Le sport en entreprise et des astuces pour faire son ménage de printemps façon écolo

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Comme tous les jours, à 11h45, dans "Bienfait pour vous", Mélanie Gomez et Julia Vignali reçoivent des bienfaiteurs qui nous délivrent leurs meilleurs conseils et astuces.
Retrouvez "Les tendances" sur : http://www.europe1.fr/emissions/les-tendances

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Transcription
00:00 "Europe 1, bien fait pour vous."
00:02 Mélanie Gomez et Julia Vignali.
00:04 Nous sommes de retour dans votre émission qui vous veut uniquement du bien sur Europe 1.
00:09 Soyez les bienvenus, si vous nous rejoignez à l'instant, on va démarrer la séquence
00:12 dans laquelle les bienfaitrices d'Europe 1 nous produisent leurs conseils.
00:16 Et il y aura des conseils sportifs évidemment avec vous à nous guarnir.
00:19 Bonjour !
00:19 Oui, bonjour les filles !
00:20 Ça va bosser dur aujourd'hui au boulot, non ?
00:22 Oui, je vais donner des petites astuces pour être un peu plus productif au travail grâce au sport.
00:27 Ah, pas mal !
00:28 Pour une meilleure concentration et tout ça.
00:29 C'est ce qu'il faudrait expliquer au patron.
00:31 Avec le sport, on va être plus concentré.
00:33 À nous qu'on vous retrouve avec vos conseils dans quelques minutes.
00:35 Mais pour le moment, on va démarrer avec l'écologie, avec notre spécialiste Perrine Brami.
00:39 Bonjour Perrine !
00:40 Bonjour Mélanie, bonjour à tous !
00:41 Alors, c'est les vacances pour une partie de la France, l'occasion de mettre de l'ordre dans la maison
00:45 et de faire le grand ménage de printemps.
00:48 Perrine, vous nous donnez tous vos conseils pour un nettoyage écolo.
00:51 Voilà un sujet qui va vous plaire Julia, je le vois déjà.
00:59 Julia qui se déhanche en studio.
01:01 J'adore Zouk Machine !
01:02 Vous adorez Zouk Machine, vous adorez le ménage aussi.
01:05 Je crois que vous êtes très ordonnée pour ne pas dire maniaque.
01:08 Alors une casa toujours pimpant, bien sûr, mais pas n'importe comment.
01:12 Du clean, oui, mais du green surtout pour ce ménage de printemps.
01:15 Et la tâche est immense, les Français font le ménage au moins deux fois par semaine selon une enquête de 2019.
01:22 Encore heureux !
01:22 C'est à quelle fréquence chez vous le ménage ?
01:25 Deux fois par jour.
01:28 Au total, on y passe près de 2h40 chaque semaine.
01:31 Autant vous dire qu'il faut mieux choisir les bons produits et les bons accessoires.
01:35 Et justement, comment on se lance dans ce grand ménage écolo Perrine ?
01:38 Le premier réflexe à adopter, c'est d'oublier tout ce qui est jetable.
01:41 Lingettes, essuie-tout, ça part au rebut, ça génère des déchets considérables et ça ne se recycle pas toujours bien.
01:47 Par exemple, on dit au revoir à l'éponge synthétique issue d'un dérivé de pétrole.
01:52 Elle est ultra traitée pour être plus résistante.
01:54 On adopte plutôt à la place des éponges réutilisables.
01:57 J'ai testé celle de la marque INGA, qui sont vraiment bien.
02:00 Elles coûtent 16 euros les deux.
02:02 Je peux juste regretter qu'elles soient dans un petit emballage en plastique.
02:04 C'est censé les aider à sécher.
02:05 Mais franchement, elles sont vraiment très bien.
02:07 Et en plus, regardez le slogan, j'ai découvert INGA.
02:09 Son slogan, c'est marqué sur l'emballage.
02:11 C'est "Bien fait pour vous".
02:13 Ça se magnifique !
02:14 Je ne savais pas qu'on était en partenariat avec ces éponges.
02:16 Ces éponges, on peut les utiliser pendant 2 ans.
02:18 Et une éponge comme ça, ça équivaut au moins à peu près à 10 éponges jetables.
02:22 Donc, on peut les passer au lave-vaisselle ou au lave-linge.
02:24 Franchement, à l'usage, c'est tout aussi pratique.
02:26 Moi, j'ai testé ce week-end.
