34 لا

04:36 وده بكش مياه

04:38 ممكن تحفس المياه في الجسم

04:40 فاهماني فادي ممكن سيدات خلال

04:42 الفريد مثلا الفريد تكون قربت او كده

04:44 الدورة الشهرية او قربت او نايمة

04:46 موجودة ده بقى فيه ووتور وتنشل والمياه

04:48 فيه اسباب كتير لثبات الوزن

04:50 فاهماني غير ان انت مثلا محتاج

04:52 تزود الحركة

04:54 مثلا الاكتفل بتاعتك بطيئة

04:56 فاهماني ماعملتش حركة قوي فده ممكن

04:58 تحفس المياه في الجسم

05:00 وده الخلاص حاجات ممكن تثبت الوزن

05:02 بس اكتشولي الحياة مش هتقع

05:04 هتلاقي نفسك الاسبوع اللي بعده

05:06 بدأت تنزل عادي ولا كأن فيه حاجات

برنامج من القلب | اعرف إزاي نثبت الوزن.. وايه الفرق بين اليوم الفري والوجبة الفري مع د. بسمة يسري

Category

Transcript

Recommended