"La méthode "12-5-30" pour perdre du poids sur tapis de course : véritable efficacité ou phénomène TikTok ?"
- il y a 10 mois
La méthode "12-5-30" pour perdre du poids
La méthode "12-5-30" est de plus en plus populaire sur les réseaux sociaux. Elle consiste à marcher sur un tapis de course incliné à 12 %, avec une vitesse de 5 km/h durant 30 minutes. Cette méthode a été présentée comme une solution rapide pour perdre du poids, ce qui a attiré l'attention de nombreux utilisateurs.
Avis d'un expert
Cependant, selon Julie Jarsalé, experte et coach de Neoness, cette méthode n'est pas idéale pour tout le monde. Elle recommande plutôt de combiner des séances d'entraînement avec des charges variées et des séances cardio adaptées. Selon elle, la combinaison de différentes séances est la clé pour maintenir sa motivation sur la durée.
Testez et diversifiez votre plan d'action
Il est important de diversifier son plan d'action pour éviter de stagner et de perdre sa motivation. Tester la méthode "12-5-30" peut être une bonne idée pour se faire son propre avis, mais il est également recommandé de combiner cette méthode à des cours collectifs amusants et ludiques. En effet, la musculation est souvent plus efficace que le cardio pour perdre du poids.
Les cours collectifs de Neoness
Les clubs de Neoness proposent une variété de cours collectifs qui peuvent aider à améliorer la condition physique, perdre du poids et maintenir sa motivation sur le long terme. Parmi les cours recommandés figurent le "Body Training Cardio", le "Neo Hiit" pour le cardio, et "Body Training Force" et "Body Sculpt" pour la musculation et la perte de graisse. Ces cours sont disponibles dans les 27 clubs Neoness situés en île de France, où l'ambiance est conviviale.
La méthode "12-5-30" est de plus en plus populaire sur les réseaux sociaux. Elle consiste à marcher sur un tapis de course incliné à 12 %, avec une vitesse de 5 km/h durant 30 minutes. Cette méthode a été présentée comme une solution rapide pour perdre du poids, ce qui a attiré l'attention de nombreux utilisateurs.
Avis d'un expert
Cependant, selon Julie Jarsalé, experte et coach de Neoness, cette méthode n'est pas idéale pour tout le monde. Elle recommande plutôt de combiner des séances d'entraînement avec des charges variées et des séances cardio adaptées. Selon elle, la combinaison de différentes séances est la clé pour maintenir sa motivation sur la durée.
Testez et diversifiez votre plan d'action
Il est important de diversifier son plan d'action pour éviter de stagner et de perdre sa motivation. Tester la méthode "12-5-30" peut être une bonne idée pour se faire son propre avis, mais il est également recommandé de combiner cette méthode à des cours collectifs amusants et ludiques. En effet, la musculation est souvent plus efficace que le cardio pour perdre du poids.
Les cours collectifs de Neoness
Les clubs de Neoness proposent une variété de cours collectifs qui peuvent aider à améliorer la condition physique, perdre du poids et maintenir sa motivation sur le long terme. Parmi les cours recommandés figurent le "Body Training Cardio", le "Neo Hiit" pour le cardio, et "Body Training Force" et "Body Sculpt" pour la musculation et la perte de graisse. Ces cours sont disponibles dans les 27 clubs Neoness situés en île de France, où l'ambiance est conviviale.