02:27 Mais franchement, c'est très efficace.
02:28 - OK, pour les accessoires, côté produits d'entretien, comment bien les choisir ?
02:32 - Alors, c'est une question à laquelle il va falloir reposer.
02:35 - C'est bien, Anouk, imbriquez-moi ce stédule.
02:36 - Voilà, Anouk est en train de tester les éponges réutilisables.
02:38 1,83 milliard de produits sont vendus en France chaque année,
02:42 selon l'étude dont je vous parlais tout à l'heure.
02:43 Et c'est paradoxal, mais on n'imagine pas à quel point la composition
02:47 de nos produits d'entretien peut être sale.
02:49 Il y a de l'ammoniaque, des phosphates qui sont nocifs pour la faune et la flore aquatique,
02:52 ou encore du chlore.
02:53 Je m'arrête là parce que franchement, la lisse, ça fait froid dans le dos.
02:56 Alors la solution, ce sont des produits naturels avec bien sûr le combo
02:59 savon noir, vinaigre blanc et bicarbonate.
03:02 C'est gagnant.
03:03 Mais il y a des marques qui proposent une gamme plus étendue.
03:06 Etamine du lisse, par exemple, je vous ai emmené un petit échantillon.
03:09 C'est une marque qu'on trouve dans tous les magasins bio.
03:11 Il y a 35 produits qui sont tous naturels, issus du végétal et fabriqués en Anjou.
03:15 Et la majorité sont labellisés écocertes.
03:18 Et Anouk est en train de tester un petit nettoyant.
03:20 Moi, je ne vous cache pas, même si je suis vraiment très attachée à la planète,
03:25 que parfois j'ai la crainte avec les produits naturels qu'ils soient moins efficaces.
03:28 C'est vrai qu'on se pose tous la question face à des détergents ultra puissants.
03:32 On pourrait se dire que les produits naturels ne font pas le poids.
03:34 Alors moi, je recommande de tester et de garder ceux qui vous conviennent
03:37 parce que tous ne sont pas très performants.
03:40 En tout cas, moi, pour ma part, j'ai testé ce spray nettoyant pour la salle de bain.
03:44 Je l'ai passé à Anouk.
03:45 Je fais tourner ici.
03:46 Il fait le job aussi bien que le nettoyant anti-calcaire.
03:50 Vous savez, celui qui est le calcaire, c'est son affaire.
03:52 Celui-là, il est très bien.
03:53 Il est parfumé à l'huile essentielle d'orange beau.
03:55 Je valide l'odeur.
03:56 Le flacon, vous le voyez, c'est un pulvérisateur qui est en plastique recyclé.
04:00 Le flacon est en plastique recyclé.
04:02 C'est bien, mais ce n'est quand même pas terrible comme les emballages en plastique,
04:05 même s'ils sont recyclés.
04:06 Alors, on est d'accord, c'est toujours pas top le plastique.
04:09 Le mieux, c'est donc de recharger ces bouteilles quand elles sont vides,
04:12 soit en vrac, soit avec des recharges à diluer.
04:14 On les présente sous la forme de toutes petites bouteilles,
04:16 comme ça, des tout petits flacons avec le produit dedans
04:18 qui est ultra concentré à l'intérieur.
04:20 Il ne reste plus qu'à rajouter de l'eau du robinet
04:22 pour obtenir de nouveau le même nettoyant de salle de bain à l'orange.
04:26 C'est 80% de plastique en moins, ces petites bouteilles-là.
04:29 Une empreinte carbone plus light parce que, oui, forcément,
04:31 on ne transporte pas les bouteilles qui sont à 95% remplies d'eau.
04:35 Il faut le rappeler.
04:36 Le prix est plus bas.
04:37 Ce petit flacon-là, pour la recherche, c'est environ 4 euros,
04:40 alors que le grand flacon, déjà tout prêt, c'est 6 euros.
04:42 En plus, on fait des économies.
04:44 Il y a Juliette aussi, qui est une petite marque normande,
04:46 qui propose elle aussi un kit avec 3 sprays,
04:48 comme celui que je vous ai amené.
04:50 Celui-là, c'est un spray multi-usage.
04:52 Il y en a 3 différents avec des usages différents.
04:54 Ils sont vendus avec 6 petits berlingots, comme ceux-là,
04:56 qui sont à diluer.
