Yoga day 2023 : नींद की समस्या और याददाश्त के लिए करें भ्रामरी प्राणायाम

सोने से पहले अपने दिमाग को शांत करना जरूरी है। भ्रामरी आसन आपको अपनी सांस को स्थिर रखना सिखाता है ताकि आप अपने दिमाग को स्थिर कर सकें। यह भ्रामरी प्राणायाम के कई लाभों में से एक है। अपने बिस्तर पर आराम करने से पहले योग का अभ्यास करने से आपके दिमाग को आराम मिलता है और एक श