Ingin Turunkan Berat Badan? 5 Olahraga Ini Bisa Jadi Pilihanmu
- 3 tahun yang lalu
Olahraga adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Dikutip dari Women's Health, 5 olahraga berikut cocok dilakukan bila kamu ingin menurunkan berat badan:
Lompat tali
Menurut ahli gizi Gabbi Berkow, CPT, lompat tali bermanfaat untuk mengembangkan koordinasi, kekuatan betis, kekuatan inti, postur tubuh, dan daya tahan kardiovaskular. Selain itu, lompat tali juga bagus untuk membangun kepadatan tulang.
Sprint
Sprint bantu membangun daya tahan kardiovaskular dan mendorong pembakaran lemak.
Kickboxing
Tingkatkan kardio, kelincahan, kebugaran tubuh bagian atas, dan kekuatan aerobik. Menurut Berkow, olahraga ini melatih tubuh bagian atas dan inti tanpa banyak berdampak pada kaki, sehingga bisa dilakukan bila kamu mengalami nyeri lutut atau tidak bisa melompat.
Lari
Termasuk olahraga high impact yang bisa melatih otot besar di kaki. Jika baru memulai olahraga lari, Berkow menyarankan untuk gunakan rasio 1:2 antara berlari dengan istirahat.
Naik turun tangga
Membakar kalori dan melatih kaki dan pinggul. Selain itu, studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, naik turun tangga juga dapat menurunkan kolesterol dan tingkatkan kebugaran anaerobik.
Sumber foto:
Freepik
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Ingin Turunkan Berat Badan? 5 Olahraga Ini Bisa Jadi Pilihanmu
Lompat tali
Menurut ahli gizi Gabbi Berkow, CPT, lompat tali bermanfaat untuk mengembangkan koordinasi, kekuatan betis, kekuatan inti, postur tubuh, dan daya tahan kardiovaskular. Selain itu, lompat tali juga bagus untuk membangun kepadatan tulang.
Sprint
Sprint bantu membangun daya tahan kardiovaskular dan mendorong pembakaran lemak.
Kickboxing
Tingkatkan kardio, kelincahan, kebugaran tubuh bagian atas, dan kekuatan aerobik. Menurut Berkow, olahraga ini melatih tubuh bagian atas dan inti tanpa banyak berdampak pada kaki, sehingga bisa dilakukan bila kamu mengalami nyeri lutut atau tidak bisa melompat.
Lari
Termasuk olahraga high impact yang bisa melatih otot besar di kaki. Jika baru memulai olahraga lari, Berkow menyarankan untuk gunakan rasio 1:2 antara berlari dengan istirahat.
Naik turun tangga
Membakar kalori dan melatih kaki dan pinggul. Selain itu, studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, naik turun tangga juga dapat menurunkan kolesterol dan tingkatkan kebugaran anaerobik.
Sumber foto:
Freepik
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Ingin Turunkan Berat Badan? 5 Olahraga Ini Bisa Jadi Pilihanmu