04:58 Tout petits berlingots et un chiffon microfibre pour les vitres.
05:01 Ça aussi, c'est testé et approuvé par mes soins.
05:03 Il est très, très efficace.
05:05 Ça coûte environ 30 euros pour le kit complet.
05:07 - Et un dernier conseil rapidement, Périne.
05:09 Ce sont des produits solides.
05:11 Comme pour les cosmétiques ou les produits d'hygiène,
05:13 la marque en moins en a fait sa spécialité
05:15 avec notamment des très bons nettoyants
05:17 pour le sol et pour les toilettes.
05:19 Des petites pastilles qui sont 100% naturelles
05:21 et biodégradables, très concentrées pour éviter
05:23 les emballages volumineux.
05:25 Et pour aller directement du producteur au consommateur,
05:27 ça se vend sur abonnement.
05:29 On est livré chez nous à la fréquence qui nous convient.
05:31 Et voilà, une maison propre et saine.
05:33 Enfin, une casa toujours pimpant, évidemment.
05:35 - Alors, la musique !
05:37 - Julia, elle est à fond.
05:39 - J'avais pas du tout le droit de faire le dénial.
05:41 - Oh, mais non ! Ça me rend dingue !
05:43 Ça me rend dingue, cette musique. Merci, Périne,
05:45 pour toutes ces astuces qu'on peut tous mettre en pratique.
05:47 Allez, on chausse les baskets, chouette !
05:49 À présent, même si et surtout si on est au bureau,
05:51 vous allez donc, Anouk, nous parler
05:53 de sport en entreprise.
05:55 - Oui, tout à fait. On sait que le sport est un incontournable
05:57 pour notre santé, mais c'est aussi
05:59 très intéressant de l'intégrer
06:01 dans son entreprise.
06:03 Et quand on a des collaborateurs assez actifs,
06:05 déjà, on a des collaborateurs en forme.
06:07 - Vous avez vu Julia, donc elle est allée !
06:09 - Je pense qu'on a eu l'exemple.
06:11 - J'ai dû la regarder pendant cette émission,
06:13 moi, je pète la forme.
06:15 - Il y a vraiment de réels impacts sur l'entreprise,
06:17 notamment, par exemple, sur les arrêts de travail.
06:19 Forcément, on est en meilleure santé,
06:21 on stimule notre système immunitaire,
06:23 on a un renforcement sur le corps,
06:25 donc on est plus fort aussi,
06:27 on a une meilleure posture, moins de douleurs
06:29 articulaires, etc. Je vous refais pas
06:31 toute l'histoire. Et j'ai trouvé un super
06:33 exemple, c'est Sacha Rosenthal,
06:35 qui est le PDG du groupe Xefi.
06:37 Il a intégré totalement le sport dans son
06:39 entreprise pour ses collaborateurs.
06:41 En fait, à la base, c'est un sportif qui est passionné de triathlon.
06:43 Il a ressenti vraiment des bénéfices
06:45 très énormes sur lui, pour le sport.
06:47 Donc il a voulu l'intégrer.
06:49 Et il a vraiment mis en place un programme
06:51 qu'il a appelé "Santé Sport". Il a mis à disposition
06:53 des infrastructures sportives,
06:55 des coachs, certains même
06:57 des suivis nutritionnistes et kinés.
06:59 Et déjà, il a remarqué vraiment 3 fois
07:01 moins d'arrêts de travail. - C'est quand même déjà
07:03 pas mal. - Et alors le sport, ça permet d'évacuer
07:05 le stress déjà aussi. - Oui, aussi, il y a un vrai
07:07 impact sur le stress. On sait qu'on a
07:09 vraiment une sécrétion hormonale intéressante
07:11 qui aide à mieux gérer le stress,
07:13 mieux gérer la pression. Aujourd'hui,
07:15 on parle beaucoup de burn-out. Donc,
07:17 c'est un indispensable, on va dire,
07:19 pour éviter ce genre de problème. - Bon, on n'a pas tous
07:21 ce dispositif dans les entreprises.
07:23 Est-ce qu'il y a des petites choses qu'on peut quand même
07:25 faire facilement ? - Oui. Alors, on peut déjà bouger
07:27 toutes les heures. Moi, si j'étais PDG,
07:29 je mettrais... - Si tu étais PDG... - J'aimerais faire ça.
07:31 Je mettrais une alarme comme ceci.
