Faut-il vraiment marcher 10 000 pas par jour ?

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Faut-il vraiment marcher 10 000 pas par jour ? Une journaliste de Santé Magazine fait le point sur les recommandations de l'Organisation Mondiale de la Santé.

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00:00 Marcher 10 000 pas par jour est-ce une bonne recommandation ? C'est une bonne

00:04 question. Marcher 10 000 pas par jour, on l'entend

00:07 souvent, mais d'où vient exactement cette recommandation ?

00:09 Eh bien elle n'est pas nouvelle, elle nous vient du Japon dans les années 1960

00:13 où à la suite des Jeux Olympiques, les autorités avaient décidé de motiver les

00:18 japonais jugés à l'époque trop sédentaires. On leur avait alors conseillé,

00:23 c'était une campagne publicitaire, de marcher environ 10 000 pas par jour. Mais

00:27 dans les faits, sauf pour certaines personnes, c'est difficilement

00:30 réalisable. Marcher 10 000 pas par jour, ça prend du temps, environ une heure et

00:34 demie, tout le monde ne peut pas le faire. Et à donner des objectifs trop élevés,

00:37 ces fameux 10 000 pas par jour, on pourrait finir par décourager les gens.

00:41 C'est dommage. Alors quel est le bon compromis ? Nous proposons de mettre le

00:45 podomètre de côté, d'arrêter de compter les pas, mais plutôt de marcher ou d'avoir

00:49 une activité physique 30 minutes, 5 fois par semaine.

00:53 Ne l'oublions pas, cette activité physique, qui provoque donc une légère

00:58 accélération du rythme cardiaque, est un magnifique activateur de bonne santé.

01:02 Cette activité physique régulière réduit le risque de cancer du sein, de

01:06 l'utérus ou du colon. Une activité physique régulière éloigne de nous le

01:10 risque de diabète du type 2. Une activité physique régulière réduit

01:14 encore de 40% le risque d'accidents cardiovasculaires.

01:18 Bref, on marche, on bouge, on grimpe les escaliers, en essayant de faire ça 30

01:23 minutes, 5 fois par semaine.

01:27 [Musique]

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