Les conseils nutrition de WeightWatchers : 5 habitudes pour se sentir bien dans son corps cet été

Marie Claire

Marie-Anne Talleux, Responsable Programme et Nutrition WeightWatchers nous donne les 5 habitudes à prendre pour se sentir bien dans son corps cet été.

Transcript

00:00 Savoir se faire plaisir, c'est la clé de la réussite.

00:13 Il est tout à fait possible de se faire plaisir au quotidien, même quand on cherche à perdre

00:17 du poids ou à faire attention.

00:18 Le plaisir fait entièrement partie de l'alimentation.

00:21 Aucun aliment ne fait maigrir ni grossir.

00:23 On évite de diaboliser les aliments qui nous font plaisir et on les intègre à notre alimentation

00:28 de temps en temps.

00:29 Car l'idée est surtout de prendre des habitudes saines au quotidien, qu'on arrivera à maintenir

00:33 sur le long terme.

00:34 Cet été, quand les glaces nous feront de l'oeil, on saura les accueillir sans se prendre

00:38 la tête.

00:39 Et je ne vais surtout pas vous dire, prenez un fruit si vous avez envie d'une glace.

00:42 Au contraire, si vous avez envie d'une glace, choisissez le goût qui vous donne envie,

00:46 mangez-la et profitez-en.

00:47 S'hydrater suffisamment, l'eau est indispensable et on a tendance à ne pas assez en boire

00:52 au quotidien.

00:53 Ça passe aussi par manger des fruits et légumes qui sont riches en eau.

00:56 En plus, l'eau contribue au fait d'avoir une belle peau.

00:58 Écoutez ses sensations.

01:00 Pour perdre du poids durablement, il est important de renouer avec ses sensations de faim et

01:04 de satiété.

01:05 Ce qui peut vous aider, c'est par exemple de prendre le temps de bien mastiquer, en

01:09 préparant des plats avec différentes textures, par exemple en mettant des croutons dans une

01:13 soupe.

01:14 Et aussi être pleinement présent à son assiette.

01:16 Donc évitez les distractions comme la télé ou le téléphone.

01:19 Et aussi pourquoi pas s'accepter, renouer avec son corps.

01:23 Alors oui c'est facile à dire, mais reconnaître que notre corps nous apporte aussi beaucoup

01:27 au quotidien, qui nous permet de bouger, de danser, de porter nos enfants.

01:31 Et apprendre à être bienveillant avec ce corps qu'on a souvent tendance à maltraiter,

01:35 c'est aussi l'une des clés.

01:36 Le poids n'est pas une fatalité.

01:37 On est tous différents et on n'a pas besoin d'avoir une certaine silhouette ou un certain

01:41 poids pour profiter de son été.

01:43 Vous êtes unique et finalement c'est aussi bien comme ça.

01:46 Visez la progression, pas la perfection.

01:48 Le poids fluctue et c'est normal.

01:50 Ce n'est pas censé être une ligne droite.

01:52 Mais si vous gardez ces bonnes habitudes sur le long terme, vous êtes sur la bonne

01:55 voie.

01:55 [Musique]

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