07:33 (musique)
07:35 - Ouais ! - J'étais sûr,
07:37 Julia, ça partit. Et toutes
07:39 les heures, en fait, ça voudrait dire qu'il faut
07:41 bouger un petit peu dans l'entreprise. - Oui. - Ça serait sympa.
07:43 - Moi, je veux travailler avec vous, Annick. - Alors, on peut faire
07:45 des petits exercices tout simples, une petite routine
07:47 à intégrer pour les articulations. Vous pouvez le faire,
07:49 les filles. Alors déjà, se mettre simplement
07:51 accroupie. Vous pouvez vous aider du bureau
07:53 et vous mettre en position de squat,
07:55 comme ça. Voilà. - Je regarde si vous faites bien.
07:57 - Voilà. Mélanie, vous nous coachez. Donc,
07:59 en position de squat, vous pouvez soit rester
08:01 en position de squat, soit le faire de manière dynamique
08:03 et le faire, par exemple, 5 fois.
08:05 Ça, c'est un exemple. - Julia, là, c'est moi qui viens, là.
08:07 - Ensuite, vous pouvez faire un autre
08:09 étirement. Vous pouvez avoir les mains sur le bureau.
08:11 Alors, il ne faut pas faire avec des collègues derrière.
08:13 Vous allez pousser les fessiers
08:15 en arrière et vous étirez au niveau du
08:17 dos. Descendre la poitrine, ça fait beaucoup de bien
08:19 sur l'arrière des jambes et le dos. Ou un
08:21 exercice dynamique où on va simplement
08:23 toucher le sol et tendre les bras
08:25 vers le haut. Donc, je vous le fais comme ça. Hop !
08:27 On touche et on tend les bras vers le haut.
08:29 - Ça, ça suffit déjà à dérouiller la tête ?
08:31 - En fait, se mettre en mouvement régulièrement,
08:33 ça aide vraiment beaucoup. - Vous dites ça, mais quand même,
08:35 après une séance de sport, on est fatigué. Moi, je trouve qu'on n'a plus
08:37 tellement envie d'aller bosser. - Oui, ça dépend des séances de sport.
08:39 C'est vrai. Si on met une grosse, grosse
08:41 intensité, après, on a un coup de
08:43 down un petit peu. Donc, il va falloir juste
08:45 apprendre à vous connaître et gérer ça. Par contre,
08:47 de manière générale, ceux qui font du sport
08:49 ont un niveau d'énergie plus haut. Je pense qu'on l'a
08:51 ressenti aujourd'hui. Et
08:53 une capacité à se concentrer qui est vraiment
08:55 améliorée. Donc, ça vous aide au quotidien
08:57 et ça peut même augmenter la performance. D'ailleurs,
08:59 Sacha Rosenthal a remarqué
09:01 une augmentation de son chiffre d'affaires dans l'entreprise,
09:03 même si ce n'était pas du tout le projet à la base.
09:05 - Et enfin, le sport, c'est aussi bon pour la cohésion
09:07 des clients. - C'est aussi pour créer
09:09 une dynamique collective intéressante.
09:11 Le sport, pour moi, c'est
09:13 de l'émotion qu'on va vivre ensemble.
09:15 C'est un effort. On crée des liens
09:17 forts dans l'effort. J'aime bien dire ça.
09:19 Et puis, on apprend à se connaître
09:21 aussi. C'est un révélateur de personnalité
09:23 dans la victoire, dans la défaite, dans l'effort.
09:25 Quand on sort de sa zone de confort, il y a
09:27 vraiment... Voilà, on voit
09:29 en fait chacun comment il se révèle.
09:31 - Et qui on a à faire. - Oui, c'est ça. Et ça apprend
09:33 aussi à se connaître, à se faire un peu plus
09:35 confiance dans l'équipe. Et je pense
09:37 qu'il faut faire du sport
09:39 pour avoir une équipe performante. Arrêter
09:41 les team building avec les puzzles,
09:43 les ateliers cuisine. C'est pas ce qu'il faut.
09:45 Il faut vraiment se mettre en mouvement.
09:47 Par exemple.
09:49 - Du saut à l'élastique, comme ça, on se débarrasse de certains collègues.
09:51 - C'est l'alarme !
09:53 - C'est l'alarme !
09:55 - Allez, merci beaucoup
09:57 à Beaucoup pour toutes ces explications.
09:59 Merci beaucoup Perrine également.

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