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Comment le sport peut booster notre cerveau et comment être fraîche et soignée quand on fait du sport en plein air
Europe 1
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01/06/2023
Comme tous les jours, à 11h45, dans "Bienfait pour vous", Mélanie Gomez et Julia Vignali reçoivent des bienfaiteurs qui nous délivrent leurs meilleurs conseils et astuces.
Retrouvez "Les tendances" sur : http://www.europe1.fr/emissions/les-tendances
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00:00
d'Europe 1, bien fait pour vous.
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Julia Vignali et Mélanie Gomez.
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Vous êtes sur Europe 1, merci d'être avec nous.
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On reste ensemble jusqu'à midi.
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Et nous sommes maintenant avec deux des bienfaiteurs d'Europe 1.
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Maud Ravier d'abord, bonjour.
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Bonjour.
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Alors dans votre chronique tout à l'heure, on va suer,
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on va transpirer, se bouger, mais sans que ça se voit.
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On reste en resplendissant et resplendissant.
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Oui, on reste belle à toute épreuve.
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Elle est beau, hein.
00:24
Elle est beau, évidemment.
00:25
Les hommes aussi font beau.
00:26
Exactement.
00:26
Merci Maud.
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Je vais faire du sport en couple, j'ai toujours peur d'être trop moche à côté de l'autre.
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Justement, vous aurez toute la solution grâce à Maud Ravier dans quelques instants.
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Juste après vous avoir justement écouté, cher Edouard Dutour, bonjour.
00:37
Bonjour à tous, bonjour à tous.
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Et bonjour au public de Roland-Garros.
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Exactement.
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Et puis quelle émeute devant notre studio.
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Ces auditeurs d'Europe 1 qui sont devant nous.
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Ça fait plaisir.
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D'après ce que je comprends, notre déloque à Roland-Garros risque de nous rendre plus intelligents.
00:52
Je ne vois pas le rapport.
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Tout à fait, c'est le challenge du jour.
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Est-ce que le sport pourrait peut-être par hasard,
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mais ce n'est plus un hasard, c'est scientifique, booster aussi notre cerveau ?
01:00
Alors c'est vrai qu'on sait déjà qu'en plus de se tonifier le corps et le cœur,
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certaines activités sportives rendraient plus intelligents.
01:08
On connaît les bienfaits du sport pour la santé, pour le moral,
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pour l'impact positif aussi sur le cerveau.
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Mais encore plus que ça, aujourd'hui, il y a de la nouveauté,
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c'est qu'il y a certaines études scientifiques qui prouvent que plus une activité sportive
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comporte de stimulation et d'interaction, plus ses effets sur le cerveau seraient bénéfiques.
01:25
Pour le vous dire encore plus simplement,
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on a découvert que courir dans la forêt avec des autres
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était bien plus bénéfique que courir seul en salle sur un tapis.
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Il faut diversifier les mouvements et l'interaction.
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Mais concrètement, Edouard, c'est quoi le programme si on veut se muscler du cerveau ?
01:42
Alors, il y a plusieurs choses à faire.
01:43
D'abord, il faut créer de nouvelles connexions neuronales.
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Très simplement, je vais vous donner un exemple.
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Il y a des chercheurs qui ont demandé à des personnes de plus de 65 ans
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de se mettre au sport à raison de 2 fois 90 minutes par semaine pendant 3 mois.
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Dans le premier groupe, les participants faisaient toujours la même chorégraphie,
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les mêmes exercices très répétitifs.
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Dans le deuxième groupe, ils faisaient des chorégraphies différentes à chaque cours,
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notamment de la danse, on y reviendra après.
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L'intensité physique était la même pour les deux groupes,
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mais à l'issue du test, chez les premiers,
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l'augmentation du taux de facteur de croissance neuronale était flagrante,
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alors que ceux qui faisaient toujours les mêmes gestes, c'était beaucoup plus faible.
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Donc déjà, il faut diversifier pour muscler les connexions neuronales.
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OK. Mais concrètement, Edouard, c'est quoi le programme
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si on veut justement se muscler du cerveau ?
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Alors contrairement à ce qu'on pense, dans le sport, c'est pas mal de rester un débutant.
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C'est la fameuse technique du beginner mindset.
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Ça veut dire, voilà, l'esprit du débutant.
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En gros, c'est qu'en fait, quand on devient professionnel,
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quand on devient très bon en discipline, on fait souvent la même chose.
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C'est vrai. Le mec, il ne fait que de la muscu,
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donc ça stimule moins le cerveau.
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Donc il faut garder un esprit de débutant pour travailler,
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augmenter sa neuroplasticité.
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Parce que quand on démarre une discipline,
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bien évidemment, il faut changer ses habitudes.
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On peut commencer un sport nouveau tous les jours.
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Par exemple, on va muscler des muscles qu'on ne connaît pas,
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comme l'élévateur de la scapula.
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Vous le connaissez, l'élévateur de la scapula ?
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Il se trouve où, celui-là ?
