Sommeil et santé mentale : tips pour mieux dormir

Aujourd'hui retrouvez des conseils pour mieux dormir, un sommeil de qualité étant fondamental pour une santé mentale saine.

Transcript

00:00 On a tendance à sous-estimer les bienfaits du sommeil

00:02 ou plutôt les conséquences négatives d'un manque de sommeil.

00:05 Pourtant, je vous en ai parlé dans le TikTok

00:06 "Comment prendre soin de sa santé mentale à moindre coût",

00:09 il est indispensable de dormir minimum 7 heures par nuit.

00:12 Et en effet, manquer de sommeil est un facteur aggravant sur la santé mentale

00:16 et les risques se font sentir immédiatement.

00:18 Troubles de l'humeur, baisse de la tension,

00:20 problèmes de vigilance, les risques sont variés.

00:22 Alors comment prendre soin de son sommeil ?

00:24 Déjà, il faut s'exposer à la lumière du jour un maximum.

00:27 Ensuite, la nuit, il faut dormir dans une pièce où c'est la nuit totale.

00:31 Je vous conseille également de vous réveiller et de vous coucher à heure fixe,

00:35 au maximum de ce que vous pouvez, évidemment.

00:37 Et enfin, mon dernier conseil, et on l'a déjà dit,

00:40 c'est de zapper les écrans et la lumière bleue

00:42 minimum une heure avant d'aller se coucher.

00:44 Si tout de même vous avez des troubles du sommeil,

00:46 je peux que vous conseiller d'aller voir un médecin

00:48 ou un professionnel de la santé mentale.

00:50 J'espère que ce TikTok vous aura été utile

00:52 et nous, on se retrouve très bientôt pour un prochain TikTok.