Voici les aliments à privilégier lors d’une grossesse :
Les oeufs : Sources de protéines animales et de zinc.
La viande maigre (poulet, porc, boeuf) : Riche en protéines, en fer et en vitamines B.
Le saumon et le thon : Riches en oméga-3.
Les aliments à grains entiers (avoine, riz brun, haricots, lentilles…) : Riches en fibres.
L’avocat : Riche en folate et en vitamine B6.
Les patates douces : Riches en fibres et en bêta-carotène, converti en vitamine A dans le corps.
Les brocolis et les légumes verts à feuilles sombres (épinards, chou frisé) : Riches en vitamines (A, C, K), en calcium, en fer, en acide folique, en antioxydants et en fibres.
Les fruits et légumes : Nombreux apports nutritionnels (potassium, magnésium, fibres...).
Les produits laitiers (lait, fromage, yaourt) : Riches en protéines et calcium, vitamines B, magnésium, zinc et sources de phosphore.
Les noix, amandes et noisettes : Riches en oméga-3.
Le chocolat noir : Riche en antioxydants.
Enfin, nous ne le dirons jamais assez : l’hydratation est essentielle, mais encore plus au cours d'une grossesse !
Buvez donc beaucoup d’eau.