Gardez la ligne tout l'été et toute l'année grâce à une alimentation équilibrée !
- il y a 10 mois
Maintenir une alimentation saine et équilibrée
Il est essentiel de maintenir une alimentation saine et équilibrée pour prendre soin de notre santé. Voici quelques conseils et informations indispensables pour y parvenir sans trop d'efforts !
Boire suffisamment d'eau
Pour rester correctement hydraté, privilégiez la consommation d'eau tout au long de la journée. Faites attention aux sodas et aux jus de fruits du commerce, car ils contiennent souvent beaucoup de sucre. Il est bien connu que la consommation de sucre appelle à en consommer davantage !
Le saviez-vous ? Une canette de soda de 33 cl contient environ l'équivalent de 7 morceaux de sucre.
Lire attentivement les étiquettes
Ne vous contentez pas de regarder le Nutri-Score de vos aliments. Prenez le temps de lire la composition et les valeurs nutritionnelles des produits que vous achetez afin de connaître leurs réels bienfaits pour votre corps. Vous pourrez ainsi vérifier si le sucre est l'un des premiers ingrédients listés et repérer la présence d'ingrédients néfastes pour votre santé. Évitez les produits contenant des graisses trans et des matières grasses hydrogénées.
Éviter les privations excessives
La privation extrême mène à la frustration à coup sûr ! Il est préférable de réduire les excès en matière de gras et de sucre, ainsi que les grignotages. En résumé, mangez de tout mais en quantités raisonnables ! Rappelez-vous que vous n'êtes pas obligé(e) de tout manger en une journée, vous aurez encore demain pour profiter et terminer ce délicieux gâteau, ou bien redéguster ce plat que vous appréciez tant !
Opter pour des apéritifs sains !
Adieu les apéritifs caloriques ou trop salés ! Certaines marques, comme Snack'in for you, proposent désormais des en-cas prêts à consommer... et sains ! Riches en protéines, ils existent en version brocoli, carotte, tomate, et même en version fruits ! Il ne vous reste plus qu'à faire votre choix.
Préparer vos repas à l'avance
Vous pouvez adopter le "batch cooking", qui consiste à consacrer un peu de temps dans votre journée pour préparer plusieurs plats équilibrés à l'avance, que vous pourrez ensuite répartir dans différents contenants. Cela vous fera gagner du temps et de l'argent, tout en évitant de céder à la tentation de consommer des plats plus gras durant la semaine !
Les aliments plaisir !
Les céréales complètes, le chocolat noir, les noix... Ces aliments sont à la fois délicieux et bénéfiques pour notre santé, et ils évitent les petits grignotage
Il est essentiel de maintenir une alimentation saine et équilibrée pour prendre soin de notre santé. Voici quelques conseils et informations indispensables pour y parvenir sans trop d'efforts !
Boire suffisamment d'eau
Pour rester correctement hydraté, privilégiez la consommation d'eau tout au long de la journée. Faites attention aux sodas et aux jus de fruits du commerce, car ils contiennent souvent beaucoup de sucre. Il est bien connu que la consommation de sucre appelle à en consommer davantage !
Le saviez-vous ? Une canette de soda de 33 cl contient environ l'équivalent de 7 morceaux de sucre.
Lire attentivement les étiquettes
Ne vous contentez pas de regarder le Nutri-Score de vos aliments. Prenez le temps de lire la composition et les valeurs nutritionnelles des produits que vous achetez afin de connaître leurs réels bienfaits pour votre corps. Vous pourrez ainsi vérifier si le sucre est l'un des premiers ingrédients listés et repérer la présence d'ingrédients néfastes pour votre santé. Évitez les produits contenant des graisses trans et des matières grasses hydrogénées.
Éviter les privations excessives
La privation extrême mène à la frustration à coup sûr ! Il est préférable de réduire les excès en matière de gras et de sucre, ainsi que les grignotages. En résumé, mangez de tout mais en quantités raisonnables ! Rappelez-vous que vous n'êtes pas obligé(e) de tout manger en une journée, vous aurez encore demain pour profiter et terminer ce délicieux gâteau, ou bien redéguster ce plat que vous appréciez tant !
Opter pour des apéritifs sains !
Adieu les apéritifs caloriques ou trop salés ! Certaines marques, comme Snack'in for you, proposent désormais des en-cas prêts à consommer... et sains ! Riches en protéines, ils existent en version brocoli, carotte, tomate, et même en version fruits ! Il ne vous reste plus qu'à faire votre choix.
Préparer vos repas à l'avance
Vous pouvez adopter le "batch cooking", qui consiste à consacrer un peu de temps dans votre journée pour préparer plusieurs plats équilibrés à l'avance, que vous pourrez ensuite répartir dans différents contenants. Cela vous fera gagner du temps et de l'argent, tout en évitant de céder à la tentation de consommer des plats plus gras durant la semaine !
Les aliments plaisir !
Les céréales complètes, le chocolat noir, les noix... Ces aliments sont à la fois délicieux et bénéfiques pour notre santé, et ils évitent les petits grignotage