Model Fitness E23 - Vidéo Dailymotion

Tout est art

19/06/2023

Catégorie

😹

Amusant

Transcription

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00:00 Bonjour à tous, je m'appelle Victoria Kaye, je suis une modèle de bikini ici à Los Angeles.

00:05 Je vais vous montrer un très bon exercice de bâton, de construction et de lèvement.

00:10 Il consiste à des squats et des pressions de jambes.

00:13 Nous allons commencer par les pressions de jambe.

00:17 Lèvez-vous sur votre dos, comme ça, et éloignez vos bras. Poussez votre butte vers les hauts et pressez.

00:35 Nous allons faire 30 de ces et nous le restons pour environ deux secondes.

00:42 Prenez soin de vous éloigner de votre butte quand vous êtes au ras des mains.

00:46 Assurez-vous de vous éloigner de votre butte quand vous êtes au ras des mains.

01:00 Rappelez-vous de rester sur vos jambes et de vous éloigner.

01:28 Rappelez-vous de rester sur vos jambes et de vous éloigner.

01:54 Allez, cinq à plus.

02:12 Une dernière fois.

02:32 Pressez et éloignez.

02:39 Prenez de l'eau si besoin.

02:46 Nous allons faire 30 de ces.

03:04 Pressez et éloignez.

03:32 Pressez et éloignez.

03:36 Nous allons faire 30 de ces.

04:03 Pressez et éloignez.

04:27 Vous allez vraiment ressentir le bruit avec cet exercice.

04:38 Assurez-vous de vous éloigner de votre butte quand vous êtes au ras des mains.

05:07 Rappelez-vous de rester sur vos jambes et de vous éloigner.

05:36 Une dernière fois.

06:05 Pressez et éloignez.

06:09 Nous allons faire 20 de ces.

06:38 Pressez et éloignez.

07:02 Pressez et éloignez.

07:30 Pressez et éloignez.

07:34 Pressez et éloignez.

08:00 Pressez et éloignez.

08:15 Pressez et éloignez.

08:30 Pressez et éloignez.

08:53 Pressez et éloignez.

09:22 Vous allez vraiment ressentir le bruit de votre butte.

09:39 Une dernière fois.

09:46 Pressez et éloignez.

09:53 30 répétitions de squats.

10:22 Pressez et éloignez.

10:30 Pressez et éloignez.

10:33 Pressez et éloignez.

10:59 Pressez et éloignez.

11:23 10 répétitions.

11:52 C'était 30 répétitions de squats.

11:59 Et enfin, pour terminer ce workout, nous allons faire 30 repèses de pieds.

12:17 C'est un vraiment bon workout pour ressentir votre butte.

12:21 Donc, encore une fois, lèvez vos bras,

12:24 appuyez sur vos pieds,

12:28 et reposez-vous.

12:55 Ressentez votre butte.

12:59 Ressentez votre butte.

13:25 Ressentez votre butte.

13:43 Encore quelques-unes.

14:04 Encore quelques-unes.

14:14 C'était un vraiment super workout pour ressentir votre butte.

14:18 Et pour vraiment ressentir vos pieds.

14:22 Si vous avez aimé, vous pouvez ajouter des poids la prochaine fois pour le rendre plus efficace.

14:28 Encore une fois, si vous avez aimé cette vidéo, appuyez sur le bouton "j'aime" et abonnez-vous à notre chaîne.

14:34 Merci.

14:36 [SILENCE]

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