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Eh bien, celui-ci, il se trouve au niveau de l'homoplate.
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Il est souvent très tendu. Vous savez, quand on a un point là,
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eh bien, si vous massifiez les activités,
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vous allez muscler votre élévateur de la scapula.
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OK, merci.
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Et votre cerveau, du coup.
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Et ensuite, ce sport permet d'améliorer la sensibilité du système nerveux et la coordination.
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Oui, c'est vrai qu'on est, c'est pas rare, même à l'âge adulte,
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d'avoir du mal à se coordonner.
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Il y a des gens qui hésitent toujours entre la gauche et la droite,
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ou qui ont du mal à bouger les jambes et les bras en même temps, etc.
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Eh bien, ça signifie qu'on a une zone endormie dans notre cerveau.
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C'est quand même pas cool.
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Eh bien, pour ça, il faut effectivement faire un sport qui est génial.
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Est-ce que, pour le coup, parce que moi j'ai entendu dire que le top, c'était la danse.
03:32
C'est ça, vous avez raison, c'est la danse.
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Vous pratiquez la danse, les filles, vous, il y a trois filles autour de moi.
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Oui, j'ai fait de la danse classique pendant longtemps.
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Et moi, la Zumba.
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Eh bien, en fait, il y a même des gens qui conseillent,
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des professionnels de santé qui conseillent d'essayer de danser dans l'obscurité
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pour un maximum de lâcher prise.
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Vous savez, c'est comme quand on est dans une boîte de nuit,
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mais sans les consommations avant, j'ai envie de dire.
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Et quand vous dansez dans le noir, c'est génial.
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Et puis la danse cervelle, si on réfléchit bien, c'est quoi ?
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C'est du fitness et de la coordination.
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Donc, on travaille plein d'enchaînements différents,
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les jambes, les bras et la mémoire.
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Donc, du coup, c'est là que ça va booster
04:00
et que l'on devient plus intelligent, plus on danse la nuit.
04:03
Bon, on va danser la nuit.
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Effectivement, en résumé, Edouard, quel sport faut-il pratiquer pour booster le cerveau ?
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La danse, ok, mais il y en a d'autres peut-être ?
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Oui, il y en a d'autres, évidemment.
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Il y a les sports de combat, pardon, j'ai oublié de citer,
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qui sont très importants, parce que ça donne...
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Ça, c'est pour la confiance en soi, pour avoir confiance en lui,
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pour avoir pas peur de l'échec, pour être plus fort mentalement.
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Et les sports, évidemment, c'est danse, yoga, pilates, boxe et...
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Tennis !
04:22
Voilà, tennis !
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Merci beaucoup, Edouard, pour cet éclairage sport et cerveau.
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On reste dans le sport à présent,
04:27
mais surtout, on reste beau et belle, même quand on transpire.
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La promesse est belle, mais on attend les conseils, hein, Maud Ravier ?
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Oui, bien sûr.
04:34
Souvent, la peau tira, il y a des rougeurs, la transpiration.
04:37
Bref, au sport, nous ne sommes vraiment pas au top de notre beauté,
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mais il existe pourtant une tonne d'astuces pour garder une belle peau.
04:44
Donc, je vais vous donner ça tout de suite.
04:45
Et dites-moi, est-ce qu'on a le droit, comme moi, par exemple,
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de toujours être un peu maquillée ?
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Est-ce que ça, c'est pas contre-indiqué ?
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Par exemple, si on m'invite à un match de tennis,
04:53
je vais quand même pas mal transpirer, est-ce que c'est bon pour la peau, ça ?
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Risque de tout couler, quoi.
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Tout à fait. Alors, l'association...
04:58
Je mets du waterproof.
05:01
L'association sport et maquillage est vraiment déconseillée par les dermatologues,
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tout simplement parce qu'on transpire.
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Votre peau va davantage absorber les produits qui se trouvent sur elle
05:09
et n'oublions pas que la peau respire.
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Donc, avec l'effort, les pores se dilatent.
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Et une fois que ça va se refermer, ça va encapsuler tout ce qui est fond de teint, etc.
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Donc là, ce sont les points noirs, les boutons et les imperfections
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qui sont à peu près assurés.
05:26
- Attendez, Maud, là, je suis déjà rouge, transpirante, pas maquillée.
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On peut pas mettre un petit quelque chose, quand même, pour avoir un petit peu bon look ?
05:33
- Si vous faites des sports à l'extérieur,
05:35
moi, je vous conseille d'utiliser des crèmes avec indices.
05:38
Vous avez des très, très belles bébés crèmes avec indices et qui sont teintées.
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Et puis, pour celles qui font des sports à l'intérieur,
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vous pouvez aussi utiliser des crèmes spécial rougeurs.
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Donc, ce sont des bases vertes, je vous le rappelle.
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Le vert va, entre guillemets, endormir les couleurs rouges
05:57
et du coup, vous n'allez pas ressembler à un espèce de... Voilà.
06:00
- Vert sur rouge, ça fait un teint incorrect, quoi.
