Ajouter ces aliments à votre régime peut vous aider à vivre plus longtemps

Ajouter ces aliments, à votre régime, peut vous aider à
vivre plus longtemps.
Il existe beaucoup de facteurs qui contribuent à votre santé mais le régime peut être le plus important.
Voici une liste d'aliments remplis de nutriments qui pourraient vous aider à ajouter des années à votre vie et protéger votre santé.
1. Les légumineuses, Les haricots, les lentilles, les cacahuètes et le pois
sont une excellents sources de fibres. Ils peuvent
également préserver vos intestins.
Les experts suggèrent 5 repas
de légumineuses par semaine.
2. Les œufs , Les œufs sont riches en graisse mais les recherches
montrent que leur impact sur le cholestérol est réduit.
Les études suggèrent que ceux qui consomment beaucoup d'œufs ont moins de chance d'être victime d'attaques cardiaques.
3. Les légumes verts, Les légumes verts comme les épinards et le chou frisé sont riches en vitamines B9 qui aident à la croissance des cellules et à la formation de globules rouges.
Les légumes verts aident également à améliorer la vision, les os et la peau.
4. Les légumes crucifères, Ils aident à naturellement supporter le
processus de détoxification du corps.
Les légumes comme les brocolis, les choux de Bruxelles et le chou-fleur permettent de maintenir les intestins en bonne santé.
5. Le café, Les recherches indiquent qu'une consommation modérée de café peut aider à réduire les risques de cancer, de démence et de diabète