06:01
- Exactement. Je vous conseille deux...
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- Vert sur rouge, rien ne bouge.
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- Voilà, rien ne bouge, exactement.
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- La crème L'Oréal Magic Skin, c'est la bébé crème verte.
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Et sinon, la Clinique Redness, elle, elle a un indice de 15.
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Donc, pour les sports à l'extérieur, c'est exceptionnel. Vous pouvez y aller.
06:15
- Laveu !
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- Ah, et maquillez ses yeux, on en parlait avant.
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Est-ce que ça, c'est... Avant le sport, il faut vraiment éviter ? On a le droit.
06:22
- Bon, on a le droit, mais évidemment, si vous choisissez de mettre un eyeliner
06:25
ou un fard à paupières, vous allez vite ressembler à Joker dans Batman.
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Donc, je vous conseille vraiment les mascaras, évidemment, waterproof.
06:31
On les connaît, les crayons. - Mais moi, je peux pas imaginer, Maud Ravier,
06:33
je vous connais, vous êtes tellement coquette, que vous faites du sport.
06:36
- Non, non, je ne peux pas. Je ne sais pas. Ne pas me maquiller au moins un tout petit peu,
06:40
une petite base, un bébé crème. - Est-ce que vous faites le contour de l'œil,
06:42
vous le faites ou pas ? - Alors, je le fais, mais avec des produits
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qui restent 24 heures ou waterproof. Sinon, la meilleure des solutions,
06:48
rehaussement, teinture de cils. Et là, vous êtes à peu près sûr de toujours être au top.
06:54
- Je suis au bord d'un cil, rehaussez-moi. - Mais vous savez, c'est pas pareil, la teinture des cils.
06:57
Moi, je trouve que ça... Je sais pas ce que vous en pensez, Mélanie,
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mais ça fournit pas autant qu'un vrai masque. - Ça fournit pas. Sinon, vous avez les extensions de cils.
07:02
Mais là, on est vraiment dans la coquette. - Là, en fait, vous avez pas envie de faire du sport.
07:06
Vous avez envie d'être juste jolie, quoi. - Je pense aux gens qui veulent faire du sport.
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- Et qui veulent être au top. - Et pour les lèvres, qu'est-ce qu'on fait ?
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Un beau rouge à lèvres rouge, dans ce cas-là. - Non, non, ça, c'est hyper ringard.
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Moi, je trouve que quand on fait du sport, il faut être aussi dans le naturel.
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Il faut avoir la petite queue de cheval qui se balade. Et puis, il faut avoir, voilà,
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l'effet juste un peu teinté sur la lèvre. Il faut quand même rester dans le naturel.
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- Mais quand on transpire de la tête, parce que quand on fait du sport, ça peut arriver, effectivement.
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- Du cheveu. - Alors, on met des barrettes pour ne pas ressembler à un petit chien mouillé.
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- Voilà, c'est ça. Les petits chiens mouillés. J'ai l'image, là.
07:35
Donc moi, je vous conseille les gros bandeaux, mais pas les gros bandeaux fluos à la Véronique et Davina.
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Maintenant, il y a des très, très beaux accessoires. Je vous conseille d'aller regarder le site Lululemon,
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qui ont une collection de dingue avec des couleurs et des tissus, des matières différentes.
07:50
Et bien sûr, vous devez faire attention, car quand vous retournez le bandeau, il doit y avoir un petit lien en caoutchouc,
07:55
un peu comme les soutiens-gorge chambretelle. Comme ça, vous êtes sûrs que ça ne bouge pas.
07:59
Et au moins, vous êtes au top. - Des casquettes, là, sur le central.
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- Oui, voilà. - Je regardais en direct. - Mais là, qu'est-ce que vous pensez des casquettes ?
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C'est pas mal. Moi, je trouve qu'elles ont la classe, là, les filles sur le central.
08:08
- Elles ont la classe, mais du coup, si elles veulent faire des photos et des choses comme ça,
08:11
c'est difficile qu'on voit bien leur visage. Ça dépend. Mais après, quand on n'est pas médiatisé,
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évidemment, on peut faire le fameux casquettement. - Elles sont surtout là pour jouer au tennis.
08:19
- Oui, c'est ça. - Elles sont pas instagrameuses. - Quoiqu'il y ait des très, très jolies filles.
08:23
Vous avez vu, les tennis women, là, sont très amiques. - On les regarde en direct de Roland-Garros,
08:28
Europe 1, radio officielle. Et elles sont splendides, franchement. - Mais oui.
08:31
- En fait, c'est ça que j'ai pas compris. Il faut sortir la queue de cheval de la casquette.
08:35
Moi, ça me l'écrase. Il y a un trou, c'est ça ? - Oui, il y a le trou, Edouard.
08:38
- On est en train de vous donner des conseils vraiment essentiels sur Europe 1. Merci beaucoup, Maud.
08:42
Merci beaucoup.
08:43
Merci également à vous Edouard, on se retrouve très prochainement dans l'émission.
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